Today ,I ate these lunch（Bento）.

無駄な時間の浪費を嫌うオレだが、ストレッチだけは結構な時間を費やす。むしろ、ストレッチを省くと怪我や体調不良に陥り、結局は時間を無駄にする。なのでストレッチは忙しくても手を抜くべきでは無いと思っている。

まず月並みだが、運動の前と後は勿論ストレッチだ。最高の効果を得たいなら動的ストレッチと静的ストレッチを使い分けるべきだが、まず行う事が重要なので気にしない。運動の前のストレッチは不要との意見も有るが、それは体質と運動の種類による。オレはストレッチしながら、頭のスイッチを切り替え、集中したいのでやっている。 運動後は、疲れの残り具合が変わるので必ず行う。更に帰宅後も腰回りの細かいストレッチを行い緊張を抜く。最後に寝る前に、じっくり全てのストレッチを行い、副交感神経の優位を作り、心拍を下げ、体温を下げる。この一連の動作が生活のリズムを作り暗示として機能する。自然に体が寝るモードに切り替わるので、むしろやらないと気持ちが悪い。

肩周りのストレッチなどは、PCで電子書籍を読みながら行う場合も有る。電子書籍は紙の書籍と違って本を持ちページを保持する必要が無いので助かっている。

ストレッチに費やす時間は合計で1日辺り、1時間30分ぐらいだと思う。この時間はとても有意義だ。振り返ってみるとオレが無駄だと憤りを感じる時間の浪費とは、外界の人間のために時間を使う行為を指す場合が殆どだ。ストレッチはある種の内観であり、内向きの行動な点も興味深い。

正直言って、泳ぐ場合も試合とか大会期間でなければ、オレの泳ぎはストレッチに近い。他人はただの風景。余計な力を入れると疲れる。心が浮つけばパニックの原因となる。注意深く身体と環境を観測し、観察し、推論し、仮説を形成し、実験し、修正し、構造化する。全て内向きな作業として着々と進んでいく。