Kite bertemu kembali..td mndi dn mkn dulu..maklumlah baru blk keje.. next mngenai senaman td..
Pernafasan amat perlu semasa mngawal pancutan awal..lihat gambar tarik nafas sedalam2nyer hingga mnegakkan badan..tahan hingga kiraan 15 kemudian hembus nafas keluar sehabis2nyer tunduk spt digambar. Tahan dr bernafas dgn kiraan 15 klu hndak lebih lama boleh kira hingga 20. Tgk kemampuan..
Kemudian lakukan spt diatas..bt sebelah kanan dulu dgn kiraan 25 selepas tu bt pd tangan selanjutnyer dgn kiraan yg same..
Lakukan senaman pinggang spt gambar diatas. Keteganggan pd pinggang akan terase. Bt kn pd arah sebelah kanan plk..kiran tetap 25..ingat jgn byk mmbebil..ikut jer..lakukan setiap senaman diberi sbyk 3 kali seminggu..pilih hari yg tidak tergegas2 nk g keja,,..paling elok pilih pd hari bercuti..
Btkan spt digambar disetiap ibu jari kaki. Kiri dn kanan kaki..akan terase keteganggan dibawah paha..lakukan kiran 25..tujuan utk mngelak terjd nyer crammed tika melakukan persetubuhan….tentu ade diantara follower penah mngelami kekejangan otot tika sex dgn wife. Biasenye urat antara paha ke punggung..adekan..???
Last sekali ddk antara dua kaki spt gambar dn luruskan badan sambl mnahan nafas dgn kiraan 25..
Nasihat aku cuma byk bersabar mngahadapi senaman2 ini. Srmuanyer utk diri sendiri. Jika srntiase melakukan senaman nie setiap position yg wife minta follower mesti akan senyum…dlm hati aaaahhhhh…mudah jer..tp ingat..jgn gah diri mndabit dada..ilmu klu setakat 10% tu tak cukup nk mngharungi ombak badai..apetah lagi samudra.. sentiase mndengar dn practice..biar jd gunung berapi tiba2 meletup mngeluarkan lahar abu dn asap..sape tau diantara follower boleh jd mcm tu…sambung di part 111..
snowghoul
annaxmalina
vaporwave
romaincrisis
jbbartram-illu
titsay
blakekathryn
2087
