Mia🎀

1. Ograniczaj jedzenie (najlepiej do 1500-1000kcal)

2. Zajmij się czymś innym niż jedzeniem (Np. wyjdź na spacer dodatkowo spalone kalorie)

3. Pij duzo wody

4. duzo ćwicz do momentu w ktorym nie spalisz wiekszosci zjedzonych kalorii

5. Jezeli nie jestes motylkiem, nie rob tego, idź na terapie lub sproboj sobie pomoc poki mozesz

Nie chce nikogo zachecac do glodzenia sie, bycie motylkiem moze bardziej cie zniszczyc niz „naprawic”, badz swidomy/a tego co robisz i jesli mozesz staraj sie sobie pomoc, mozna schudnac skutecznie w zwykly sposob bez glodzenia sie.