Caminhar é preciso, mas é preciso caminhar rápido. Qualquer ritmo acima de 100 passos por minuto (ppm) já é considerado uma caminhada rápida, mas qual seria a cadência mais adequada? Isso depende de cada um. Para mim, abaixo de 120 ppm fica um pouco lento, e acima de 130 ppm eu já acho rápido demais. Uma maneira de permanecer na cadência certa é buscar por uma playlist de acordo com o ritmo desejado, como 100 bpm, 120 bpm, e assim por diante. Há também podcasts musicais específicos para corrida e caminhada, como o PodRunner, que tocam episódios em várias cadências, daí é só escolher a sua e caminhar de acordo com a batida da música, mas pra quem não gosta de música techno, uma boa alternativa é optar pela caminhada ritmada do Google Fit; o aplicativo emite uma marcação sonora que você continua ouvindo mesmo se colocar uma música, rádio ou podcast qualquer para tocar, além do que dá para fazer um ajuste exato da sua cadência, assim você pode começar com 100 ppm, aumentar para 101, 102, 103... até encontrar o seu melhor ritmo; assim você mantém o foco e evita de começar caminhando e terminar passeando. 😉 (em Parque Municipal De Mossoró) https://www.instagram.com/p/Cp-b2eRLGhC/?igshid=NGJjMDIxMWI=
