Carol ♡

Salada, café, chá e etc... Pra que por leite no chá e no café? Pra que por molho na salada??

Falta de vergonha cara isso daí, se não tá afim de perder o gosto e o prazer de comer tá aqui porque? Come logo a porcaria de um bolo inteiro já que comer é tão gostoso.

De qualquer comida, não pelo transtorno nem nada, só nojo. E pensando "qual a necessidade?" Ou "não quero tanto assim" e só quero que isso dure para sempre. 🩷

Não estou tento que me esforçar pra negar, pra rejeitar ou lutar com minha mente. Só está sendo indiferente pra mim.

Isso me lembra o meu eu de 8 anos atrás que conquistou tudo o que queria e que conseguiu vencer a si mesma. Que era autoconfiante...

1. evite a cetose: carboidratos também podem ser aliados

• cetose pode queimar gordura rápido, mas também te deixa com mau cheiro e prejudica sua cognição.

• você perde peso rapidamente com jejuns extremamente prolongados mas ganha eles de volta na mesma rapidez.

• faça jejuns de até 14h.

• opte por carboidratos saudáveis para manter a energia e a clareza mental.

• o modo de fome é um mito, exceto nos casos em que o corpo literalmente morre de falência de órgãos.

• o corpo não sabe de nada e não pensa em nada quando você come menos. a gordura está lá para queimar.

• quando digo "modo de fome", estou falando da desaceleração do metabolismo por meio do desligamento de órgãos, não de algum processo mágico e mítico no qual seu corpo retém gordura e calorias e produz energia do nada. isso é falso.

2. eletrólitos e potássio: cuide do seu coração

• negligenciar eletrólitos pode danificar músculos e coração.

• use suplementos como liquid IV (rico em sódio e vitaminas B) para manter o equilíbrio.

3. vitaminas pré-natais: proteja seu cérebro e coração

• elas contêm folato, DHA e óleo de peixe, essenciais para a saúde cerebral e cardiovascular.

• combine com outros suplementos como metamucil, ferro, vitamina C, complexo B e cálcio-magnésio-zinco.

4. shakes de proteína: prático e nutritivo

• escolha shakes com pelo menos 20g de proteína.

• certifique-se de que não seja um shake substituto de refeição.

• Use no café para suprimir a fome e obter um efeito laxante leve.

5. laxantes naturais: evite riscos à saúde intestinal

• laxantes químicos podem causar doenças inflamatórias intestinais e fazer o seu intestino ficar dependente deles até não causar mais efeito algum.

• prefira café, chá verde de sene ou smoothies naturais com gengibre, limão e cúrcuma.

6. comportamentos ortoréxicos: disfarce com hábitos saudáveis

• adote hábitos de alimentação saudável para esconder comportamentos restritivos da ana.

• as pessoas não se importam com comportamentos ortoréxicos de garotas de academia saudáveis.

• seja indiferente em relação à comida: é apenas combustível, não um prazer.

7. exercícios de baixo impacto: pilates, yoga e ballet

• evite exercícios de HIIT e corrida, eles sempre podem estimular hormônios da fome.

• opte por atividades silenciosas e eficientes, como pilates e ioga, que também melhoram a estética.

8. mantenha-se ocupada: emprego, hobbies e esportes

• fique fora de casa para criar desculpas plausíveis sobre refeições.

• use oportunidades como trabalho, treinos ou hobbies para justificar hábitos alimentares.

9. maximize a nutrição: alimentos ricos em vitaminas e minerais

• inclua salmão, couve, feijão, lentilhas, frutas vermelhas e ovos criados em pasto.

• mantenha seu corpo abastecido com nutrientes essenciais para evitar fadiga e desgaste.

10. monitore sua alimentação com discretidão

• use apps como cronômetro para rastrear vitaminas e minerais, não apenas calorias.

• justifique o uso como preocupação com deficiências nutricionais, como ferro ou ômega-3.

11. cuidados com cabelo, pele e unhas

• consuma ômega-3 (abacate, peixes, nozes) e vitaminas (D, ferro, C, complexo B) para evitar cabelo quebradiço e pele seca.

• use tratamentos reparadores, condicionadores profundos e mantenha unhas curtas e hidratadas.

12. mitos do metabolismo: foque em ganhar músculos

• não existe "metabolismo quebrado". a única forma de aumentar sua taxa metabólica basal é ganhar massa muscular.

13. dica extra: use condições médicas como justificativa

• se desmaiar, mencione suspeita de POTS (síndrome da taquicardia postural ortostática) para justificar sintomas.

e isso vai muito além de relacionamentos, envolve também TODO o resto. vcs com ctz já notaram que é MUITO difícil encontrar roupa pra gordo, e se encontram são caras DEMAIS, e de quebra não são tão bonitas quanto as roupas da sessão das magrelas. pensem nisso sempre que quiserem desistir, a gente merece coisa melhor, a gente merece poder chegar numa loja e já achar de cara a roupa que quer no nosso tamanho.

os assentos dos ônibus, dos carros, NINGUÉM gosta de sentar ao lado de uma pessoa gorda que vai esmagar ela, as festas de família, o bullying na escola, aquele menino q vc gosta vendo você só como amiga ou fazendo piada de vc por você ser gorda e gostar dele, tipo kkkkkkk ele nunca vai te pegar, você é GORDA

enfim quando estiverem prestes a desistir lembrem de todas essas merdas q pessoas gordas passam e que NUNCA vão deixar de passar pq nossa sociedade SEMPRE vai ser assim, independentemente de qualquer coisa

Loucura ou não, eu acredito muito que nossa mente pode ser nossa aliada ou nossa inimiga. Se o tempo todo você diz pra si que você é gorda, descontrolada, que come igual uma porca, você está esperando o que com isso? Qual é a chance que você está se dando de mudança?

Seja magra na sua mente, imagine já estar na sua mf. Isso fará que gradualmente (não é milagre nem mágica, é necessário tempo) seus comportamentos mudem em relação a comida.

E no final das contas é isso que vai tornar possível que você permaneça magra, porque se você emagrecer com mente de gorda, você pode perder o peso que for que você sempre ganhará ele de volta. Falo por experiência própria!