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☆ comece o dia tomando 500ml de água;

☆ comer gelo quando sentir muita fome;

☆ reduzir os carboidratos simples;

☆ beber chá antes de dormir;

☆ fazer massagem redutora todos os dias;

☆ usar cinta durante o dia;

☆ caminhar todos os dias;

☆ fazer 1h de cardio 5x na semana;

☆ tomar mais de 3l de água;

☆ comer o mais limpo possível;

☆ fazer pelo menos 14h de jejum;

☆ fazer uma semana de dieta líquida por mês;

☆ se pesar todos os dias;

☆ tirar as medidas a cada 15 dias;

☆ ingerir no máximo 800 calorias;

☆ purgar com exercícios e laxantes;

☆ sempre mastigar lentamente;

☆ queimar mais calorias do que consumiu;

meio do ano, 5 meses perdidos. você prometeu pra si mesma, fez planos de dieta, horas de jejum e no final das contas voltou a estaca zero. é isso que você merece.