falsa libertad.

Debes encontrar en tu rutina un espacio para ti y aprovéchalo para meditar.

Ten un confidente al que le puedas contar tus sentimientos día a día, puede ser un amigo, un familiar o un terapeuta.

Cambia la comida chatarra por frutas y verduras, el comer mal y tus pensamientos negativos día con día afectan a tu cuerpo y mente, así que al igual que lo mental se debe cuidar lo físico.

No seas tan estricto con tu dieta, sé que te dije que dejaras la comida chatarra pero unas frituras a la semana o cada tres días no está mal.

Haz deporte, toma una hora de tu día para salir a caminar como mínimo.

Cuando te da un ataque de pánico debes tener muy bien en cuenta que no morirás, muchos de los síntomas de un ataque de pánico se suelen confundir con un infarto pero en realidad es tu cuerpo avisando que algo está mal y debes de arreglarlo.

Disfruta la vida que solo la puedes vivir una vez. Si ya tuviste un ataque de pánico de seguro en algún momento pensaste que lo mejor sería hacer todo lo que desees antes de morir.

Deja que el pánico se apodere de ti, acuéstate y siente tu cuerpo, verás que no es nada peligroso, cuando he hecho eso he llorado mucho porque al final no era para tanto.

Es difícil pero vamos, trata de ser más positivo, tu mente te lo agradecerá.

Salir de esta mierda sí que es difícil y no podrías salir solo de este embrollo, pide ayuda, la necesitas, una sesión de terapia a la semana no te vendría nada mal.

El primer ataque de pánico es el original, los siguientes solo son réplicas creadas por el miedo que tienes de que vuelva a pasar.

Deja de pensar mucho en el futuro y más si son pensamientos malos, en lugar de eso ponte metas, haz una lista y ordenalas de mayor a menor importancia.

Planifica tus metas, la lista que hiciste hay que dividirla en metas a mediano y corto plazo y no trates de hacerlas, hazlas.

Una sonrisita por favor.

Dejate querer, los abrazos curan la ansiedad.

Si hay una zona verde en donde vives, llévate una manta y relájate en el pasto.