Fluctuat nec mergitur !

Back to basics 😍#laclusaz #balme #blizzardskis (à La Clusaz, Rhone-Alpes, France) https://www.instagram.com/p/B8n0ls-oxgXYcg3LR1UwYwu-ikEtlq2Vo7jU3c0/?igshid=1k5gtdnqj52lu

Givrine by winter en vélo. ☺️🥶🥶 (à Col de la Givrine) https://www.instagram.com/p/B7dqxpbo3GzPOCbbHDRZ4Yz8c__uXdZ97Cbq4Q0/?igshid=5omtf9why2p5

Quand la meute est aux trousses !

Aux pieds elles sont légères, confortables et dynamiques. Elles m’ont fait un peu le même effet que lors du premier essai de la technlogie Boost chez Adidas avec cette sensation de rebond. En gros le dynamisme d’une adios mais le confort d’une Glide à peu près, le poids en moins. Si elles sont durables je leur prédis un bel avenir malgré leur prix car dans la perspective de gains marginaux elles ont leur place en triathlon. J’attends de voir si elles tiennent le coup sur la durée et de pouvoir éprouver un peu plus la semelle et stabilité mais pour le moment RAS et un premier record sur 10km de 37′29 qui améliore ma précédentes marque d’il y a 4 ans alors que j’étais plus léger :D

Difficile de dire ce qui fait qu’une course se passe bien. Je me sentais fatigué, quelques kilos de trop pour être vraiment au top mais pourtant j’ai pulvérisé mon meilleur chrono et surtout je n’ai rien cédé tout au long de la course. Les chaussures ont peut être aidé aussi qui sait :) En tout cas je suis très heureux de cette course pour moi c’est un gros palier même si améliorable avec un entrainement rigoureux. Une belle fin d’année après cet IM raté à Vichy.

J’ai des chaussures roses mais elles courent vite 😁#10kmpariscentre #vaporfly (à Paris, France) https://www.instagram.com/p/B5PsTbVIS0OpQdbQH7EAo_njMZZvUJmLNQrYbU0/?igshid=143hmdaj8bb8y

From there to there (à Col de la Givrine) https://www.instagram.com/p/B4sixfPIhLLe0k-LUhVEZs48HxDgcvphIHyrO00/?igshid=1icdcf3qc7m9h

J’aimerais bien passer sous les 5h sur un half, je pense que c’est jouable si j’arrive enfin à bien enchainer sur la course à pied maintenant que j’ai progressé à vélo. On verra l’an prochain sur les premières courses comment ça se passe, faudra régler les soucis de chaleur, ventre humide etc...

Pré course C'est la revanche de l'échec de Vichy, il fallait que je fasse quelque chose et comme cette course a toujours été sur ma wish list je m'inscris le lendemain de mon échec cuisant. 3 semaines plus tard me voilà sur place, dans ma contrée pour un week end tri.   L'orga a bien fait les choses, race pack bien foutu, une doudoune floquée tout ça pour 120 balles par rapport aux 270 de l'orga IM c'est quand même beau le marketing. Ils ont aussi eu la bonne idée de multiplier les courses sur le WE avec du swimrun, de la cap, un raid aventure et le tri du coup il y a plein de monde et une super ambiance tout du long car il y a des versions enfants sur la plage. Pour les familles qui veulent se caler un week end c'est clairement exceptionnel. D-day Objectif de la journée: se faire plaisir après le drame de Vichy     Ca s'annonce bien, il fait beau, pas mal de vent, j'ai reconnu quelques côtes à vélo qui passent chez moi bref je suis tout content     Natation Voilà le résumé On part à 550 en mass start sur le plage pour 1900m avec une sortie à l'australienne. Avec une première bouée à 300m forcément ça cogne dans tous les sens, bien pire qu'à Nice à la grande époque. Le niveau étant assez homogène en plus ça prend du temps pour s'étirer.   Il y a carrément un sauvage qui s'attache à ma montre au lieu de lacher ou tourner un peu la main le gars tire dessus ! Le second tour se passe un peu mieux mais tout de même     34:22 à la montre 1:47 au 100 et 139ème. Correct mais petit manque de rythme https://www.strava.com/activities/2710702854 Vélo La T1 est très longue mais se passe sans trop de soucis, j'avais prévu kway et manchettes mais vu le temps je ne mets que les lunettes de soleil. Les 40 premiers km sont juste exceptionnel c'est beau tout simplement, routes accidentées, comme le paysage ce qui donne de belles petites côtes mais toujours la mer brillante sur le côté, la nature verdoyante, les rochers bref je suis super enthousiastes. Je roule bien aussi car je passe la première heure à 35 de moyenne sans que je ne double grand monde ceci dit. Le retour est moins folklorique car on passe par les terres et on se prend tous les coup de culs. Pas mal de virages techniques également avec de belles relances et surtout il faut composer avec le vent tout long (on avait 20kmH en gros). Au final 90km, 980mD+ sous le soleil pour 2h42 soit 33.3kmH de moyenne. Un bon chrono vu le peu de roulage depuis mi août (la coupure pré Vichy...), je pose 119ème. Je fais plus court car les mots ne sauront traduire vraiment la beauté de ce parcours vélo. Top 3 désormais avec celui en Ardèche et la partie sur l'Ecre à Nice. https://www.strava.com/activities/2710703070 CAP T2 encore une fois un peu longue, pause pipi et hop c'est parti.   Bon le vrai chantier est ici en fait. Je visais 1h45 au mieux car sur 21km il y a 5.5km de plat...qui se font dans le sable Je pars beaucoup trop vite et la première côte ne me fait pas comprendre que je devrais ralentir fortement. Après 7 bornes je suis frais mais j'ai le cardio totalement ingérable. Comme il n'y a pas de plat je n'arrive pas à trouver un rythme convenable ou régulier. Une partie du parcours se fait sur le bitume avec 2 belles côtés, puis passage par la plage avec les mecs en maillot dans le sable labouré avant de continuer sur le chemin des douaniers bref on en prend plein la vue mais c'est franchement dur.   Mon manque de rythme et l'envie d'en profiter font que je marche sur la partie sentier, puis dans les côtes. N'ayant pas trop d'enjeux je finis tranquillement en 1h59 et à la 174ème place au final pour 5h25. C'était dur et beau, en s'entrainant un peu il y a moyen de faire quelque chose et de gratter 10' je pense (260m de D+ quand même ) https://www.strava.com/activities/2710703095 Le ravito final correspond à ce que la Bretagne peut offrir de meilleur des gens sympas, des galettes saucisses, des crêpes, de la bière et du cidre. Je cartonne tous les stands au point d'être mal rapidement   Franchement quelle course...c'est vraiment cool d'avoir des courses locales contre le label. L'orga est beaucoup plus sympa, finalement pas moins pros et comme il y a moins de monde ça permet d'avoir des sites d'exceptions. 

- On verra pour l’an prochain mais sans doute focus sur les half !

Saint Cast en septembre :) https://www.instagram.com/p/B2YxLhMIRFL4elaLmHyKPge51HY-tifcriJv7c0/?igshid=suksk53cgk3w

#triathlon #trienghien95 https://www.instagram.com/p/BztIFbhIi-MwkwILtyhK6-2GFiQDSipRYQ6ZxM0/?igshid=1p9kghlmb9xkt

#deloitte (à Île des Embiez) https://www.instagram.com/p/ByYBTQ6o2OCERHf-b-3ndR3rC5G_i2NZVhAVM00/?igshid=1d8rpj7jfs6xs

Paris-Vernon ☀️ ☀️ 😎#canyonspeedmax #canyon #ironmanvichy (à Vernon, Eure) https://www.instagram.com/p/ByM1EP2oIU8_pQ3H5fYWbVJce5P_zgD1xd6A7g0/?igshid=1dh4wabht7eex

Pré course: Le but c'est de faire un triathlon et pas une perf clairement. Le seul objectif de l'année c'est Vichy donc disons que tout ce qui vient avant est pour me permettre d'y être bien. Ceci dit mentalement c'est jamais bon de faire une mauvaise perf donc je vise surtout un sub45 à pied et essayer d'accrocher le 42'30.   La veille je m'inflige 5h30 de vélo pour faire le Paris-Chamarande en solo, dans le froid, la bruine et un peu de vent. Clairement une mauvaise idée d'un point de vue performance pour le lendemain. Par contre le parcours est sympa :) Le jour J, je me lève il pleut. Je prends le ptit dej il pleut. Je pars sous la pluie... franchement si Claire ne m'avait pas foutu un coup de pied au cul jamais j'y serais allé . J'ai les jambes fatiguées, il flotte et ça me saoule en gros   Bref une fois sur place la pluie s'est arrêtée, je pose tout mon fatras dans un sac et direction le plan d'eau     Natation Je pense que c'est ma pire natation depuis que je fais du tri. Egalité avec celle de chantilly il y a 2 ans quand je n'avais pas nagé depuis 2 mois. Sauf que là j'ai nagé plus ou moins régulièrement    Je ne sais pas trop ce qui a merdé, la boue, le froid (15 degrés) ou les 2 séances de natations de la semaine qui m'ont fait mal aux bras mais toujours est-il que je me prends des coups dans tous les sens (1ère fois que je vois les étoiles suite à un mawashigueri dans l'oeil qui m'a enfoncé la lunette jusque que dans le cortex ) et je n'arrive pas à poser ma nage. Très content de sortir de l'eau, un peu moins de 29' mais franchement pas fameux.   T1 est tranquille, il ne pleut pas     Vélo Comme d'hab les mecs qui accrochent leurs chaussures pour courir dans le parc à vélo mais qui manquent de se vautrer quand le vélo commence me font mourir de rire     L'objectif n°1 c'est de ne pas tomber car les rues sont trempées, l'objectif n°2 c'est 30kmH de moyenne si possible. Les premiers kms sont en faux plat avec le vent de face et j'ai les jambes dures de la veilles donc je sens que je n'envoie rien. Arrive la côte de saint prix   je l'avais presque oublié puisque la dernière fois c'était il y a 4 ans quand même   Ca monte mais je passe ça tranquille avec mes maigres capacités du jour. Sur la descente je fais attention et me fais dépasser par des fusées qui doivent bien aller à 80kmH, je ne sais pas comment ils font les mecs     La 3ème boucle le tonnerre gronde et le déluge tombe   le tour se fera sous une pluie diluvienne et sur les freins en priant pour pas que ma roue dérape ou que je m'étale sur un dos d'âne   Retour à Enghien sous une petite pluie et les routes défoncées. Je vais louper le 30kmH de moyenne forcément déçu mais satisfait de pas être tombé.   CAP Disons le clairement après une fin d'année 2018 et un début 2019 de l'enfer avec l'entorse et la fracture la course à pied me fait un peu peur pour une fois. Je n'ai fait que de l'EF quasiment depuis les 3 mois que j'ai repris et à un rythme très progressif donc l'idée de faire 4okilo ne me traverse pas l'esprit. Je pars bien mais un peu vite puis un gugus vas se mettre derrière moi dans un premier temps avant de me passer et de se mettre sur un rythme de métronome à 4'15. Parfait pour moi, je ralentis je suis bien et je vais le suivre jusqu'au bout. On finit au sprint ou il me bat.  Finish 2h46 114/412 (classés), assez content du résultat. C'est 1' de plus qu'il y a 4 ans et 2'30 de plus qu'il y a 5 ans mais avec des conditions météos plus favorables je pense que je pouvais gratter 1' sans compter la fatigue de la sortie la veille.  Ca reste une course vraiment cool dans le calendrier, proche de paris avec un gros niveau moyen. La descente me semble malgré tout hyper dangereuse en tant normal alors sous la pluie... Super orga en tout cas, beaucoup de volontaires malgré la météo !

La reprise de la course à pied s’est relativement bien passée et j’ai pu enchainer des sorties longues à vélo lorsque le temps le permettait donc je suis plutôt en forme je pense et en avance sur l’annnée dernière.