chc3.byc.m0tylk13m

1. Jedz mniej niż mówisz albo nie zwracaj na siebie uwagi.

2. Rozdziabuj jedzenie tak by wyglądało jak byś coś jadla/jadł.

3. POSILKI!

1 pieróg z kapustą i grzybami - ok. 50 kcal

Kubek barszczu - ok. 45-50 kcal

Jedno uszko z kapustą i grzybami - ok. 25-30 kcal

Porcja samej kapusty z grzybami czyli duża łycha - 80 kcal

100 g krokieta (3/4 na oko) - 150 kcal.

wesołych świąt kochane motylki, życzę każdemu -5 kg!!

1. Jedzenie małymi sztućcami na małych talerzach - iluzja optyczna robi swoje, serio. Masz wrażenie że jesz więcej niż myślisz, a dzięki małym sztućcom jesz dłużej. Ja uwielbiam pałeczki.

2. Aktywność fizyczna - nie mówię tu o wielkich ćwiczeniach, ale zazwyczaj jest to aktywność typu - pójście do szkoły 3 km. To działa.

3. Jedzenie intuicyjne - szybciej niż zje, napije się wody. Kiedy po 2 szklankach nadal jest głodna, zje coś.

4. Odmawianie poczęstunków w stylu: ktoś ma coś do jedzenia, załóżmy że pączka. Podziękuj. Po co ci te dodatkowe kalorie?

5. Jesteś najedzona? Odstaw ten talerz. Szczupłe laleczki nie dojadają po kims. Pierwszy kęs smakuje tak samo jak ten ostatni, uwierz mi.

6. Prosty schemat. Chcesz coś słodkiego? Okej. Ale staraj się jeść jak najwolniej, i by ta słodycz nie przekraczała 200 kcal. Bardziej będzie boleć cię zamienianie, które skończy się na 500 kcal bo zjadłaś banana i 3 inne rzeczy, niż zaspokojenie zachcianki

(REBLOOOG?)

Dziś jedna dziewczyna której nie lubię, zażartowała przy wszystkich w szkole że mam małe cycki. Dosłownie. To mój kompleks i strasznie mi było przykro. Ale przynajmniej nie jestem tak grubs jak ona, w jej cieniu mieszczę się ja i kolezanka.

Ogółem, czuje się dziś całkiem okej. Waga coś tam spada a jem aż 850 kcal i nie chodzę głodna, oraz codziennie dobijam 9.000 kroków (może przesune limit do 10.000). Właśnie wpierdalam sobie sałate bo jestem glodna (⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠). Dzięki Bogu mama nie kontroluje mnie ZA BARDZO z jedzeniem, bo bym się chyba zabila, przecież i tak jestem gruba. Tez łapie mnie trochę zazdrość jak niektóre motylki piszą że ich fear weight to 55, a ja ważę 54😭😭😭. Ale good for u ig. Myślę, że do 4 grudnia (wizyty u lekarza) coś tam jeszcze zlecę z wagi jeśli walne limit 700 kcal.

Miłego dnia motylki, stay skinny💞