mona

هاي كوين ٢ هاي كوين ٢٪ الفرق بين هاي كوين 2 و4 كريم هاي كوين ٢

لا يجب أن يكون الانتقال مرهقًا تخلص من بعض القلق من المعادلة عن طريق تعبئة العناصر الكبيرة وتأمينها ونقلها بشكل صحيح. سيساعد القيام بذلك على ضمان وصول أثاثك إلى منزلك الجديد في حالة جيدة. إذا قررت استخدام التخزين الذاتي لتحركك ، فتعرف على المزيد حول كيفية الحفاظ على أغراضك آمنة داخل وحدة تخزين.

قد يكون من الصعب تغليف ونقل الاثاث مثل الأسرة أو الأرائك أو الطاولات أو الخزائن الخزفية خاصة إذا كنت تخطط للتحرك بنفسك. نظرًا لأن هذه العناصر حساسة وثقيلة وكبيرة وسهل التلف ، فيجب حمايتها بشكل صحيح أثناء التنقل لضمان حالتها الجيدة عند الوصول.

اتبع النصائح الواردة أدناه حول كيفية حماية الأثاث عند النقل ، للتأكد من أن تركيباتك آمنة أثناء النقل.

حضر قائمة

تتمثل الخطوة الأولى في تعبئة الأثاث للحركة في إنشاء قائمة بكل قطعة ستأخذها, سيساعدك القيام بذلك على معرفة مواد التعبئة المحددة التي تحتاجها ومقدار ما تحصل عليه.

بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لك إعداد قائمة مسبقًا تحديد مقدار الوقت الذي ستحتاجه لتعبئة وتغليف أثاثك ومقدار المساعدة التي ستحتاجها لرفع القطع في الشاحنة المتحركة.

اجمع مواد التعبئة اللازمة

بمجرد معرفة العناصر التي ستأخذها إلى منزلك الجديد ، اجمع كل مستلزمات نقل الأثاث التي ستحتاجها لحزم متعلقاتك. من المحتمل أن تحتاج إلى العديد من العناصر التالية إن لم يكن كلها:

  التفاف الفقاعة

 غلاف بلاستيك مطاطي

 صفائح من الكرتون المموج

 أكياس بلاستيكية قابلة للإغلاق

  بطانيات الأثاث

 أغطية الأريكة والمراتب

  شريط تغليف

  البطانيات أو المناشف القديمة

 علامة دائمة

 تجهيز الأثاث للتغليف

ربما لا ترغب في حزم ونقل الأثاث المغبر إلى منزلك الجديد حيث يمكن أن يؤدي الغبار والأوساخ إلى خدش الأسطح الصلبة للتركيبات أثناء عملية النقل. لذلك ، قبل البدء في التعبئة ، قم بتنظيف وإزالة الغبار عن أثاثك.

تفكيك الأثاث بشكل صحيح

كلما كان ذلك ممكنًا ، قم بفك أثاثك تمامًا, سيجعل ذلك نقل أثاثك أسهل وسيساعد على منع الضرر المحتمل الذي تسببه إطارات الأبواب والجدران. فيما يلي بعض النصائح الجديرة بالملاحظة حول كيفية تفكيك الأثاث بشكل صحيح.

قم بإزالة أي عناصر قمت بتخزينها في الخزائن أو الخزائن الصينية أو الخزانات

قم بتفكيك أي قطع يمكن فصلها ، مثل الأرجل من الطاولات والكراسي ، وإطارات الأسرة من السرير ، وفك أسطح الطاولات الخشبية أو الزجاجية ، وإزالة الأبواب الزجاجية والأدراج والأرفف من الخزانات

تأكد من اتباع أي أدلة من أجل تفكيك الأثاث بشكل صحيح

عند تفكيك الأثاث ، من الطبيعي أن تنسى الصواميل والمسامير والبراغي الأخرى, لذا ، تأكد من استخدام كيس بلاستيكي واحد لتثبيت كل البراغي معًا, ألصق الكيس بإحكام بشريط تغليف وأرفقه بالقطع الرئيسية أو ضعها في الصناديق مع الأجزاء المناسبة.

إذا كانت قطعة الأثاث الخاصة بك تحتوي على الكثير من القطع ، فاستخدم قلم تحديد دائم من نفس اللون لتدوين مكان كل قطعة. بهذه الطريقة يمكنك حماية أثاثك أثناء التنقل.

لف الأثاث

يجب بعد ذلك تغليف أي أجزاء مفككة بالمواد المناسبة وتخزينها في صناديق. يجب وضع علامات واضحة على الصناديق بحيث يمكنك العثور عليها بسهولة عندما تكون جاهزًا لإعادة تجميع أثاثك في منزلك الجديد.

 فيما يلي بعض النصائح المهمة حول كيفية لف الأثاث للحركة :

استخدم البطانيات المتحركة أو بطانيات الأثاث لحماية أي أثاث خشبي , يمكنك استخدام صفائح من الورق المقوى المموج بين قطعتين من الأثاث لأنها توفر حماية إضافية وتساعد على منع الخدوش أثناء وجود الأداة على الشاحنة حماية الأبواب والأرفف الزجاجية عن طريق تغليفها بورق التغليف تأكد من استخدام بطانية أثاث أو ورقة من الورق المقوى عند تغليف وتغليف الخزانات للتحرك. يجب تغطية أسطح الطاولات الزجاجية ببطانيات أثاث ووضعها في صناديق كرتونية متداخلة. إذا لم يكن لديك هذه المواد ، يمكنك دائمًا استخدام البطانيات أو المناشف القديمة لتغليف أجهزة الكمبيوتر اللوحي

يمكن تعبئة المراتب والأرائك بأغطية بلاستيكية مصنوعة خصيصًا لحمايتها من التشققات والبقع والرطوبة, إذا لم يكن لديك أغطية مناسبة ، يمكنك استخدام غلاف بلاستيكي لحماية هذه العناصر.

 كيفية حزم وتحريك الأريكة

عند الاستعداد للحركة ، تتمثل إحدى أكبر العقبات في كيفية حماية أثاثك بأمان. اتبع هذه النصائح الهامة خلال عملية الانتقال التالية.

سواء كنت توظف محترفين أو تفعل ذلك بنفسك ، يجب دائمًا التعامل مع أثاثك بعناية أثناء التنقل. عندما تصل إلى منزلك الجديد ، فأنت تريد أن تكون أغلى الأغراض (والأثقل) خالية من التلف. بدون الاحتياطات المناسبة ، يمكن أن يتلف الأثاث الخشبي ، ويمكن أن يتمزق مواد التنجيد ، ويمكن أن ينكسر الزجاج. تعرف على كيفية حماية أثاثك في كل مرحلة من مراحل حركتك.

لحسن الحظ ، مع القليل من المستلزمات وبعض الحيل السهلة ، يمكنك نقل أثاثك الهش دون القلق بشأن التلف المحتمل. ستعمل نصائح تعبئة الأثاث هذه سواء كنت تنتقل إلى منزل جديد أو تنقل هذه العناصر إلى التخزين.

 جمع لوازم التعبئة

من الأسطورة الشائعة أن كل ما تحتاجه لحزم أمتعتك وحمايتها هو بعض الصناديق الكرتونية وشريط التغليف والبطانيات المتحركة, بينما ستعمل هذه العناصر ، سيضمن الاستثمار في القليل من الإمدادات الإضافية أن انتقالك إلى منزل جديد أو الانتقال إلى منشأة تخزين لا تشوبه شائبة. 

توجه إلى متجر الأجهزة المحلي أو المتجر على أمازون لشراء العناصر الإضافية التالية لأثاثك:

 فقاعة التفاف

 أغطية الأريكة والمراتب

 غلاف بلاستيك مطاطي

 أكياس بلاستيكية قابلة للإغلاق

 صفائح الكرتون المضلع

 تجهيز الأثاث للتغليف

قبل أن تحزم أي شيء ، خذ الوقت الكافي لتنظيف الأثاث وتنظيفه جيدًا, يمكن أن يؤدي الغبار والحطام الآخر إلى خدش الأسطح الصلبة أثناء عملية النقل, تنظيف الأثاث قبل الانتقال يعني أيضًا أنك لن تسحب أي أوساخ غير ضرورية إلى منزلك الجديد.

خذ بضع دقائق لإزالة أي مقابض أو عجلات أو شد من أثاثك. أخرجي الأدراج من الخزائن والمكاتب وضعي أشياء أخرى بداخلها. يمنحك هذا مساحة تخزين إضافية أثناء تفتيح الأثاث الثقيل للتنقل.

 تفكيك الأثاث مقدما

كلما كان ذلك ممكنًا ، قم بتفكيك أثاثك تمامًا, قم بإزالة الأرجل عن الطاولات والأرائك, افصل إطارات السرير تمامًا. قم بإزالة الوسائد, باختصار ، إذا كان من الممكن تفكيك قطعة أثاث بأمان ، فافعل ذلك. سيجعل ذلك نقل الأثاث أسهل وسيساعد على منع الضرر الناتج عن الاحتكاك بالجدران أو إطارات الأبواب.

 كما أنه سيجعل من السهل حزم شاحنتك المتحركة, ضع في اعتبارك النصائح التالية:

 استخدم دائمًا دليل المالك ، إذا كان متاحًا ، لتحديد كيفية تفكيك الأثاث بشكل صحيح.

 استخدم الأكياس البلاستيكية القابلة للغلق لتثبيت البراغي والأجهزة الأخرى لكل قطعة أثاث. ألصق الحقيبة بإحكام على العنصر لمنع فقد أي جهاز.

 إذا كانت قطعة الأثاث بها الكثير من القطع ، فاستخدم شريطًا لاصقًا وقلم تحديد لتدوين مكان كل قطعة. سيقطع هذا شوطًا طويلاً لحماية أثاثك.

 تعامل بسهولة مع المثقاب عند التفكيك وإعادة التجميع. أنت لا تريد المخاطرة بنزع البراغي. تأكد من خفض إعداد عزم الدوران واستخدام مثقاب الحجم الصحيح للوظيفة.

  ضع في اعتبارك تفكيك الأثاث في اليوم السابق لتوفير الوقت في يوم الانتقال.

 تعلم كيفية لف الأثاث بشكل صحيح

يعد غلاف الفقاعات والأغطية البلاستيكية من أفضل الأدوات المتاحة لك عندما يتعلق الأمر بنقل أثاثك بأمان استخدم غلاف الفقاعات لحماية قطع الخشب الرقيقة,يجب استخدام غلاف بلاستيكي أو أغطية أرائك بلاستيكية مصممة خصيصًا لحماية العناصر المنجدة. في السؤال ، ستعمل البطانيات القديمة أو بطانيات التعبئة. من الجيد أيضًا استخدام ألواح الكرتون المضلع بين القطع الخشبية. يضيف هذا حماية إضافية ويساعد على منع الحفر أو الخدوش أثناء وجود الأثاث على الشاحنة.

تعتبر Bubble Wrap مثالية أيضًا لحماية أسطح الطاولات الزجاجية والمرايا. ضع في اعتبارك لصق علامة "X" عملاقة على العنصر أولاً باستخدام شريط الرسام ، فإذا انكسر بالفعل ، فسيكون من غير المرجح أن يتحطم. لف الزجاج أو المرآة تمامًا ، مع إيلاء اهتمام خاص للزوايا. انتهي بوضع العنصر بين ورقتين من الكرتون المضلع.

 لديك خطة توظيف

لا تقل أهمية كيفية وضع أغراضك في الشاحنة المتحركة ؛ خذ الوقت الكافي للتخطيط. هذا سيجعل الأمور أسهل بالنسبة لك وللمحركين.

 ابدأ بإنشاء جدار من الصناديق عبر الواجهة الخلفية للشاحنة, يجب أن تكون الصناديق من نفس الحجم ومختومة ومغلفة بإحكام لمنع الانزلاق. اختر المربعات الأثقل ، والتي يجب ألا تحتوي على عناصر هشة ، لهذا القسم. سوف يجلب المزيد من الاستقرار.

 انقل أي أثاث مربع ، مثل الخزائن أو المكاتب. ضعها مباشرة على حائط الصندوق الخاص بك للحصول على وسادة إضافية. تأكد من استخدام بطانيات التعبئة أو الورق المقوى المموج بين القطع.

 استخدم قمم الخزائن لمزيد من الصناديق - فقط تأكد من أن الصناديق خفيفة الوزن ومعبأة بإحكام لمنع الانزلاق.

 تحرك في المراتب بعد ذلك. ضع بطانية على الأرض لحماية مرتبتك من الأوساخ ، خاصة إذا لم تقم بلفها.

  العناصر المنجدة تحتاج إلى عناية إضافية. استخدم الحبل لتثبيت القطع في الخطافات في الشاحنة واختر بعناية العناصر التي سيتم تعبئتها حولها. على الرغم من قيامك بلف أغراضك المنجدة ، قم بتضمين طبقة من بطانيات التعبئة لمزيد من الأمان.

  لا تنسَ توخي الحذر عند تفريغ الشاحنة أيضًا. تأكد من أن المسار المؤدي إلى كل غرفة محدد بوضوح للقائمين بالنقل. كلما قل الوقت الذي تقضيه في العثور على المكان الصحيح لوضع أثاثك الثقيل ، قل احتمال تعرضه للتلف.

اختيار أفضل شاحنة لتوصيل الأثاث

هناك الكثير لشاحنة توصيل الأثاث أكثر من مجرد الحمولة سعة, بناءً على أحجام حمولاتك ، وحجم الأثاث الذي يحمله عملك ، وبيئتك ، وتكرار العمل ، هناك الكثير من الطرق لتكييف سيارتك وفقًا لاحتياجاتك. يجب أيضًا أن تكون شاحنة توصيل الأثاث المناسبة آمنة لشحنتك وعمالك الأثاث التالف أو العمال المصابون يمكن أن يفسدوا أرباحك النهائية ، بل وربما يتسببون في توقفك عن العمل ألقِ نظرة فاحصة على شاحنات التوصيل التي تعمل بشكل أفضل في مجال صناعة الأثاث مثل عملك.

 ضع في اعتبارك حجم عملك وكم سيكون حجم عمليات التسليم الخاصة بك.

 تعتبر شاحنات الصندوق هي الأفضل لعمليات التسليم الكبيرة ، لكن شاحنة البضائع تعمل بشكل أفضل لعمليات التسليم القصيرة المتعددة.

 ضع في اعتبارك ميزانيتك ، ولكن وازن بين إيجابيات وسلبيات شراء المنتجات المستعملة أو الجديدة.

 يمكن للشاحنات ذات الكابينة المنخفضة أن توفر وفورات كبيرة مع توفير أفضل للوقود.

 ابحث عن معدات أو تعديلات إضافية ، مثل مقاومة الطقس.

وسيلة التوصيل المناسبة لنقل الوظائف

تؤثر الشاحنات الصندوقية وعربات البضائع على أوقات القيادة ومواقف السيارات والتسليم بشكل مختلف, يجب أن يساعد حجم ونوع الأثاث ، والحجم لكل تسليم ، وعدد مرات التوقف في كل تشغيل في تحديد أيهما تريد شراؤه اعتمادًا على حجم عملك ، قد تتضمن أفضل خطة مزيجًا من شاحنات صندوقية وشاحنات نقل البضائع.

تسمح الشاحنات الصندوقية بتسليم كميات كبيرة من جميع الأحجام إلى أي نوع من المناطق, بأطوال تصل إلى 26 بوصة (أطول ثابتة بالنسبة للفئة A CDL) يمكن تكديس العديد من الأرائك في أعمدة أو تحميلها من طرف إلى طرف, تخزين Overcab يحافظ على أي عناصر هشة منفصلة بأمان عن الأثاث الثقيل, توفر الشاحنات الصندوقية 20'-36 'أكبر قدر من المال عند استخدامها لعمليات التسليم الكبيرة لأقل عدد من العملاء في كل جولة بالنسبة لعمليات التشغيل القصيرة المتعددة ، يمكن للشاحنات الصغيرة مقاس 12'20 بوصة الاحتفاظ بقطع كبيرة مع تقليل وقت القيادة والتسليم.

تعتبر شاحنات الشحن مثالية لعمليات التسليم السريعة متعددة التوقفات للقطع الصغيرة إلى المتوسطة في جميع المناطق, من الأسهل العثور على موقف سيارات لهم ، فهم يوفرون الوقود وبتكلفة أقل, تعتبر عربات الشحن مثالية عندما تكون معظم حمولاتك محاصرة أو مفروشات مفككة.

كما هو الحال مع جميع المركبات ، ستكون الشاحنات المستعملة أرخص ولكنها توفر بعض المخاطر. في غضون عام أو عامين ، قد تتراكم تكاليف الإصلاح ووقت التعطل. توخى الحذر وقم بإعداد وسادة من المال للإصلاحات والخدمة.

تتمتع الشاحنات الجديدة بتكلفة أولية أعلى لكنها استثمار أفضل على المدى الطويل. تؤدي الصيانة الوقائية المنتظمة لشاحنة جديدة عمومًا إلى موثوقية أفضل وعمر أطول ، ويمكن أن توفر عليك خدمة باهظة التكلفة باستمرار, بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون التصميمات الداخلية للكابينة للشاحنات الجديدة أكثر راحة ولديها الكثير من خيارات القيادة.

انقطاع أم منخفض الكابينة إلى الأمام؟

هناك بعض الاختلافات الرئيسية بين الطرق السريعة والمقدمة ذات الكابينة المنخفضة (LCFs) التي تحدث فرقًا في كيفية قيادتها ومدى فائدتها لوكالتك.

طور مصنعو الكابينة المنخفضة إلى الأمام محركات ديزل صديقة للبيئة توفر قوة حصانية وعزم دوران محترمين.

يضع القصاصة المحرك في المقدمة تحت غطاء المحرك ، تمامًا مثل أي بيك أب أو شاحنة أخرى. تتوفر خيارات الغاز والديزل والهجين والوقود المرن - حتى CNG (الغاز الطبيعي المضغوط) وغاز البترول المسال (غاز البترول المسال) في بعض الحالات. تتوفر قواطع الخدمة المتوسطة من فئات المركبات 4 و 5 و 6 (14،001 - 26،000 رطل) عبر معظم مصنعي المعدات الأصلية وهي الخيار الأفضل لتعدد الاستخدامات بتكلفة سوق منخفضة. إذا كنت تخطط للحصول على بوابة رفع ، فتأكد من أن الهيكل يمكنه التعامل مع الحمل الإضافي.

تضع LCFs السائق والركاب فوق المحرك مباشرة. يعمل هذا على تحسين نصف قطر الدوران ، ورؤية السائق ، والقدرة على الركن في الأماكن الضيقة, تدعم معظم محركات LCF سعة تحميل أعلى ، مما يسمح بالصناديق الأكبر والأحمال الثقيلة وبوابات الرفع.

يشير Brian Table ، مدير التسويق في Isuzu ، أيضًا إلى أن "مصنعي الكابينة المنخفضة قد طوروا محركات ديزل صديقة للبيئة توفر قوة حصانية وعزم دوران محترمين مع تحقيق اقتصاد وقود أفضل بنسبة تصل إلى 20 بالمائة مقارنة بمحرك ديزل مماثل". يمكن أن تعني السيارة الأكثر كفاءة في استهلاك الوقود بنسبة 20 في المائة الكثير من التوفير على مدى عمر السيارة.

خيارات للنظر في تسليم الأثاث

عند شراء شاحنة توصيل الأثاث ، يحتاج حجم الصندوق وإعداده إلى اهتمام خاص. فيما يلي بعض العوامل الرئيسية التي يجب مراعاتها عند اختيار المربع المناسب لك:

 حجم الصندوق ما هو حجم البضائع الممكن

 سعة التحميل مقيدة بقوة المحرك والشاسيه

 باب صندوق الأمتعة محدود بسعة التحميل

 منحدر تحميل قابل للسحب

التحكم في البضائع (شرائح الصنوبر ، حلقات ربط ، رفوف ، رفوف سلم ، إلخ

الأرضيات الصنوبر ، الخشب الصلب الرقائقي ، إلخ.

 الإضاءة سقف نصف شفاف ، LED ، فيضان خارجي ، إلخ.

وصلة ربط المقطورة والمقطورة

قبل الشراء ، ضع في اعتبارك بيئتك والتأثيرات طويلة المدى التي يمكن أن تحدثها على شاحناتك, على سبيل المثال ، تعتبر الأرضيات الخشبية المصفحة أفضل للمناطق الممطرة, يمكن لألواح الصنوبر المبللة بالماء أن تتشوه ، مما يؤدي إلى حدوث مخاطر أثناء التحميل والتفريغ. أي رقابة يمكن أن تؤدي إلى تلف البضائع أو إصابة العمال.

انواع اوناش رفع الاثاث

رافعات برجية

يتم تثبيت الرافعات البرجية على الأرض على ألواح خرسانية. يتم بعد ذلك ربط قاعدة اللوح الخرساني بصاري ، مما يعطي الرافعة ارتفاعها. يتم توصيل الصاري بوحدة الدوران ، المصنوعة من التروس والمحرك ، مما يسمح للرافعة بالدوران. يوجد في الجزء العلوي من وحدة الدوران الأجزاء الثلاثة الرئيسية: 

 ذراع الرافعة الأفقية الطويلة 

 والذراع المضاد الأقصر 

 وكابينة المشغل.

 يتصل الذراع الأفقي بالحمل ، بينما يحمل ذراع الرافعة ثقل الموازنة. بسبب ارتفاعها ، تستخدم الرافعات البرجية في تشييد المباني الشاهقة.

رافعات Hammerhead

الرافعات ذات رأس المطرقة ، والمعروفة أيضًا باسم الرافعات الكابولية العملاقة ، هي رافعات ذراعية ثابتة. السمة الرئيسية لهذه الرافعات هي الحركة الأفقية الثمينة التي يمكنها القيام بها من خلال الحركة المسماة "الأرفف", وهذا يعني أن عربة الرفع ، مع تعليق الحمولة ، يمكن نقلها إلى الداخل والخارج على طول ذراع الرافعة ، مع تعليق حملها ولكن دون تغيير مستوى الحمولة, من الصعب جدًا إعدادها ، لذلك غالبًا ما يتم استخدامها فقط لمشاريع البناء الكبيرة جدًا.

الرافعات التلسكوبية

تحتوي الرافعة التلسكوبية على ذراع يتكون من عدة أنابيب مثبتة داخل بعضها البعض. تقوم الأسطوانة الهيدروليكية بتمديد الأنابيب وسحبها ، مما يؤدي إلى زيادة الطول الإجمالي لذراع الرافعة وتقليله, غالبًا ما تستخدم الرافعات التلسكوبية لمشاريع البناء قصيرة المدى ، ورفع القوارب داخل وخارج المياه ، وعمليات الإنقاذ, إن الاكتناز النسبي للرافعات التلسكوبية يجعلها قابلة للتكيف مع التطبيقات المحمولة, ليست كل الرافعات التلسكوبية عبارة عن رافعات متحركة ، ولكن العديد منها مثبتة على شاحنات, يمكن أن تكون الرافعات البرجية تلسكوبية ، مع صاري تلسكوبي وأحيانًا ذراع تلسكوبي.

رافعات متحركة

الرافعات المتحركة هي أكثر أنواع الرافعات شيوعًا في البناء, وهي تتكون من دعامات فولاذية أو ذراع تلسكوبي متصل بمنصة متحركة ، مثل شاحنة قط أو سكة حديدية. يحتوي ذراع الرافعة على مفصلات في الجزء السفلي بحيث يمكن رفعه أو خفضه بواسطة الكابلات أو الأسطوانات الهيدروليكية, تعتبر الرافعات المتحركة أكثر تنوعًا من أنواع الرافعات الأخرى نظرًا لقدرتها على الحركة والتكيف.

الرافعات المثبتة على الشاحنة والمقطورة

الرافعات المثبتة على الشاحنات والمقطورات هي نوع من الرافعات المتحركة. لديهم جزأين رئيسيين:

الناقل ، أو "السفلي" ، ومكون الرفع ،

بما في ذلك ذراع التطويل أو "العلوي"

 يتم توصيل الجزأين من خلال قرص دوار ، والذي يسمح للأعلى بالتأرجح من جانب إلى آخر. عادة ما تكون الرافعات المثبتة على الشاحنات قادرة على السير على الطرق السريعة ، مما يلغي الحاجة إلى معدات خاصة لنقلها.

الرافعات الزاحفة

تحتوي الرافعات الزاحفة على أذرع مثبتة على هيكل سفلي مزود بمجموعة من المسارات ، تسمى الزاحف ، والتي توفر الاستقرار والتنقل, ميزتها الرئيسية هي قابليتها للتنقل حيث يمكن أن تعمل الرافعات المجنزرة على العديد من الأسطح المختلفة ، بما في ذلك المواقع التي قد تكون غير مهيأة لوزن الرافعة ، لأن المسارات توزع وزن الحمولة في منطقة أوسع, تعد المسارات أيضًا أفضل من العجلات في السير على أرض ناعمة دون أن تغرق فيها, كما أن الرافعات الزاحفة قادرة على الحركة أثناء حمل الحمولة, عيبهم الرئيسي هو وزنهم ، حيث أن الآلات الثقيلة صعبة ومكلفة للنقل بين المواقع. بشكل عام ، يجب تفكيك الزاحف الكبير قبل نقله ، وتحريك ذراع الرافعة والكابينة في سيارات أو شاحنات منفصلة.

الرافعات العائمة

يتم تركيب الرافعات العائمة على السفن أو الصنادل أو الطوافات, يتم استخدامها بشكل أساسي في مشاريع البناء البحرية ، مثل بناء الجسور وإنشاء الموانئ ، ولكنها تستخدم أيضًا في بعض الأحيان لتحميل وتفريغ الأحمال الثقيلة أو غير الملائمة على السفن وخارجها. كما تم استخدام الرافعات العائمة في إنقاذ السفن الغارقة.

الرافعات العلوية

تحتوي الرافعات العلوية ، المعروفة أيضًا باسم الرافعات الجسرية أو الرافعات المعلقة ، على رافعة موضوعة على عربة تتحرك على طول عارضة أو اثنتين, تتحرك الحزم بزوايا على طول مسارات مرتفعة أو على مستوى الأرض ، وغالبًا ما يتم تركيبها على طول الجدران الجانبية لمصنع أو منطقة تجميع, في مبنى مصنع طويل ، كانت تجري على طول قضبان مثبتة على جدارين طويلين للمبنى. تستخدم عادة في أعمال المصانع ، وغالبًا في صناعة الصلب ، ويمكنها رفع الأحمال الثقيلة جدًا. تتميز الرافعات العلوية عمومًا ببناء أحادي أو مزدوج. في كثير من الحالات ، يتم تعويض تكلفة تركيب رافعة علوية بالوفورات الناتجة عن عدم استئجار الرافعات المتحركة لنقل معدات العمليات الثقيلة.

يعد الانتقال خطوة كبيرة يجب التخطيط لها مسبقًا لإزالة الأخطاء المكلفوة يضمن ذلك حصولك على كل ما تحتاجه أثناء التنقل وأنك تحصل على خدمات النقل التي تلبي توقعاتك.

عندما تبدأ عملية التعبئة ، تأكد من أنك تبدأ من غرفة واحدة وتذهب إلى الأخرى بتعبئة كل الأشياء حسب الوزن والغرض, على سبيل المثال ، ضع الملابس معًا أو في صناديق محددة وأدوات الزينة في صندوق آخر لتسهيل عملية التفريغ, على الرغم من أنك قد تعتقد أنك لا تحتاج إلى العديد من الصناديق لتعبئة أغراضك ، تأكد من الحصول على أكثر مما تعتقد أنك بحاجة إليه, سيساعدك هذا في تجنب الحالات التي تجد فيها عناصر لا يمكن تجميعها معًا ، مما يتطلب المزيد من الصناديق.

نصائح من أفضل شركات نقل العفش في القاهرة

نظرًا لأن عملية التعبئة تحدد مدى جودة نقل البضائع ومدى سلامتها ، خذ الأمر على محمل الجد إذا كنت ترغب في وصول البضائع الخاصة بك في قطعة واحدة, على سبيل المثال ، يمكن أن يكون لديك كتب معبأة في صناديق صغيرة بينما تذهب العناصر الخفيفة إلى الصناديق الكبيرة, يساعد هذا عند الحركة حيث لن يتم تركيز جميع العناصر الثقيلة في الصناديق الكبيرة جدًا ، مما يجعل من الصعب تحريكها, يجب أن تبدأ التعبئة أيضًا بالانتقال من غرفة إلى أخرى حيث سيسمح لك ذلك بإكمال عملية التعبئة بسهولة وبسرعة.

الشيء الآخر الذي يجب ألا تنسى فعله أبدًا عند الانتقال هو الحصول على جميع الإمدادات التي تحتاجها لإنجاح هذه الخطوة. تشمل المستلزمات أشياء مثل المقصات والأشرطة والصناديق وأقلام التحديد والتسميات. ستجد أنه من خلال تمييز الصناديق المختلفة بالغرفة التي سيتم تفريغها فيها وكذلك ما إذا كانت المحتويات هشة ، يتم نقلها بالعناية التي تتطلبها وستكون عملية التفريغ أسهل بكثير كما تعلم أي صندوق يذهب إلى حيث دون الحاجة إلى فتحه.

تقوم شركات نقل الاثاث في القاهرة على تقديم أي نوع من خدمات النقل التي قد تحتاجها تقريبًا نحن نتمتع بموقع ملائم ونخدم منطقة بأكملها

وفر الوقت والمال عندما تستأجر منزلًا كاملًا واتصل بارقام شركات نقل عفش مثل شركة العالمية لنقل الاثاث  ارخص شركات نقل الاثاث بالقاهرة وتمتع بخدمة مميزة.

شركات نقل الاثاث بالقاهرة الجديدة لنقل الاساطير

 الحمد لله أصبح التحرك أسهل بكثير منذ السنوات الأولى, مع وجود العديد من الخيارات المتاحة ، يمكنك الاسترخاء واختيار الشركة التي تناسب متطلباتك,لسوء الحظ ، هناك جانب سلبي لكل هذا ؛ انتشرت العديد من الأساطير المتعلقة بالحركة على مر السنين, خمين ما! ليس كل منهم صحيح!

فيما يلي بعض هذه الأساطير والحقيقة عنها.

جميع المحركات متشابهة لذا استأجر أول من تجده

هذا بيان مثير للسخرية, هناك شركات احتيالية وذات سمعة طيبة ، لذا يرجى إجراء بعض الأبحاث حول الشركات التي تفكر فيها, قارن بين خدماتهم وأسعارهم وسمعتهم وما إلى ذلك, تحقق من أماكن مثل Angie’s List أو Better Business Bureau للحصول على رؤية أفضل لمحفظة الشركة.

نقل أساطير الشركة

الصناديق كلها متشابهة

الصناديق من متجر البقالة مصنوعة من مادة مختلفة عن الصناديق المتحركة المحترفة, يعد ذلك ضروريًا حتى يمكن وضع العناصر الثقيلة والضعيفة فيها وتأمينها, الصناديق العادية سوف تتمزق إذا كانت محملة بشكل زائد قليلاً, هناك أحجام متنوعة أيضًا عندما يتعلق الأمر بصناديق النقل حيث يتم وضع العناصر المختلفة في الصناديق ذات الحجم على التوالي.

يتم تغطية جميع العناصر التالفة أو المفقودة من خلال نقل التأمين

المحركون المحترفون لديهم خيار المسؤولية الأساسية, يغطي هذا التأمين الأساسي جزءًا فقط مما فقد أو تالف يمكنك أيضًا التأمين على العناصر الخاصة بك لقيمتها الكاملة ولكنك تحتاج إلى طلب خطة حماية كاملة القيمة من شركات النقل أو شركة تأمين تابعة لجهة خارجية بشكل منفصل.

أنت مطالب بالركوب مع المحركين

هذا سخيف! في الواقع ، يفضل معظم المحركين أنك لم تركب معهم, وظيفتهم هي نقل متعلقاتك ، لكن ليس أنت شخصيًا.

سيتم كسر العناصر عند التسليم

المحركون هم محترفون من ذوي الخبرة في التعامل مع الأشياء الثقيلة مثل الأثاث والبيانو وأجهزة التلفزيون وما إلى ذلك, يمكنهم أيضًا نقل العناصر الهشة والحساسة بخبرة مثل التحف واللوحات والتحف الزجاجية وما إلى ذلك ستضمن شركة نقل موثوقة تعبئة أغراضك بشكل صحيح واتخاذ الاحتياطات اللازمة حتى لا يتلف أي شيء أثناء النقل, حتى وقت تفريغ متعلقاتك ، تظل في أيد أمينة ، ولهذا السبب يصبح من المهم للغاية استئجار شركة ذات سمعة راسخة.

توفر شركات نقل الأثاث بالقاهرة الجديدة قائمة مرجعية لتجعل تجربتك في التنقل أسهل قدر الإمكان

نوصي بمراجعة قائمة التحقق التالية للتأكد من أن تجربة الانتقال الخاصة بك خالية من الإجهاد قدر الإمكان.

 اتخذ الترتيبات اللازمة لتحركك قبل عدة أسابيع من الموعد المحدد.

 تأكد من أن كل صندوق مغلق بإحكام ولصقه بشريط حتى يمكن تكديس الصناديق.

يجب أن يكون هاتفك متاحًا لك طوال مدة عملية النقل.

 تتطلب التقديرات الدقيقة أن تقدم إجمالي عدد الصناديق والأثاث وكذلك (إن أمكن) مستوى أرضية شقتك.

 تحقق من طرق الدفع المقبولة.

 تحقق من تأمين مالك المنزل أو المستأجرين لمعرفة ما إذا كان يغطي تأمين قيمة الاستبدال الكامل, نبيع هذا مقابل تكلفة إضافية إذا لزم الأمر.

 يجب أن يكون أحد أفراد أسرتك حاضرًا وقت الانتقال.

 احصل على إيصال.

 إذا بدا السعر منخفضًا بشكل مثير للريبة ، اسأل عما إذا كان من الممكن إضافة رسوم إضافية أو تكاليف أخرى أثناء الانتقال أو بعده.

 اسأل الشركة عن المراجع.

 تأكد دائمًا من أن الشركة توظف عمال بدوام كامل بدلاً من موظفي وكالة الخدمات المؤقتة.

إذا كنت ترغب في الاستفسار عن هذه المعلومات اتصل علي ارقام شركات نقل الاثاث بالقاهرة  

شركة العالمية لنقل الاثاث ارخص شركة نقل اثاث نقل قائمة التحقق

هل أنت مستعد للتحرك؟ يمكن أن يساعد نقل المنزل بالكامل,الاتصال بنا للحصول على مزيد من التفاصيل.

تقدم شركة العالمية نصائح حول التنعيم أثناء الحركة

يستخدم الكثير من الأشخاص الحركة كفرصة لتقليص الحجم والتخلص من الفوضى الزائدة التي لا يحتاجونها أو يستخدمونها, ومع ذلك ، فإن تحديد الأشياء التي سيتم تجاهلها يمكن أن يكون عملية صعبة, الغرض من هذه المقالة هو تسهيل هذه العملية بحيث تكون تجربتك في الانتقال خالية من الإجهاد قدر الإمكان.

الخطوة الأولى التي نوصي باتخاذها هي فصل جميع متعلقاتك إلى أكوام متعددة بناءً على ما تعرف أنك تريد الاحتفاظ به ، وما تعتقد أنك تريد الاحتفاظ به ، وما لا ترغب في الاحتفاظ به, قم بتقييم العناصر الموجودة لديك في كل غرفة ، وخزانة ، ومساحة تخزين ، وطابق سفلي ، وعلية ، وما إلى ذلك.

نصيحة حول نقل المنزل بالكامل

تذكر أنه يمكن دائمًا تخزين أي عناصر مهمة بالنسبة لك وتعلم أنه لن يكون لديك مكان لها في منزلك الجديد في مساحة تخزين عامة. مساحات التخزين هذه ميسورة التكلفة ويمكن أن تجعل عملية الانتقال أسهل كثيرًا بالنسبة لك.

يجب تصنيف العناصر التي لا ترغب في الاحتفاظ بها على أساس حالة العنصر, يمكن التخلص من العناصر التي لم تعد قابلة للاستخدام أو إعادة تدويرها بينما يمكن دائمًا التبرع بالعناصر الأخرى لجمعية خيرية محلية أو بيعها,في مرآب بيع, أيضًا ، هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها جني الأموال من الأشياء القديمة, توفر مواقع التجارة عبر الإنترنت مثل eBay أو craigslist فرصة مثالية للحصول على بعض القيمة للسلع غير المرغوب فيها.

إن توديع بعض العناصر ، التي قد يحتوي الكثير منها على ذكريات سابقة ، ليس بالأمر السهل, ومع ذلك ، فهي عملية يجب القيام بها.

نظرة ثاقبة لمزود الكهرباء الخاص بك ومنزلك الجديد

في بعض الأحيان ، عندما تنتقل من منزل إلى آخر ، فإنك تواجه تحديًا يتمثل في كيفية تغيير مزودي الكهرباء بمجرد التبديل من مزود إلى مزود آخر ، يمكنك الاستمتاع بميزة أسعار الكهرباء الرخيصة وخدمات أفضل مما اعتدت عليه.

لكن هناك شيئان مهمان يجب تذكرهما:

تقديم كافة التفاصيل للمزود الجديد لتسهيل إنشاء الخدمة الجديدة.

 إنهاء الشراكة مع المزود السابق بطريقة منظمة.

شركات مزودي الكهرباء

معظم القاهرة لديها العديد من شركات خدمات الكهرباء التي تم ترخيصها لتزويد السكان بالكهرباء الرخيصة,   اتصل بالشركات في منطقتك وتعرف على العرض الأكثر جاذبية, بسبب المنافسة بين شركات الطاقة في معظم الولايات ، تفاوض للحصول على أفضل الأسعار.

بمجرد أن تحدد اختيارك بشأن الشركة التي ستختارها ، اتصل بشركة الخدمات الكهربائية السابقة وأبلغها بقرارك بتبديل خدمات الكهرباء إلى مزود آخر, حدد التاريخ الذي يصبح فيه ساري المفعول, إذا كنت قد أبرمت بالفعل عقد توريد ، فقد تضطر إلى دفع رسوم الإنهاء, على العكس من ذلك ، قد تكون مؤهلاً لاسترداد الأموال إذا كنت قد دفعت حسابك مسبقًا ثم سيتم اعتباره نقلًا إلى المزود الجديد.

10 نصائح لنقل الأثاث الكبير

هل تريد نقل أثاثك الخاص؟ قد تكون العملية سهلة لبعض الاشخاص فيمكنهم نقل قطع الأثاث الكبيرة بأمان مثل الأرائك والمراتب والكراسي باستخدام التقنيات والأدوات المناسبة 

ولكن قد يكون الموضوع مرهق لبعض الاشخاص , ولكن تقدم شركة العالمية لنقل الاثاث خدمات متوفرة لك لنقل الاثاث والموبيليا بدون أي تعب وبأمان.

فيما يلي 10 نصائح أساسية لنقل الأثاث إلى منزلك أو شقتك أو حتى مجرد غرفة أخرى.

 احصل على المساعدة

أول شيء يجب أن تعرفه هو أنك لا تريد حماية أثاثك ومنزلك فحسب ، بل تريد حماية نفسك أيضًا, ابدأ بالتواصل مع الأصدقاء والعائلة ومعرفة ما إذا كان بإمكانك الحصول على بعض المساعدة , زوج إضافي من اليدين أو اليدين يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا, إذا لم تتمكن من العثور على أي متطوعين ، ففكر في استخدام خدمة مثل Moving    مثل شركة العالمية لنقل الاثاث Help للبحث عن موفري خدمة متحركين في منطقتك.

 ارسم رحلتك

اكتشف بالضبط ما سوف تتحرك وأين, ابحث عن الأخطار المحتملة مثل السلالم الخارجية الجليدية أو الحفر, من المهم أيضًا التفكير في المكان الذي ستذهب إليه الأشياء عند التفريغ حتى تتمكن من حزم العناصر الخاصة بك بالترتيب الصحيح.

 حماية المداخل وإزالة القوالب إذا لزم الأمر

من السهل جدًا الاصطدام بالمداخل أثناء نقل قطع الأثاث الكبيرة, ستساعد إزالة القوالب الموجودة على المدخل في توفير مساحة إضافية للمناورة وتجنب الأضرار المحتملة للمدخل, سيساعد أيضًا تغطية الأثاث في وسادات مبطنة على حماية المداخل.

استخدم أثاث المنزلقات

تعمل منزلقات الأثاث على حماية الأرضيات الخشبية الصلبة والسجاد من الخدش أو التلف أثناء عملية النقل. غالبًا ما تكون فكرة جيدة تركها حتى بعد اكتمال انتقالك!

 استخدم طريقة "L" للحصول على الكراسي عبر الأبواب

غالبًا ما يمكن "ربط" الكراسي الكبيرة من خلال مداخل صغيرة عن طريق قلب الجسم على جانبه ودعم الطرف الطويل للشكل L عبر المدخل ثم تدويره لإحضار الطرف الآخر من خلاله.

احصل على معدات الحماية الشخصية

من أفضل الاستثمارات التي يمكنك القيام بها في معدات الحماية الشخصية PPE, يمكن لعناصر الحماية مثل قفازات العمل شديدة التحمل أن تحافظ على أصابعك ويديك من القطع أثناء عملية النقل.

ابحث عن دمية للأشياء الثقيلة وغير الملائمة

غالبًا ما تكون الدمى هي أفضل طريقة لنقل الأشياء الكبيرة والثقيلة مثل الغسالات أو المجففات, يمكنك أن تقرر إما استئجار أو شراء هذه الأدوات.

شراء أحزمة وأحزمة الرفع

لا تجعل منتجات مثل Forearm Forklift Moving Straps من السهل نقل الأثاث فحسب ، بل يمكنها أيضًا جعله أكثر أمانًا! غالبًا ما تكون هذه الأشرطة الاحترافية الأداة السرية للمحترفين المحترفين في كل مكان.

حمل الأثاث بالطريقة الصحيحة

لمنع الإصابة ، احرص على الرفع بساقيك وليس ظهرك, من المهم أيضًا أن تنحني عند ركبتيك وليس خصرك, تساعد كلتا الطريقتين في منع الضغوط الجسدية غير الضرورية التي قد تؤذيك أنت أو زملائك من المحركين.

خلع أرجل الكراسي والأرائك

يمكن أن يساعدك تفكيك قطع الأثاث الكبيرة في الحصول على بوصة أو بوصتين إضافيتين لتناسب المداخل الضيقة.

دليل الانتقال ونصائح مفيدة

العثور على أفضل شركة متحركة مثل شركة العالمية لنقل العفش 

 قد يكون الانتقال إلى منزل أو شقة أو شقق جديدة مهمة شاقة ، بغض النظر عن المدينة أو في جميع أنحاء البلاد, تم تصنيفها ضمن فئة الأشياء التي لا يرغب أحد في القيام بها ، والمكون السري لنجاح هذه المهمة هو النظر في جميع الجوانب.

مزايا وجود منشأة تخزين في شركة متحركة 

 يعد امتلاك منشأة تخزين طريقة عملية لجرد ممتلكاتك والحفاظ عليها عندما تكون عملية النقل جارية, مع ذلك ، يأتي مع العديد من المزايا أيضًا.

اختر أفضل المحركات لراحتك أثناء الانتقال 

 قد يكون الانتقال إلى مدينة أو بلد جديد تجربة مرهقة لبعض الأطفال وعائلاتهم, يعتبر عدد غير قليل من الناس أن الحركة مليئة بالإجهاد ويُنظر إليها على أنها مهمة معقدة وشاقة, إذا كنت منظمًا ومتعمدًا ، فيمكن أن تكون حركتك نسيمًا.

خمس طرق لإعداد منزلك قبل الانتقال 

هل كل هذا جاهز للانتقال؟ هل حركتك في المستقبل القريب منظمة بشكل صحيح؟ إذا كانت الإجابة بلا ، فإليك بعض النصائح التي ستساعدك على البقاء منظمًا أثناء حركتك والتي تضمن أن الأمور تسير على ما يرام, هناك عدة طرق يمكنك من خلالها البقاء منظمًا أثناء التنقل ، على الرغم من أن الأمر قد يكون معقدًا بعض الشي

خدمات النقل والتخزين في القاهرة  

الاحتراف الفائق - عندما ينتهي بك الأمر بالتوقيع على خدمات المحرك الخاطئ ، ستفجر تجربة غير كفؤة وغير نزيهة وفشل كامل عندما تقرر الانتقال مع شركة متحركة ، فهناك بعض الاعتبارات.

اجعل تحركك أسهل مع النقل والتخزين في القاهرة

بغض النظر عن سبب النقل ، يمكن أن يكون مرهقًا. قبل أن تفكر في الاستمتاع في وجهتك الجديدة ، من الضروري أن تخطط لهذه الخطوة لأنها مهمة شاقة, تحتاج إلى معرفة من أين تبدأ ، وكيفية حزمها ، وكيفية نقلها إلى الشاحنة ونقلها إلى الوجهة الجديدة.

من الحكمة تعيين المحركين التجاريين في القاهرة - يشمل النقل التجاري نقل أثاث المكاتب وأجهزة الكمبيوتر وأحيانًا الآلات الصناعية والعناصر الإلكترونية وأحيانًا يتضمن العديد من العناصر الأخرى أيضًا, هذه الخطوة معقدة من نقل الأدوات المنزلية.

خدمة نقل رخيصة لممتلكاتك 

 هناك العديد من الشركات التي تقدم خدمة نقل بسعر رخيص ولكن بعد ذلك هناك شيء مهم آخر يجب ملاحظته وهو أن خدمات النقل الرخيصة ليست الأكثر موثوقية.

شركة العالمية لنقل العفش

تتمتع بخبرة واسعة في مجال النقل, الاعتبار الأساسي هو ضمان انتقال سلس وخالٍ من المتاعب لا يؤثر على مصالح عملك قبل أو أثناء أو بعد الانتقال.

كل ما يجب أن تعرفه عن ناقلات الأثاث 

 تمتلك معظم شركات أشخاصًا عضليًا قوي البنية قادرون على رفع الأشياء الثقيلة,مثل الثلاجات والبيانو ومهود الأطفال والأرائك وما إلى ذلك ، وحملها إلى أسفل ثلاث أو أربع رحلات من السلالم لكن هؤلاء العمال غير معروفين بالتعامل الدقيق مع أثاثك العزيزة ، كما أن احتمالات تلف أثاثك مرتفعة إلى حد ما.

استعن بمحرك محترف لحركة خالية من المتاعب 

 الانتقال ليس مهمة مثيرة إلا إذا عينت شركة متحركة لنفسك, أفضل طريقة لإنجاز هذا العمل بشكل مثالي دون أي إزعاج هو الاستعانة بمحرك محترف من شركة نقل موثوقة.

نقل غير مضطرب من العالمية لنقل الاثاث 

 شركة خدمات نقل مقرها القاهرة تقدم خدمات النقل والتخزين للمستهلكين والشركات ,عندما تتحرك بفكر إيجابي ، فمن الواضح جدًا أن الأمور تسير على ما يرام بالنسبة لك.

خدمات التعبئة والتفريغ ذات الخبرة 

يمكن أن يؤدي التعاقد مع خدمة نقل ذات خبرة في التعبئة والتفريغ إلى رفع الكثير من التوتر والوقت من حياتك ولديهم مجموعة من الخبراء المتخصصين في نفس المجال ؛ جنبًا إلى جنب مع المعدات المناسبة ، يمكنهم ببساطة تنفيذها بأفضل طريقة ممكنة لك.

إرشادات خدمات التعبئة عبر التعبئة الذاتية 

افضل الساعات الذكية

احتل إدخال جديد المركز الأول في تصنيف أفضل الساعات الذكية لدينا ، ويمكنك أن تكتشف أدناه الجهاز الذي حصل على لقب أفضل ارتداء معصم ذكي يمكنك شراؤه الآن.

شيء واحد تشترك فيه أفضل الساعات الذكية هو أنها تستطيع أداء الكثير من الحيل ، مثل البحث في الإنترنت بصوتك ، أو تتبع موقعك باستخدام GPS أو حتى مراقبة معدل ضربات قلبك لحماية صحتك العامة.

من المحتمل أن تعمل هذه بشكل أفضل عند إقرانها بأحد أفضل الهواتف الذكية في السوق ، لكن بعض الطرز تعمل حتى بدون استخدام الهاتف.

لقد اختبرنا جميع الأجهزة القابلة للارتداء التي يمكنك شراؤها الآن من Apple Watch إلى Fitbits إلى ساعات Garmin إلى ساعات Tizen-sporting Samsung. هناك أيضًا نظام التشغيل Wear OS وهو نظام التشغيل القابل للارتداء الخاص بشركة Google في سياق نظام watchOS من Apple - سترى أنه يظهر في الكثير من هذه الأجهزة.

افضل الساعات ومواصفات الساعة الذكية

Apple Watch SE

أفضل ساعة ذكية ... لكنك ستحتاج إلى iPhone

نظام التشغيل: watchOS 7 | التوافق: iOS | الشاشة: 1.78 بوصة OLED | المعالج: Apple S5 | أحجام النطاق: تختلف بناءً على حجم الساعة | التخزين على اللوحة: 32 جيجابايت | البطارية: 18 ساعة | طريقة الشحن: لاسلكي | تصنيف IP: مقاومة للماء حتى 50 مترًا | الاتصال: Wi-Fi ، بلوتوث ، NFC ، LTE

Apple Watch SE هي أفضل ساعة ذكية يمكن للمال شراؤها في الوقت الحالي ، ولكنها الخيار المناسب لك فقط إذا كنت تمتلك iPhone. قم بالتمرير لأسفل للحصول على خيارنا الثاني في هذه القائمة إذا كان لديك هاتف Android.

إذا كان لديك جهاز iPhone ، فقد تتساءل لماذا لا تأخذ Apple Watch 6 لقب أفضل ساعة ذكية على الإطلاق؟ ذلك لأن Apple Watch SE تفعل كل ما تستطيعه الساعة الذكية تقريبًا ، ولكن بسعر أقل بكثير.

تأتي Apple Watch SE مع بعض المواصفات المتطورة والتصميم الراقي ومجموعة كبيرة من الميزات التي لا يمكنك الحصول عليها في كل ساعة ذكية أخرى في الوقت الحالي.

عمر البطارية ليس هو الأفضل في السوق ، ولا توجد شاشة تعمل دائمًا ، ولكن إذا كنت تبحث عن خيار كبير مقابل المال لرفيق معصمك التالي ، فيجب عليك اختيار Apple Watch SE.

Samsung Galaxy Watch 3

أفضل ساعة ذكية لمن يستخدمون Android

نظام التشغيل: Tizen OS | التوافق: Android و iOS | العرض: 1.2 "أو 1.4" 360 x 360 Super AMOLED | المعالج: ثنائي النواة 1.15 جيجاهرتز | أحجام الحزام: 22 مم أو 20 مم | التخزين على متن الطائرة: 8 جيجا | مدة البطارية: 3 أيام على 45 مم / أقل على 41 مم | طريقة الشحن: لاسلكي | تصنيف IP: IP68 | الاتصال: Wi-Fi ، Bluetooth ، LTE (للمزيد)

أفضل ساعة ذكية يمكنك شراؤها الآن إذا كنت تمتلك هاتف Android هي Galaxy Watch 3 من Samsung. إنه يعمل أيضًا مع جهاز iPhone ، وهذا هو أكثر ملابس معصم الشركة إنجازًا حتى الآن. إنها تكملة لـ Galaxy Watch من 2018 ، وهي تحافظ على الكثير من عناصر تصميم هذا الجهاز ولكنها تحسنها.

تتميز Galaxy Watch 3 بإطار دوار فريد يجعل التنقل حول الساعة الذكية متعة. نجد ذلك أسهل بكثير من محاولة استخدام الشاشة ، وهو شيء عليك القيام به على الكثير من الساعات الذكية الأخرى في هذه القائمة.

التطبيقات المتوفرة على الساعة محدودة أكثر من Wear OS أو watchOS - وهما نظاما تشغيل متنافسان للساعات الذكية - لكنها لا تزال تقدم الأساسيات الأساسية وقد قدمت Samsung ساعة جيدة في اللياقة البدنية بالإضافة إلى تصميم رياضي رائع والكثير من الوظائف أيضًا.

تكون الميزات محدودة بشكل أكبر إذا كنت تستخدم هذا مع iPhone ، لكنه لا يزال متوافقًا مع تلك الأجهزة. نوصي بالنظر في Apple Watch أدناه على الرغم من أنه إذا كان هذا هو الهاتف الذي تختاره.

بشكل عام ، فإن Galaxy Watch 3 هي الحزمة الكاملة إذا كنت تبحث عن ساعة ذكية لتتبع لياقتك ، وتبدو بشكل جيد على معصمك وغير ذلك الكثير.

Apple Watch 6

Apple Watch من الدرجة الأولى للراغبين في الإنفاق

نظام التشغيل: watchOS 7 | التوافق: iOS | الشاشة: 1.78 بوصة OLED | المعالج: Apple S6 | أحجام النطاق: تختلف بناءً على حجم الساعة | التخزين على اللوحة: 32 جيجابايت | البطارية: 18 ساعة | طريقة الشحن: لاسلكي | تصنيف IP: مقاومة للماء حتى 50 مترًا | الاتصال: واي فاي ، بلوتوث ، NFC ، LTE

لم تحتل Apple Watch 6 المرتبة الأولى في قائمة أفضل الساعات الذكية لدينا ، ولكن هذا هو أفضل جهاز يمكنك الحصول عليه إذا كنت تمتلك iPhone. لماذا لا تأتي في مرتبة أعلى من Apple Watch SE؟ لأنه أغلى بكثير من هذا الخيار.

تعمل Apple Watch 6 بسلاسة مع هواتف Apple ، ومن الجدير التفكير فيما إذا كنت تخطط للالتزام بنطاق iPhone لبضع سنوات على الأقل.

إنها ليست ترقية ضخمة على Apple Watch 5. هناك ميزات جديدة مثل مراقبة الأكسجين في الدم ومجموعة شرائح مطورة ، لكنها إلى حد كبير جهاز مشابه له نفس الشاشة والتصميم بالضبط.

كل ما قيل ، إذا كنت تلاحق Apple Watch ، فهذا هو الأفضل من الشركة على الإطلاق ، وقد يكون مصممًا خصيصًا لك لتثبيته حول معصمك والاقتران بهاتف iPhone الخاص بك.

Fitbit فيرسا 3

أفضل ساعة ذكية من Fitbit هي خيار رائع للياقة البدنية

نظام التشغيل: Fitbit OS | التوافق: Android و iOS | الشاشة: 1.58 "AMOLED | التخزين على متن الطائرة: N / A | مدة البطارية: حتى 6 أيام | طريقة الشحن: دبوس توصيل مغناطيسي | تصنيف IP: مقاومة للماء | الاتصال: Wi-Fi ، Bluetooth 4.1 ، NFC

ألا تريد شيئًا من Samsung أو Apple؟ قد يكون Fitbit Versa 3 هو الأفضل لمعصمك ، وهذه أحدث ساعة ذكية من الشركة هي واحدة من أفضل رفقاء المعصم لأولئك الذين يرغبون في التركيز على ميزات اللياقة البدنية.

يوجد نظام GPS مدمج ، والتصميم مريح للارتداء والشاشة سهلة المشاهدة مع صورة واضحة. مثل ساعات Fitbit الذكية السابقة ، يركز هذا في الغالب على اللياقة البدنية ولن يكون متاحًا للجميع.

ولكن بالنسبة إلى المعجبين العامين الذين يمكن ارتداؤهم ، يعد Fitbit Versa 3 خيارًا جيدًا ، كما أنه ميسور التكلفة أكثر من بعض الخيارات الأخرى في هذه القائمة أيضًا.

Samsung Galaxy Watch Active 2

إضافة إطار دوار رقمي للحصول على عثرة سعرية رمزية

نظام التشغيل: Tizen OS | التوافق: Android و iOS | الشاشة: 1.2 بوصة 360 × 360 سوبر أموليد | المعالج: ثنائي النواة 1.15 جيجاهرتز | أحجام النطاق: 20 مم | التخزين الداخلي: 4 جيجابايت | مدة البطارية: حوالي يومين | طريقة الشحن: لاسلكي | تصنيف IP: 50 مترًا | الاتصال: Wi-Fi ، بلوتوث

قامت شركة Samsung بتقليص أفضل أجزاء ساعة Galaxy Watch في هذه الساعة الذكية الرياضية الأكثر نحافة وأخف وزناً ويمكن القول إنها أكثر راحة - ثم أصدرت إصدارًا ثانيًا بعد أشهر من الإصدار الأول الذي تضمن بعض الميزات المرغوبة ، بما في ذلك الإصدار الرقمي الدوار وإصدار LTE.

بشكل عام ، لم يتغير الكثير - وهذا ليس بالأمر السيئ ، حيث إنها لا تزال ساعة ذكية عالية الجودة بسعر مناسب. تتميز ساعة Galaxy Watch Active 2 بشاشة مقاس 1.2 بوصة 360 × 360 وهي مشرقة وجميلة ولكنها صغيرة بما يكفي ليتم ربطها حول معصمك أكثر من الكثير من الأجهزة الأخرى في هذه القائمة.

لا يزال الجهاز مزودًا بجميع ميزات اللياقة البدنية المتطورة التي تتوقعها من مجموعة ساعات Tizen من سامسونج ، مع 39 وضعًا للتمرين ، ومعدل ضربات القلب ومستشعر ECG ، وتطبيق صحي مع مراقبة الإجهاد والنوم. حتى أن هناك طريقة لمراقبة ضغط الدم لديك ، ولكن لن يتم تفعيلها لبعض الوقت.

في حين أنها لا تزال في متناول الجميع من ساعة Apple Watch الرائدة ، فقد ارتفع السعر عن ساعة Watch Active الأصلية ، مما قلص قيمتها مقارنة بالمنافسة. إنها بالتأكيد ليست ساعة ذكية رخيصة ، ولكن عند مقارنتها بسعر Galaxy Watch 3 ، قد تفضل اختيار هذا الإصدار المشابه بشكل ملحوظ.

Fitbit فيرسا لايت

أخف ، ولكن ليس أقل

نظام التشغيل: Fitbit OS | التوافق: Android و iOS | العرض: 300 × 300 إل سي دي | التخزين على متن المركب: N / A | مدة البطارية: تصل إلى 4 أيام | طريقة الشحن: دبوس توصيل مغناطيسي | تصنيف IP: مقاومة الماء حتى عمق 50 مترًا | الاتصال: واي فاي ، بلوتوث

ثاني أفضل إصدار من Fitbit في قائمتنا هو Fitbit Versa Lite ، وهو إصدار أكثر تكلفة من Fitbit Versa مع إسقاط بعض الميزات.

تتمتع Versa Lite بمجموعة جيدة من ميزات اللياقة البدنية ، وبطارية تدوم لأيام قليلة (وتتفوق على الكثير من الأجهزة الأخرى في هذه القائمة) ، وهيكل صغير جدًا وخفيف الوزن ، وسيناسبك معصمك بسهولة دون أن تلاحظ ذلك كثيرًا من الوقت.

بعض الميزات التي تفتقدها Versa Lite على Versa ، أو Versa 2 و 3 ، لا تتضمن Fitbit Pay ، ولا GPS على متن الطائرة وشاشة أقل إثارة للإعجاب. إذا كنت تبحث عن ساعة ذكية جيدة بميزانية محدودة ، فقد لا تمانع في بعض هذه الإغفالات.

Honor Magic Watch 2

ساحر - إذا كنت من عشاق اللياقة البدنية

نظام التشغيل: LiteOS | التوافق: Android و iOS | الشاشة: 1.2-inch / 1.39-inch 454 x 454 AMOLED | التخزين على متن الطائرة: 4 جيجابايت | مدة البطارية: 7 أيام / 14 يومًا | طريقة الشحن: دبوس توصيل مغناطيسي | تصنيف IP: مقاومة للماء | الاتصال: واي فاي ، بلوتوث ، ان اف سي

إذا كنت متمرنًا مغرمًا ولكنك لا تعتقد أن ساعة رياضية مخصصة لك ، فقد تكون ساعة Honor Magic Watch 2 هي الساعة الذكية المناسبة لك بفضل مجموعة ميزات اللياقة البدنية.

تتعقب Honor Magic Watch 2 مجموعة من الألعاب الرياضية التي تحتوي على معلومات مفصلة ، ويمكنها أيضًا تقديم نصائح حول التمرين وتعليقات لأنشطة معينة. إنه أمر رائع للأشخاص الذين يتطلعون إلى أن يصبحوا أكثر لياقة.

تدوم الساعة أيضًا لفترة طويلة دون الحاجة إلى الشحن ، حتى أسبوع أو أسبوعين اعتمادًا على الإصدار الذي تشتريه ، كما أنها تبدو أنيقة جدًا.

كيفية استخدام حليب جوز الهند للشعر

بينما يبدو أن زيت جوز الهند ، وهو مستخلص لب جوز الهند ، هو الأكثر انتشارًا ، إلا أن جزءًا من جوز الهند قد يقدم مجموعة متنوعة من الفوائد لشعرك: حليب جوز الهند.

حليب جوز الهند مصنوع من اللب الأبيض داخل قشور جوز الهند الناضجة الممزوجة بالماء. يختلف هذا عن ماء جوز الهند ، وهو السائل الموجود بالفعل داخل جوز الهند.

يستخدم حليب جوز الهند تقليديًا كمشروب أو يضاف إلى القهوة والحساء والأطباق الأخرى. ومع ذلك ، فإن ملفه الغذائي يحظى بالاهتمام للاستخدامات الموضعية.

عندما يتعلق الأمر بصحة الشعر ، فإن حليب جوز الهند قد يستعيد الرطوبة والقوة ، من بين الفوائد المحتملة الأخرى. ترتبط هذه الفوائد بشكل أساسي بلحم جوز الهند (مصدر غني بزيت جوز الهند) ، وليس الماء المستخدم في صنع حليب جوز الهند.

فوائد حليب جوز الهند لشعرك

وُصف زيت جوز الهند نفسه على نطاق واسع بأنه مصدر دهون غذائية يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على شعرك وبشرتك وأظافرك في حالة جيدة. يعتبر الزيت أحد مكونات حليب جوز الهند.

عندما يتعلق الأمر بصحة شعرك ، يُقال إن حليب جوز الهند له الفوائد التالية:

نسبة عالية من حمض اللوريك

حمض اللوريك هو أحد المكونات الرئيسية في جوز الهند. يُعرف هذا الحمض الدهني طويل السلسلة / متوسط ​​السلسلة بقدرته على اختراق الشعر بسهولة والمساعدة في تقوية البشرة.

نسبة عالية من البروتين

يتكون شعرك من الكيراتين ، وهو نوع من البروتين تدعمه أنواع البروتينات التي تتناولها. يحتوي حليب جوز الهند على نسبة عالية من البروتين يمكن أن تحافظ على قوة شعرك.

يمكنك الحصول على هذه الفوائد من شرب حليب جوز الهند ، بالإضافة إلى استخدامه موضعياً.

غني بالفيتامينات C و E و B-1 و B-3 و B-5 و B-6

بينما البروتينات والدهون والكربوهيدرات هي المغذيات الكبيرة التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح ، فإنك تحتاج أيضًا إلى مساعدة المغذيات الدقيقة.

من الناحية النظرية ، يمكن لبعض المغذيات الدقيقة الموجودة في حليب جوز الهند أن تحافظ على شعرك صحيًا وقويًا ورطبًا. وتشمل هذه الفيتامينات المضادة للأكسدة C و E ، وكذلك فيتامينات B مثل B-1 و B-3 و B-5 و B-6.

ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت المغذيات الدقيقة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحة شعرك.

يبطئ تساقط الشعر

لوحظ أن زيت جوز الهند يجعل بشرة الشعر أقوى ، وهو مصدر موثوق به بحيث لا تؤدي المواد الضارة والماء إلى التكسر بسهولة. في المقابل ، قد تجد معدلًا منخفضًا لتساقط الشعر المرتبط بالتلف.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات حول حليب جوز الهند لتحديد ما إذا كانت هذه المادة تبطئ بالفعل من معدل تساقط الشعر.

يرمم الشعر الجاف وفروة الرأس

تتميز الأحماض الدهنية الطبيعية في حليب جوز الهند بآثار ترطيب شديدة. يمكن لهذه العناصر استعادة الشعر الجاف وفروة الرأس ، حيث تعمل كبلسم قوي للشعر التالف أيضًا.

يتخلص من القشرة

يتميز حليب جوز الهند بآثاره المرطبة لترطيب شعرك وفروة رأسك. علاوة على ذلك ، وجد أن زيت جوز الهند له تأثيرات مضادة للالتهابات ، والتي قد تساعد في علاج مشاكل فروة الرأس مثل قشرة الرأس.

تحقيقًا لهذه الغاية ، تحتوي بعض أنواع شامبو قشرة الرأس في الصيدليات على زيت جوز الهند مضافًا إليها ، جنبًا إلى جنب مع المزيد من المكونات التقليدية ، مثل بيريثيون الزنك.

استخدام حليب جوز الهند للشعر

يمكنك استخدام حليب جوز الهند والمنتجات ذات الصلة لصحة شعرك بالطرق التالية

ضعي قناع شعر منزلي الصنع.

جرب الشامبو والبلسم الذي يُصرف دون وصفة طبية والمصنوع من زيت جوز الهند أو الحليب للاستخدام اليومي.

استخدم حليب جوز الهند النقي كعلاج لفروة الرأس.

اشرب حليب جوز الهند لمغذياته لمساعدة شعرك من الداخل إلى الخارج.

ضع في اعتبارك أنه على الرغم من احتواء العديد من منتجات الصيدليات على زيت جوز الهند ، إلا أنها لا تعتبر قوية مثل حليب جوز الهند النقي. للحصول على أقصى قدر من الفوائد ، ضع في اعتبارك استخدام حليب جوز الهند النقي على شعرك وفروة رأسك بدلاً من ذلك.

كم من الوقت يمكنك ترك حليب او لبن جوز الهند للشعر؟

يعتمد مقدار الوقت الذي تتركين فيه حليب جوز الهند في شعرك على الصيغة المستخدمة.

إذا كنت تستخدم الشامبو الممزوج بحليب جوز الهند ، على سبيل المثال ، ما عليك سوى اتباع تعليمات الشركة المصنعة ، وشطف المنتج بعد عمل رغوة جيدة. يجب ترك بلسم زيت جوز الهند لبضع دقائق قبل شطفه في الحمام.

من ناحية أخرى ، يمكن ترك قناع شعر منزلي الصنع لمدة 15 إلى 20 دقيقة قبل شطفه. من المفترض أن تترك منتجات تصفيف الشعر المليئة بحليب جوز الهند طوال اليوم أو حتى جلسة الشامبو التالية.

الآثار الجانبية والاحتياطات

حليب جوز الهند له آثار جانبية قليلة موثقة. ومع ذلك ، من الجيد دائمًا إجراء اختبار حساسية الجلد في حالة كونك حساسًا تجاه شكل معين من حليب جوز الهند في متناول اليد. من الممكن أن تصاب بطفح جلدي ، لذا ستحتاج إلى التأكد من أن منطقة الاختبار نظيفة قبل وضع الحليب على شعرك وفروة رأسك.

بسبب محتواه العالي من الدهون ، يميل حليب جوز الهند إلى أن يكون له قوام زيتي. قد لا يكون هذا مثاليًا إذا كان لديك بالفعل فروة رأس وشعر دهني.

كيفية صنع حليب جوز الهند

يتوفر حليب جوز الهند في صورة معلبة ، ولكن يمكنك صنعه بنفسك في المنزل بسهولة. امزج كوبًا واحدًا من لب جوز الهند المبشور مع كوبين من الماء الساخن. يصفى جيدًا لإزالة أي جزيئات متبقية.

كيفية صنع قناع الشعر بحليب جوز الهند

يتكون قناع شعر حليب جوز الهند من مزيج من حليب جوز الهند محلي الصنع مع زيوت أخرى لتعزيز الشعر مثل زيت الأركان أو اللوز أو الجوجوبا. اتبعي الخطوات الموضحة أعلاه حول كيفية صنع حليب جوز الهند ، ثم أضيفي بضع قطرات من الزيت لترطيب إضافي.

بمجرد تحضير قناع حليب جوز الهند ، ضعيه على شعر نظيف ومبلل. استخدم مشطًا واسع الأسنان للتأكد من أن المنتج يغطي شعرك بالتساوي. اتركيه لمدة تصل إلى 20 دقيقة ، ثم اشطفيه تمامًا. تابعي مع مكيف الشعر المعتاد.

الوجبات الجاهزة

لا يزال حليب جوز الهند قيد البحث لمعرفة الفوائد المحتملة للصحة والجمال ، بما في ذلك صحة الشعر.

بينما من غير المحتمل أن يؤذي حليب جوز الهند شعرك ، فإنه قد لا يحل جميع أزمات شعرك أيضًا. إذا استمر شعرك الجاف والتالف ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية للحصول على المساعدة.

حليب جوز الهند: الفوائد والاستخدامات الصحية

أصبح حليب جوز الهند مؤخرًا شائعًا للغاية.

إنه بديل لذيذ لحليب البقر وقد يوفر أيضًا عددًا من الفوائد الصحية.

ما هو حليب جوز الهند؟

يأتي حليب جوز الهند من اللب الأبيض لجوز الهند البني الناضج ، وهو ثمرة شجرة جوز الهند.

يتميز الحليب بقوام كثيف وقوام كريمي غني.

عادة ما تشمل المأكولات التايلاندية وغيرها من المأكولات في جنوب شرق آسيا هذا الحليب. كما أنها تحظى بشعبية في هاواي والهند وبعض بلدان أمريكا الجنوبية ومنطقة البحر الكاريبي.

لا ينبغي الخلط بين حليب جوز الهند وماء جوز الهند ، والذي يوجد بشكل طبيعي في جوز الهند الأخضر غير الناضج.

على عكس ماء جوز الهند ، لا يوجد الحليب بشكل طبيعي. بدلاً من ذلك ، يتم خلط لب جوز الهند الصلب بالماء لصنع حليب جوز الهند ، والذي يتكون من حوالي 50٪ ماء.

على النقيض من ذلك ، فإن ماء جوز الهند يحتوي على حوالي 94٪ ماء. يحتوي على دهون أقل بكثير ومغذيات أقل بكثير من حليب جوز الهند.

ملخص

يأتي حليب جوز الهند من لب جوز الهند البني الناضج. يتم استخدامه في العديد من المأكولات التقليدية حول العالم.

كيف صنعت؟

يُصنف حليب جوز الهند على أنه سميك أو رقيق بناءً على القوام ومقدار معالجته.

 سميك: يُبشَّر لب جوز الهند المصمت جيدًا ويُسلق أو يُطهى على نار خفيفة في الماء. ثم يتم تصفية الخليط من خلال القماش القطني لإنتاج حليب جوز الهند الكثيف.

 رقيقة: بعد صنع حليب جوز الهند الكثيف ، يُطهى جوز الهند المبشور المتبقي في الشاش في الماء. ثم تتكرر عملية التصفية لإنتاج حليب رقيق.

في المأكولات التقليدية ، يستخدم حليب جوز الهند السميك في الحلويات والصلصات السميكة. يستخدم الحليب الرقيق في الحساء والصلصات الرقيقة.

يحتوي معظم حليب جوز الهند المعلب على مزيج من الحليب الرقيق والسميك. كما أنه من السهل جدًا صنع حليب جوز الهند الخاص بك في المنزل ، وضبط سمكه حسب رغبتك.

محتوى التغذية

حليب جوز الهند غذاء عالي السعرات الحرارية.

حوالي 93 ٪ من السعرات الحرارية تأتي من الدهون ، بما في ذلك الدهون المشبعة المعروفة باسم الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs).

يعتبر الحليب أيضًا مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن. كوب واحد (240 جرام) يحتوي على :

 السعرات الحرارية: 552

الدهون: 57 جرام

البروتين: 5 جرام

 الكربوهيدرات: 13 جرام

الألياف: 5 جرام

فيتامين ج: 11٪ من RDI

الفولات: 10٪ من RDI

الحديد: 22٪ من RDI

المغنيسيوم: 22٪ من RDI

البوتاسيوم: 18٪ من RDI

النحاس: 32٪ من RDI

المنغنيز: 110٪ من RDI

السيلينيوم: 21٪ من RDI

تختلف اضطرابات الجلد اختلافًا كبيرًا في الأعراض والشدة. يمكن أن تكون مؤقتة أو دائمة ، وقد تكون غير مؤلمة أو مؤلمة. بعضها له أسباب ظرفية ، في حين أن البعض الآخر قد يكون وراثيًا. بعض الأمراض الجلدية طفيفة ، وبعضها الآخر قد يهدد الحياة.

في حين أن معظم اضطرابات الجلد طفيفة ، يمكن أن يشير البعض الآخر إلى مشكلة أكثر خطورة. اتصل بطبيبك إذا كنت تعتقد أنك قد تكون لديك واحدة من هذه المشاكل الجلدية الشائعة.

اضطرابات الجلد المؤقتة

توجد العديد من الحالات الجلدية المؤقتة ، بما في ذلك التهاب الجلد التماسي والتقرن الشعري.

التهاب الجلد التماسي

التهاب الجلد التماسي هو أحد أكثر الأمراض المهنية شيوعًا. غالبًا ما تكون الحالة نتيجة التلامس مع مواد كيميائية أو مواد مهيجة أخرى. يمكن أن تؤدي هذه المواد إلى تفاعل يسبب حكة الجلد واحمراره والتهابه. لا تكون معظم حالات التهاب الجلد التماسي شديدة ، ولكنها قد تسبب الحكة. تعتبر الكريمات الموضعية وتجنب المهيجات علاجات نموذجية.

أعراض اضطرابات الجلد

الأمراض الجلدية لها مجموعة واسعة من الأعراض. الأعراض التي تظهر على جلدك بسبب مشاكل شائعة لا تكون دائمًا ناتجة عن اضطراب جلدي. يمكن أن تشمل هذه الأعراض ظهور بثور من الأحذية الجديدة أو الغضب من السراويل الضيقة. ومع ذلك ، قد تشير مشاكل الجلد التي ليس لها سبب واضح إلى وجود حالة جلدية فعلية تتطلب العلاج.

تشمل المخالفات الجلدية التي تكون عادةً أعراض اضطراب جلدي ما يلي:

 نتوءات بارزة باللون الأحمر أو الأبيض

 طفح جلدي قد يكون مؤلمًا أو مثيرًا للحكة

 جلد متقشر أو خشن

 تقشير الجلد

 قرحة المعدة

 فتح القروح أو الآفات

 جلد جاف متشقق

 بقع متغيرة اللون من الجلد

 نتوءات لحمية أو ثآليل أو أي نمو جلدي آخر

 التغييرات في لون الخلد أو الحجم

 فقدان صبغة الجلد

 التنظيف المفرط

أسباب الاضطرابات الجلدية

تشمل الأسباب الشائعة الشائعة لاضطرابات الجلد ما يلي:

 البكتيريا المحاصرة في مسام الجلد وبصيلات الشعر

الفطريات أو الطفيليات أو الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش على الجلد

 الفيروسات

 ضعف جهاز المناعة

الاتصال مع مسببات الحساسية أو المهيجات أو جلد شخص آخر مصاب

 عوامل وراثية

  الأمراض التي تصيب الغدة الدرقية والجهاز المناعي والكلى وأنظمة الجسم الأخرى

يمكن أن تؤدي العديد من الظروف الصحية وعوامل نمط الحياة أيضًا إلى الإصابة ببعض الاضطرابات الجلدية. بعض الأمراض الجلدية ليس لها سبب معروف.

علاج اضطرابات الجلد

يمكن علاج العديد من اضطرابات الجلد. تشمل طرق العلاج الشائعة لأمراض الجلد ما يلي:

 مضادات الهيستامين

 الكريمات والمراهم الطبية

 مضادات حيوية

 حقن فيتامين أو ستيرويد

 العلاج بالليزر

 الأدوية الموجهة بوصفة طبية

لا تستجيب جميع اضطرابات الجلد للعلاج. تختفي بعض الحالات دون علاج. غالبًا ما يمر الأشخاص المصابون بأمراض جلدية دائمة بفترات من الأعراض الشديدة. في بعض الأحيان يكون الناس قادرين على إجبار الظروف المستعصية على مغفرة. ومع ذلك ، فإن معظم الأمراض الجلدية تعود إلى الظهور بسبب بعض المحفزات ، مثل الإجهاد أو المرض.

يمكنك غالبًا علاج اضطرابات الجلد المؤقتة والتجميلية من خلال:

 مكياج طبي

 منتجات العناية بالبشرة التي لا تستلزم وصفة طبية

 ممارسات النظافة الجيدة

تعديلات بسيطة في نمط الحياة ، مثل إجراء تغييرات غذائية معينة

هل تبحث عن حل لمشكلات العناية ببشرتك باستخدام المكونات الموجودة في المنزل؟ لا مزيد من البحث - لدينا الروتين النهائي (والأسهل) مع علاجات التجميل محلية الصنع مباشرة من المحترفين. يقول Arelli Soriano ، مدير المنتجع الصحي في Grand Residences Riviera Cancun ، إن إصلاحات DIY هذه "تساعد في إنتاج مشاعر من الاسترخاء والهدوء ، على غرار علاجات السبا ولكن في راحة منزلك".

من أقنعة العناية بالبشرة محلية الصنع إلى مستحضرات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة بما في ذلك الدعك والنقع وأكثر من ذلك ، سيبدو وجهك وجسمك وشفتيك وحتى قدميك أفضل من أي وقت مضى مع علاجات التجميل المنزلية هذه

خلطات للوجه والجسم

قناع الكاكاو المضاد للشيخوخة

قناع الكاكاو المنحل والمليء بمضادات الأكسدة يجدد الرطوبة ويمنح البشرة مظهرًا متجددًا وشبابًا. تقول خبيرة العناية بالبشرة Jasmina Aganovic: "مع تقدم البشرة في العمر ، يبدأ حاجز الرطوبة في التحلل مما يؤدي إلى الجفاف وتضعف طبقة المناعة في الجلد". "الترطيب هو أهم واقي للبشرة في هذه المرحلة!"

الوصفة:

يُمزج 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو ، 1 ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة ، 1 ملعقة كبيرة من العسل ، وبياض بيضة. ضعيه على الوجه ودعيه يجف قبل الشطف. المكونات القوية تجعل هذا الكريم المعجزة متعدد المهام: الكريمة الحامضة هي شكل من أشكال حمض اللاكتيك الذي يقوم بالترطيب أثناء تقشيره بلطف. العسل مرطب يعزز الترطيب بينما البروتين الموجود في بياض البيض يشد الجلد ويشده.

نقع اليدين بالحليب المغذي

توصي ديبرا جاليمان ، طبيبة الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك ، بنقع الحليب الدافئ لتنعيم الأيدي التي تعمل بجد.

الوصفة:

سخني 2 إلى 3 أكواب من الحليب كامل الدسم (يكفي لغمر كلتا اليدين تمامًا) في الميكروويف حتى يصبح دافئًا. تصب في وعاء واترك يديك تنقع لمدة خمس إلى 10 دقائق ، مما يسمح للدهون من الحليب بالترطيب ، والفيتامينات A و E لتغذية البشرة الجافة.

ماسك لتصفية الوجه ونضارته بالشوفان

تنظيم درجة حموضة البشرة مع المستويات العالية من أحماض ألفا هيدروكسي من عصير التفاح وإزالة الزيوت الزائدة وتراكم الشوفان المطحون. يقول أغانوفيتش إن الشوفان يحتوي على مادة الصابونين ، وهو منظف قوي بشكل طبيعي.

الوصفة:

امزج 3 ملاعق صغيرة من الشوفان المطحون ونصف ملعقة صغيرة من عصير التفاح في وعاء حتى تتكون عجينة ناعمة. ثم أضيفي نصف ملعقة كبيرة عصير ليمون ونصف ملعقة كبيرة سكر بني. قلبي حتى يصبح الخليط متساويًا. ضعيه على بشرة نظيفة حديثًا واتركيه لمدة خمس إلى 10 دقائق ، مما يسمح للمكونات باختراق الطبقات العليا من الجلد. ثم افركي في حركات دائرية لتقشير وزيادة تدفق الدم. شطفه بالماء الدافئ واتركه حتى يجف بمنشفة.

قناع الوجه عنبية لتفتيح البشرة

تخلص من سموم وجهك بقناع التوت المهدئ. يشرح أغانوفيتش أن مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري تحمي من الجذور الحرة وتصلح الأضرار السابقة بينما فيتامين C من الليمون يضيء البشرة.

الوصفة:

يُمزج 1 ملعقة كبيرة من التوت الأزرق الناضج المسحوق ، 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون ، 1 ملعقة كبيرة من عصير الخيار ، 2 ملاعق كبيرة من صودا الخبز ، و 2 ملاعق كبيرة من الماء ؛ ينتشر على الوجه. اتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة. اشطفه بلطف باليدين والماء الدافئ.

مرطب البشرة بزيت جوز الهند

تتحول خبيرة العناية بالبشرة ميغان برامي فينكلشتاين إلى زيت جوز الهند لتغذية إضافية على البشرة الجافة. يوفر الزيت الثقيل رطوبة طويلة الأمد. ببساطة افركي كمية صغيرة على كل إصبع وقم بلفها بغلاف بلاستيكي للسماح لها بالغرق.

مقشر للقدمين بصودا الخبز

يقول الدكتور جليمان إن نقع القدمين في صودا الخبز والماء سيفي بالغرض. توضح: "صودا الخبز تعالج الكالو لأنها مادة كاشطة وتساعد على تفكيك الجلد الميت".

الوصفة:

أضف نسبة نصف كوب من صودا الخبز لكل جالون من الماء الدافئ في حوض ضحل وحركه حتى يذوب المسحوق. اجلس واسترخي مع نقع قدميك لمدة 30 دقيقة. اشطف صودا الخبز واتركها جافة قبل وضع كريم القدم والانزلاق على زوج من الجوارب القطنية.

تونر أوراق الشاي لمكافحة حب الشباب

طهي تونر الشاي الأبيض المهدئ بمكونات متأثرة بآسيا ، بإذن من جينيفر ين ، مبتكر مجموعة Purlisse Skincare. تبدأ البشرة الصحية من الداخل إلى الخارج ، وشرب مزيج بسيط من الماء مع الليمون سيبدأ تأثيرات التجميل ، كما تقول.

الوصفة:

تُمزج ملعقة صغيرة من أوراق شاي النعناع ، 4 ملاعق صغيرة من أوراق الشاي الأبيض ، نصف كوب ماء مقطر مغلي ، وقطرتان من زيت اللافندر في إناء فرنسي. اتركه منقوعًا لمدة 10 دقائق قبل أن يصب في وعاء زجاجي ليبرد. يُمزج مع كمية كافية من هلام الصبار لملء رذاذ زجاجة 4 أوقية. احفظه في الثلاجة قبل رشه.

مقشر للجسم بالزنجبيل لإزالة السموم

احصل على مجموعة كبيرة من هذا الجسم المستوحى من آسيا أكثر نعومة من الين بمزيج من القوام قوي بما يكفي للتخلص من أي وجميع أنواع الجلد الميت لإظهار أرجل وأذرع ناعمة ومشرقة. حليب جوز الهند غني بالدهون الصحية والمرطبة والزنجبيل يقلل الالتهاب ويزيل السموم من الجلد. يشرح الين قائلاً: "تشكل حبوب الأرز مقشرًا طبيعيًا رائعًا". "يساعد النشا الموجود في الأرز على تهدئة البشرة التالفة والمتهيجة."

الوصفة:

اخلطي نصف كوب أرز مطحون (يُطحن في الخلاط) ، نصف كوب من حليب جوز الهند ، ربع كوب سكر بني ، و1½ ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون لتشكيل عجينة. استخدمي اليدين لفرك الخليط بحركة دائرية في كل مكان. بعد بضع دقائق ، سوف يقوم المقشر بتلميع الجسم بالكامل.

مقشر لتنعيم الشفاه بالعسل

حركي حافظات الشفاه هذه من خبيرة التجميل في بيفرلي هيلز جينا ماري للحصول على العبوة المثالية - لا يقتصر التقشير على الوجه أو الجسم.

الوصفة:

يُمزج 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند ، 1 ملعقة صغيرة من العسل الخام ، 2 ملاعق كبيرة من السكر الخام ، وقليل من عصير الليمون في وعاء صغير. ضع الخليط بفرشاة أسنان جديدة بحركة دائرية لطيفة. اشطفي واتبعي بلسم الشفاه المفضل لديك. لست من محبي الليمون؟ تنصح ماري أيضًا بمزيج من 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من الشوفان المفتت ، وملعقة صغيرة من العسل ، ونصف ملعقة صغيرة من خل التفاح ، وقطرة واحدة من زيت شجرة الشاي.

قناع البابايا لمحاربة التجاعيد

وصفة الين السرية للبشرة الدائمة هي قناع جدتها المصنوع من البابايا الطازجة واللبن اليوناني والمكونات المغذية الأخرى. وتوصي بوضع مرطب الوجه المعتاد بعد الشطف. تعمل أحماض ألفا هيدروكسي الموجودة في البابايا كمقشر طبيعي ؛ بياض البيض غني بالبروتين ويساعد على إعادة بناء الجلد وشد المسام.

الوصفة:

امزج نصف حبة بابايا طازجة (تمت إزالة البذور منها ومقطعة إلى مكعبات) ، وملعقة كبيرة من الزبادي اليوناني العادي ، وملعقة كبيرة من الشاي الأبيض (مخمر ومبرد) ، وملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج ، وبياض بيضة عضوي في محضر الطعام (أو استخدم fork) حتى تشكل عجينة. يوضع على الوجه والرقبة. استرخ لمدة 20 إلى 30 دقيقة قبل الشطف بالماء الفاتر.

مقشر الوجه بالسكر

قومي بتحلية روتين الجمال في المنزل باستخدام مقشر الوجه بالعسل والسكر. يقول Arelli Soriano ، مدير المنتجع الصحي في Grand Residences Riviera Cancun: "يساعد هذا المقشر محلي الصنع على تغذية البشرة أثناء التخلص من الخلايا الميتة". إذا كانت بشرتك حساسة فتجاهلي هذه الوصفة: يمكن أن يكون السكر قاسياً للغاية.

الوصفة:

نحن نحب أفران الميكروويف لراحتها وتعدد استخداماتها ونقطة سعرها المنخفضة نسبيًا. بالإضافة إلى أن أفران الميكروويف التي توضع على سطح الطاولة يمكن أن تفعل أكثر بكثير من تسخين بقايا الطعام وتسخين الوجبات المجمدة وصنع الفشار. جرب طهي الخضار بالبخار ، مثل معكرونة الاسكواش والبطاطس ، ولحم الخنزير المقدد المقرمش ، وحتى صنع البيض المسلوق - وستحصل على نتائج لذيذة أسرع بكثير من تلك التي يتم الحصول عليها من الموقد أو الفرن. لذلك ليس من المستغرب أن 96٪ من الأسر الأمريكية تمتلك ميكروويف وأن أكثر من ثلثي هؤلاء يفضلون أفران الميكروويف.

على عكس أفران الميكروويف المدمجة أو واسعة النطاق ، لا تتطلب أفران الميكروويف المنضدية أي تثبيت خاص ويمكن نقلها بسهولة. حتى إذا كان لديك مطبخ صغير بمساحة محدودة ، فهناك الكثير من الخيارات المدمجة الرائعة. أيضًا ، فهي بأسعار معقولة بشكل عام - معظم أفران الميكروويف المنضدية التي قمنا بتقييمها على مدار العقد الماضي كانت أقل من 300 دولار والعديد من أفضل أجهزة الميكروويف لدينا في عام 2020 أقل من 100 دولار.

على مر السنين ، أجرى مختبر أدوات المطبخ والتكنولوجيا التابع لمعهد Good Housekeeping Institute أبحاثًا وتقييمًا لمئات من أجهزة الميكروويف للعثور على أفضل النماذج أداءً من العلامات التجارية التي نثق بها. لاختبار أفران الميكروويف المنضدة ، نقوم بتقييم مدى جودة إذابة الجبن ، و "خبز" البطاطس ، وإعادة تسخين طاجن ماك والجبن وطبق عشاء من رغيف اللحم مع الجوانب ، وإزالة رطل من اللحم المفروم المجمد ، والفشار. نضع في اعتبارنا أيضًا سهولة الاستخدام عندما يتعلق الأمر بلوحة التحكم ، ووضع القرص الدوار ، وفتح الباب وإغلاقه ، والتنظيف. فيما يلي أفضل اختياراتنا لأفضل أفران الميكروويف التي يمكن شراؤها في عام 2020 ، بما في ذلك مجموعة من تلك التي اختبرناها وجربناها في المنزل .

افضل انواع الميكرويف

ونوصي بها بناءً على الميزات الفريدة وأهم التقييمات:

أفضل ميكروويف سطح كونترتوب: فرن ميكروويف توشيبا

أفضل قيمة ميكروويف سطح كونترتوب: فرن ميكروويف رقمي من هاميلتون بيتش

أفضل ميكروويف ذكي على سطح الكونتر: AmazonBasics Microwave

أفضل ميكروويف مدمج: فرن ميكروويف رقمي من بلاك + ديكر

أهدأ الميكروويف على سطح الطاولة: ميكروويف بريفيل ذا كومباكت ويف ، ميكروويف قريب وناعم

 أسرع ميكروويف سطح كونترتوب: فرن ميكروويف باناسونيك

 أفضل ميكروويف ذو سعة كبيرة كونترتوب: GE Profile Microwave

لقد وضعنا دليلاً كاملاً لمساعدتك في التسوق لشراء الميكروويف التالي.

ميزات ميكروويف جيد

 قد يكون هناك الكثير من الخيارات لأجهزة الميكروويف التي يمكن أن تناسب مساحتك وأسلوبك ، ولكن هذه هي الميزات الأساسية التي يجب البحث عنها:

تقوم الأقراص الدوارة بتدوير طعامك للتأكد من تسخينه بالتساوي. بدون واحدة ، يجب عليك إيقاف دورة الطهي في منتصف الطريق لمجرد قلب طبقك. بعض النماذج تسير جنبًا إلى جنب. تلك القابلة للإزالة أسهل في التنظيف.

قد يبدو زر إضافة 30 ثانية تافهاً ، لكنه يحدث فرقًا كبيرًا - فهو يسمح لك بالبدء بسرعة أو إضافة المزيد من الوقت دون الحاجة إلى الضغط على سلسلة من الأزرار.

 تعد الوظائف المحددة مسبقًا قياسية هذه الأيام خاصةً لإزالة الجليد (بناءً على الوزن أو الكمية) وإعادة التسخين والفشار. المزيد ليس دائمًا أفضل ويميل إلى أن يكون أغلى ثمناً ، لذا ابحث عن الأشخاص الذين لديهم ما تحتاجه.

تعمل المستشعرات الذكية على ضبط الوقت ومستوى الطاقة من أجلك عن طريق قياس الحرارة تلقائيًا في طعامك. يستغرق الأمر التخمين لمعرفة المدة التي تستغرقها لتسخين طعامك.

يخبرك Wattage بمدى قوة الميكروويف. إذا كنت تعيد تسخين أجزاء فردية من الطعام ، وإذا كنت تقوم بإذابة كميات صغيرة من الخضروات ، وصنع الفشار ، فقد يكون الميكروويف 700 إلى 900 وات كافيًا. خلاف ذلك ، كنت تريد 1000 واط على الأقل من الطاقة. تعتمد معظم تعليمات تسخين الوجبات المجمدة المعبأة على ميكروويف بقوة 1100 واط. أي شيء أقل سيستغرق وقتًا أطول للتسخين.

الحجم (يُشار إليه بالأقدام المكعبة) مهم - لا يمكنك وضع طبق عشاء مقاس 11 بوصة في اختيار الميكروويف المضغوط الذي تفضله ، وإذا كان مطبخك ضيق المساحة ، فقد لا يكون خيارنا الأفضل للعائلات الكبيرة منطقيًا.

هل أجهزة الميكروويف آمنة للاستخدام؟

إذا تم إخبارك بعدم التحديق في الميكروويف أثناء طهيه ، فمن المحتمل أن يكون سبب القلق هو تسرب الإشعاع. لا داعي للقلق وإليك السبب: يصنع الميكروويف شكلاً من أشكال الإشعاع الكهرومغناطيسي يسمى الموجات الدقيقة التي تهز جزيئات الماء في الطعام ، مما يؤدي إلى تسخينها. على عكس الأشكال الأخرى للإشعاع الضار ، مثل الأشعة السينية ، فإن أجهزة الميكروويف هذه ليست قوية بما يكفي لإحداث تلف للخلايا ، ولكن من المحتمل أن تحرقك بنفس الطريقة التي تسخن بها الطعام. تنظم إدارة الغذاء والدواء أفران الميكروويف ، مع التأكد من عدم تسرب الإشعاع. إنه مغلق تمامًا وهذه الطبقة الشبكية الموجودة داخل الباب تمنع الأمواج من الخروج. اتبع دائمًا إرشادات السلامة الخاصة بالشركة المصنعة وستكون على ما يرام!

افضل ميكروويف في مصر

أفضل أساسي: فرن ميكروويف توشيبا في أمازون

"يتعامل مع جميع مهامك الأساسية ويوفر سعة كبيرة في تصميم أكثر إحكاما يوفر مساحة على سطح العمل."

أفضل كونترتوب: فرن ميكروويف من باناسونيك في أمازون

"طراز أنيق من الفولاذ المقاوم للصدأ يوفر سعة كبيرة ، و 14 وظيفة طهي محددة مسبقًا ، ونتائج تسخين متسقة."

أفضل فرن حراري: فرن ميكروويف توشيبا الحراري في أمازون

"قم بإعادة تسخين الطعام في وضع الميكروويف التقليدي أو طهيه وشويه وخبزه باستخدام الحمل الحراري الذي يمكن أن يسخن من 170 إلى 425 درجة فهرنهايت."

أفضل ميزانية: AmazonBasics Microwave في Amazon

"خيار كونترتوب ميسور التكلفة مع 700 واط من الطاقة ، ومساحة صغيرة لتوفير المساحة ، وتكامل داخلي للاقتران مع Alexa."

أفضل قابلية للتركيب: ميكروويف ويرلبول فوق المدى في هوم ديبوت

"نموذج متطور مصمم للتثبيت على نطاق الطهي من الفولاذ المقاوم للصدأ الجذاب وسهل التنظيف."

الأفضل للمساحات الصغيرة: ميكروويف ويرلبول كونترتوب في هوم ديبوت

"مدمج بتصميم منحني فريد يسمح لهذا الميكروويف بالتناسب بشكل جيد مع زوايا سطح العمل."

الأفضل للعائلات: ميكروويف GE Profile كونترتوب في هوم ديبوت

"بسعة 2.2 قدم مكعب ، وصينية دوارة كبيرة جدًا ، ووفرة من الطاقة ، يعد هذا الطراز خيارًا رائعًا للعائلات."

أفضل تصميم: ميكروويف سامسونج كونترتوب في أمازون

"سهل التنظيف مع طلاء داخلي من السيراميك يقاوم تراكم الشحوم والزيوت ومقاوم للخدش."

الأفضل للكلية: فرن ميكروويف دايو ريترو كونترتوب في أمازون

"مدمج وفعال مع تصميم مميز بالحنين إلى الماضي متوفر في العديد من خيارات الألوان."

 سواء تم استخدامه لإعادة تسخين القهوة أو بقايا الطعام ، أو إذابة تجميد الطعام المجمد لتحضير الوجبات ، أو لتسخين عشاء سريع في الميكروويف ، فقد أصبح فرن الميكروويف أحد أهم أدوات المطبخ التي يعتمد عليها الطهاة في المنزل اليوم. ليس ذلك فحسب ، بل أصبحت أفران الميكروويف الآن قادرة على القيام بأشياء مثل الطهي بالحمل الحراري والشوي والبخار.

أعراض الحمل: ما يحدث أولاً

هل تعرفين أعراض الحمل المبكرة؟ من الغثيان إلى الإرهاق ، اعرف ما تتوقعه.

هل يمكن أن تكوني حاملة الأدلة الموجودة في اختبار الحمل؟ ولكن حتى قبل أن تفوتك الدورة الشهرية ، قد تشك - أو تأمل - في أنك حامل. تعرف على أولى علامات الحمل ولماذا.

علامات وأعراض تؤكد وجود حمل

قد تشمل العلامات والأعراض المبكرة للحمل الأكثر شيوعًا ما يلي:

فترة ضائعة. إذا كنتِ في سن الإنجاب ومر أسبوع أو أكثر دون الدورة الشهرية المتوقعة ، فقد تكونين حاملاً. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه الأعراض مضللة إذا كنت تعانين من فترات غير منتظمة.

 تورم الثديين. يمكن للتغيرات الهرمونية في المراحل المبكرة من الحمل أن تجعل ثدييك حساسين ومؤلمين. من المرجح أن يقل الانزعاج بعد بضعة أسابيع حيث يتكيف جسمك مع التغيرات الهرمونية.

الغثيان مع القيء أو بدونه. غالبًا ما يبدأ غثيان الصباح ، الذي يمكن أن يحدث في أي وقت من النهار أو الليل ، بعد شهر واحد من الحمل. ومع ذلك ، تشعر بعض النساء بالغثيان في وقت مبكر وبعضهن لا يشعرن به أبدًا. في حين أن سبب الغثيان أثناء الحمل غير واضح ، فمن الممكن أن تلعب هرمونات الحمل دورًا.

زيادة التبول. قد تجد نفسك تتبول أكثر من المعتاد. تزداد كمية الدم في جسمك أثناء الحمل ، مما يجعل كليتيك تعالج السوائل الزائدة التي ينتهي بها الأمر في المثانة.

إعياء. يحتل التعب أيضًا مرتبة عالية بين الأعراض المبكرة للحمل. خلال المراحل المبكرة من الحمل ، ترتفع مستويات هرمون البروجسترون - مما قد يجعلك تشعر بالنعاس.

علامات وأعراض الحمل الأخرى

تشمل علامات وأعراض الحمل الأخرى الأقل وضوحًا التي قد تواجهينها خلال الأشهر الثلاثة الأولى ما يلي:

 نكد. قد يجعلك تدفق الهرمونات في جسمك في بداية الحمل عاطفيًا وتبكي بشكل غير عادي. تقلبات المزاج شائعة أيضًا.

الانتفاخ. يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحمل المبكر الشعور بالانتفاخ ، على غرار ما قد تشعرين به في بداية الدورة الشهرية.

اكتشاف الضوء. في بعض الأحيان تكون كمية صغيرة من البقع الضوئية من أولى علامات الحمل. يُعرف باسم نزيف الانغراس ، ويحدث عندما تلتصق البويضة الملقحة ببطانة الرحم - بعد حوالي 10 إلى 14 يومًا من الحمل. يحدث نزيف الانغراس في وقت قريب من فترة الحيض. ومع ذلك ، لا تمتلكها كل النساء.

تشنج. تعاني بعض النساء من تقلصات خفيفة في الرحم في وقت مبكر من الحمل.

 إمساك. التغيرات الهرمونية تبطئ عمل الجهاز الهضمي ، مما قد يؤدي إلى الإمساك.

 النفور من الطعام. عندما تكونين حاملاً ، قد تصبحين أكثر حساسية لبعض الروائح وقد يتغير حاسة التذوق لديك. مثل معظم أعراض الحمل الأخرى ، يمكن أن تُعزى هذه التفضيلات الغذائية إلى التغيرات الهرمونية.                                  

إحتقان بالأنف. يمكن أن تؤدي زيادة مستويات الهرمون وإنتاج الدم إلى تورم الأغشية المخاطية في أنفك وجفافها ونزيفها بسهولة. قد يؤدي هذا إلى انسداد أو سيلان الأنف.

هل انت حقا حامل

لسوء الحظ ، فإن العديد من هذه العلامات والأعراض لا تقتصر على الحمل. قد يشير البعض إلى أنك تمرض أو أن دورتك الشهرية على وشك البدء. وبالمثل ، قد تكونين حاملاً دون التعرض للعديد من هذه الأعراض.

ومع ذلك ، إذا فاتتك دورة شهرية ولاحظت بعض العلامات أو الأعراض المذكورة أعلاه ، فعليك إجراء اختبار حمل منزلي أو زيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كان اختبار الحمل المنزلي إيجابيًا ، فحددي موعدًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. كلما تم تأكيد حملك مبكرًا ، كلما أمكنك البدء في رعاية ما قبل الولادة. 

ماذا يحدث عندما تصاب بالالتهاب الرئوي أثناء الحمل؟

ما هو الالتهاب الرئوي؟

يشير الالتهاب الرئوي إلى نوع خطير من عدوى الرئة. غالبًا ما يكون من مضاعفات نزلات البرد أو الأنفلونزا التي تحدث عندما تنتشر العدوى إلى الرئتين. يسمى الالتهاب الرئوي أثناء الحمل بالالتهاب الرئوي الأمومي.

يعتبر الالتهاب الرئوي مرضًا خطيرًا ومميتًا لأي شخص. مجموعات معينة أكثر عرضة لخطر المضاعفات. وهذا يشمل النساء الحوامل.

أفضل طريقة لعلاج ومنع المضاعفات الناجمة عن الالتهاب الرئوي الأمومي هي زيارة طبيبك عند ظهور أول علامة على المرض.

أعراض الالتهاب الرئوي الأمومي

نظرًا لأن الالتهاب الرئوي غالبًا ما يبدأ على شكل نزلة برد أو نزلة برد ، فقد تواجه أعراضًا مثل التهاب الحلق وآلام الجسم والصداع. ينطوي الالتهاب الرئوي على أعراض أسوأ بكثير.

قد تشمل أعراض الالتهاب الرئوي الأمومي ما يلي:

صعوبات في التنفس

قشعريرة

ألم صدر

سعال يزداد سوءًا

التعب المفرط

حمى

فقدان الشهية

تنفس سريع

التقيؤ

لا تختلف أعراض الالتهاب الرئوي الأمومي بشكل عام بين الثلث. لكن قد تكونين أكثر وعياً بالأعراض في وقت لاحق من الحمل. قد يكون هذا بسبب مضايقات أخرى قد تواجهها.

متي يحدث الحمل

يحدث الحمل عندما يخصب حيوان منوي بويضة بعد خروجها من المبيض أثناء التبويض. ثم تنتقل البويضة المخصبة إلى أسفل الرحم حيث يحدث الانغراس. ينتج عن الزرع الناجح الحمل.

في المتوسط ​​، يستمر الحمل الكامل لمدة 40 أسبوعًا. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على الحمل. النساء اللائي يتلقين تشخيصًا مبكرًا للحمل ورعاية ما قبل الولادة أكثر عرضة لتجربة حمل صحي وولادة طفل سليم.

إن معرفة ما يمكن توقعه خلال فترة الحمل الكاملة أمر مهم لمراقبة صحتك وصحة الطفل. إذا كنت ترغب في منع الحمل ، فهناك أيضًا أشكال فعالة لتحديد النسل يجب أن تضعها في اعتبارك.

الحمل وارتفاع ضغط الدم الناجم عن

يحدث ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم أحيانًا أثناء الحمل. هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر إصابتك ، بما في ذلك:

زيادة الوزن أو السمنة

التدخين

وجود تاريخ سابق أو تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل

أعراض تؤكد وجود حمل

 حرقة في المعدة

يمكن للهرمونات التي يتم إطلاقها أثناء الحمل أحيانًا إرخاء الصمام الموجود بين المعدة والمريء. عندما يتسرب حمض المعدة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حرقة المعدة.

ألم في الظهر ووجع الجنب من علامات الحمل ايضا

تعتبر الهرمونات والضغط على العضلات من أكبر أسباب آلام الظهر في بداية الحمل. في وقت لاحق ، قد يزيد وزنك المتزايد وتحول مركز الجاذبية من آلام الظهر. ما يقرب من نصف جميع النساء الحوامل يبلغن عن آلام الظهر أثناء الحمل.

فقر دم

تزداد احتمالية إصابة النساء الحوامل بفقر الدم الذي يسبب أعراضًا مثل الدوار والدوخة.

يمكن أن تؤدي الحالة إلى الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة. عادة ما تتضمن رعاية ما قبل الولادة فحص فقر الدم.

تغييرات الثدي

التغييرات في الثدي هي واحدة من أولى علامات الحمل الملحوظة. حتى قبل أن تكوني بعيدة بما يكفي لإجراء اختبار إيجابي ، قد يبدأ ثدييك في الشعور بالألم والتورم والثقل أو الامتلاء بشكل عام. قد تصبح حلماتك أيضًا أكبر وأكثر حساسية ، وقد تصبح الهالة داكنة.

حب الشباب

بسبب زيادة هرمونات الأندروجين ، تعاني العديد من النساء من حب الشباب في بداية الحمل. يمكن أن تجعل هذه الهرمونات بشرتك أكثر دهنية ، مما قد يؤدي إلى انسداد المسام. عادة ما يكون حب الشباب أثناء الحمل مؤقتًا ويزول بعد ولادة الطفل.

ألم الورك

ألم الورك شائع أثناء الحمل ويميل إلى الزيادة في أواخر الحمل. يمكن أن يكون لها أسباب متنوعة ، بما في ذلك:

الضغط على الأربطة الخاصة بك

 عرق النسا

التغييرات في الموقف الخاص بك

متى تزداد احتمالية حدوث الحمل؟

نحن نتحدث عن "فترة الخصوبة" - الأيام التي يكون فيها الحمل ممكنًا في الدورة الشهرية للمرأة. تعتمد "فترة الخصوبة" على طول الدورة الشهرية ، والتي تختلف بين النساء.

"فترة الخصوبة" هي اليوم الذي تخرج فيه البويضة من المبيض (التبويض) والأيام الخمسة السابقة. تمنحك ممارسة الجنس (الجماع) خلال هذا الوقت أفضل فرصة للحمل.

لماذا ا؟

لأن البويضات والحيوانات المنوية تعيشان فقط لفترة قصيرة:

 تعيش الحيوانات المنوية حوالي خمسة أيام.

لا يمكن إخصاب البويضات إلا لحوالي 24 ساعة (يوم واحد) بعد خروجها من المبيض.

يجب أن يجتمع البويضات والحيوانات المنوية معًا في الوقت المناسب حتى يحدث الإخصاب لتكوين الجنين.

خرق الأسطورة

أسطورة

يمكن للمرأة أن تحمل في أي وقت من الشهر.

حقيقة

يمكن للمرأة أن تحمل فقط في غضون أيام قليلة خلال الدورة الشهرية.

حقائق عن التوقيت

يحدث التبويض عندما تخرج البويضة الناضجة من المبيض. ثم تتحرك البويضة إلى أسفل قناة فالوب حيث يمكن إخصابها. إذا كانت الحيوانات المنوية في قناة فالوب عند إطلاق البويضة ، فهناك فرصة جيدة لتخصيب البويضة ، مما ينتج عنه جنين يمكن أن ينمو إلى طفل.

الحمل ممكن تقنيًا فقط إذا مارست الجنس خلال الأيام الخمسة التي تسبق التبويض أو في يوم الإباضة. لكن الأيام الأكثر خصوبة هي الأيام الثلاثة التي تسبق الإباضة وتشملها. تمنحك ممارسة الجنس خلال هذا الوقت أفضل فرصة للحمل.

بحلول 12-24 ساعة بعد الإباضة ، لم تعد المرأة قادرة على الحمل خلال تلك الدورة الشهرية لأن البويضة لم تعد في قناة فالوب.

لا توجد فرصة تقريبًا للحمل إذا مارست الجنس قبل فترة الخصوبة أو بعدها (ولكن إذا كنت لا تحاولين الحمل ، فلا تعتمد على ذلك - وسائل منع الحمل هي خيارك الأفضل!).

كيف تعرفين موعد الإباضة

يمكن أن تساعدك معرفة موعد الإباضة على التخطيط لممارسة الجنس في الوقت المناسب وتحسين فرصتك في الحمل. يمكنك تتبع دورات الحيض الخاصة بك على الرسم البياني أو في يوميات أو على تطبيق تعقب الدورة الشهرية المجاني على هاتفك الذكي.

لحساب طول دورتك الشهرية ، سجّل اليوم الأول الذي بدأ فيه النزف (اليوم الأول من دورتك الشهرية). هذا هو اليوم الأول. واليوم الأخير من دورتك هو اليوم السابق لبدء دورتك الشهرية التالية.

طرق أخرى للتمرين عند الإباضة

يمكن أن تساعدك حاسبة التبويض في تحديد أكثر أوقات الخصوبة لديكِ. هذه هي الأيام التي يحتمل أن تحملي فيها على الأرجح.

ويمكنه أيضًا تقدير تاريخ ولادتك إذا أصبحت حاملاً خلال أيام الخصوبة التالية.

طرق أخرى لمساعدتك على التمرين أثناء الإباضة

الحصول على التوقيت الصحيح

إذا كنتِ تحاولين الحمل ، فالتوقيت هو كل شيء. تشرح الدكتورة كارين هامربيرغ كيفية ممارسة التمارين عندما تكونين في فترة التبويض والوقت المناسب لممارسة الجنس لتحسين فرصتك في الحمل.

ماهي الفرص؟

 إن ممارسة الجنس في أقرب وقت ممكن من وقت الإباضة يزيد من فرصة الحمل.

 إذا مارست المرأة الجنس ستة أيام أو أكثر قبل الإباضة ، فإن فرصة حملها تكاد تكون معدومة.

 إذا مارست الجنس قبل خمسة أيام من الإباضة ، فإن احتمال حملها يكون حوالي 10 بالمائة.

إذا مارست الجنس في يوم الإباضة ، أو اليومين السابقين ، فإن فرصة الحمل تبلغ حوالي 30 بالمائة.

هذه أرقام متوسطة وتعتمد على عمر المرأة

متى تبدأ صحة ما قبل الحمل؟

تسلط الأستاذة سارة روبرتسون ، مديرة معهد أبحاث روبنسون ، جامعة أديلايد ، الضوء على الوقت الأساسي قبل الحمل ، حيث تعتبر صحتك أكثر أهمية لضمان حصول طفلك على أفضل بداية في الحياة.

دورتي كل 21 يوم متى التبويض

إذا كان متوسط ​​دورتك الشهرية 35 يومًا ، فإن الإباضة تحدث في اليوم 21 تقريبًا ، وتكون أيامك الأكثر خصوبة هي الأيام 19 و 20 و 21. إذا كانت دوراتك الشهرية أقصر ، على سبيل المثال 21 يومًا ، فإن الإباضة تحدث في اليوم السابع تقريبًا ، وتكون أيامك الأكثر خصوبة هي الأيام الخامسة ، 6 و 7 أغسطس ، 2018

حاسبة موعد الإباضة

لا تستطيع المرأة الحمل (الإنجاب) إلا خلال جزء معين من دورتها الشهرية. هذا قبل وأثناء التبويض. من خلال التعرف على موعد الإباضة ، يمكنك التنبؤ بالوقت الذي يحتمل أن تكون فيه خصوبة. تقدم هذه الآلة الحاسبة مواعيد الإباضة وأوقات الخصوبة التقريبية للنساء اللاتي لديهن فترات منتظمة. (تعني الفترات المنتظمة وجود فترة كل 21 إلى 35 يومًا.) يمكن أيضًا استخدام مخططات الخصوبة وتتبع درجة الحرارة الأساسية ومجموعة أدوات اختبار الإباضة للمساعدة في التنبؤ بأوقات خصوبة المرأة. هذه مفيدة بشكل خاص إذا كانت المرأة لديها فترات غير منتظمة.

يرجى ملاحظة أن التاريخ الذي تدخله في الآلة الحاسبة قد ينتج عنه تاريخ إباضة قد مضى بالفعل. سيحدث هذا إذا اقتربت من موعد بدء الدورة الشهرية التالي.

نكهات كبسولات دولتشي

حصريًا لـ Nescafé Dolce Gusto ، تم تصميم نظام الكبسولة الذكي وسهل الاستخدام بحيث يمكنك الاستمتاع بجودة المقاهي في المنزل - وقتما تشاء. كبسولاتنا الصغيرة الذكية محكمة الغلق للحصول على أقصى نضارة ومعبأة بالقهوة اللذيذة ، بالإضافة إلى مخفوق الحليب والشوكولاتة الساخنة اللذيذة ، لذلك يمكنك التطلع إلى جودة المقهى في كل فنجان دون فوضى وبدون ضجة - فقط قهوة رائعة.

يوجد 20 مشروبًا لذيذًا. بعض أصنافنا الأكثر شيوعًا هي:

كافيه امريكانو

كل كبسولة من كافيه أمريكانو محكمة الغلق لضمان نضارتها وسهولة استخدامها ، وتحتوي على قهوة مطحونة ومحمصة 100٪. مع طبقة كريمية عطرية - علامة حقيقية على جودة المقهى.

كابتشينو

جرعة من الاسبريسو الغنية مغطاة بالحليب اللذيذ والرغوة.

لاتيه ماكياتو

حليب رغوي ، محلى قليلاً ، مع طبقة إسبريسو ناعمة وكاملة القوام.

شوكوسينو

شوكولاتة ساخنة غنية مخملية مصنوعة من حبوب الكاكاو اللذيذة.

كافيه لونغو

فنجان أنيق من القهوة كاملة القوام برائحة غنية وطبقة كريمية مخملية.

إسبرسو

عطر قوي ونكهة غنية مع لمسة نهائية كريمية مخملية.

كابتشينو نحيف

جرعة لذيذة من الإسبريسو مغطاة بحليب رغوي لذيذ: خالي من الدهون ، 50 سعرة حرارية لكل كوب.

سكيني لاتيه ماكياتو

رغوة الحليب مع طبقة إسبريسو غنية وسلسة: خالية من الدهون ، 50 سعرة حرارية لكل كوب.

كبسولات نسكافيه دولتشي جوستو

نسكافيه تنتمي إلى شركة نستله العملاقة. العلامات التجارية المتخصصة الأخرى هي أيضًا جزء من نستله ، مثل Nesquik أو Ricoré. هذا يعني الكثير من المشروبات لـ Dolce Gusto!

وإذا كنت قلقًا بشأن البيئة ، فقد قدمت Nescafé Dolce Gusto مخططًا لإعادة تدوير عبوات القهوة للمساعدة في إنقاذ الكوكب. يمكنك الآن الاستمتاع باستخدام كبسولات القهوة بضمير أوضح!

إليك مجموعة مختارة من كبسولات نسكافيه دولتشي غوستو الأكثر شهرة لمساعدتك على اختيار الكبسولة المناسبة!

نطاق الأصل المطلق

3 أنواع مختلفة من القهوة النقية مصدرها كولومبيا وهندوراس وبيرو. لا يمكنك فقط الحصول على مجموعة مختارة من القهوة المنفردة ذات الروائح المتطورة والمتطورة ، ولكنها أيضًا عضوية معتمدة.

لمن هذا؟

لنفسك ، لاكتشاف نكهات جديدة في الإسبريسو أو للضيوف المحبين للقهوة الذين يمكنهم معرفة الفرق.

مشروبات القهوة بالحليب

مجموعة كبيرة من مشروبات القهوة لاتيه: ريكور لاتيه ، إسبرسو ماكياتو ، لاتيه ماكياتو ، كراميل لاتيه ماكياتو ، كافيه أو لاتيه وكابتشينو. أرخص من الذهاب إلى سلسلة قهوة!

لمن هذا؟

للأشخاص الذين ينغمسون في المشروبات المحتوية على الكافيين الرغوية والدسمة بعد وجبة لذيذة أو كمكافأة خاصة مع أحبائهم!

مكثف اسبريسو

اسبريسو قوي مع كريمة جيدة. Intenso هو مزيج من أرابيكا وروبوستا من كولومبيا وفيتنام. لفنجان من القهوة مليء بالطابع! يوصف بأنه "حيوي وحار".

لمن هذا؟

لأولئك منكم الذين يحتاجون إلى جرعة سريعة من الكافيين قبل القيام بالأشياء ولكنهم لا يزالون يريدون طعم الإسبريسو الحقيقي!

دولتشي جوستو بود ، خيارات متوافقة

تقدم Nescafé بالفعل أكثر من 40 نوعًا مختلفًا من المشروبات لأجهزة Dolce Gusto. ومع ذلك ، فإن الاختيار لا ينتهي عند هذا الحد! تنتج شركات أخرى كبسولات قهوة عالية الجودة مصممة لأنظمة Dolce Gusto. من العلامة التجارية الإيطالية الشهيرة Pellini إلى Oquendo الأقل شهرة من إسبانيا ، يجدر البحث عن البدائل وتجربتها. من تعرف؟ قد تجد حتى خيار القهوة أو الشاي الخاص المفقود في حياتك في Dolce Gusto!

كافيه رويال برازيل

كافيه رويال هي علامة تجارية شهيرة للقهوة السويسرية مع مجموعة جيدة من كبسولات دولتشي غوستو المتوافقة. مجموعة قهوتهم معتمدة من UTZ (تضمن استدامة إنتاج القهوة).

تقدم البرازيل إسبرسو مستدير قوي بنكهة الشوكولاتة والبندق. 100٪ قهوة أرابيكا من أصل واحد من البرازيل.

لمن هذا؟

الأشخاص الذين يبحثون عن إسبريسو ذواقة ولكن مكثفة بدون مرارة روبوستا.

كافيه كورسيني كورتادو

Caffè Corsini هي واحدة من أكبر مرافق تحميص البن في إيطاليا. احصل على طعم حقيقي ل La Dolce Vita في المنزل مع كبسولات Dolce Gusto!

Gran Riserva Cortado هو مشروب إسبرسو بكميات متساوية من الحليب. إنه أصغر من الأبيض المسطح. للحصول على القليل من العلاج في فنجانك! ما عليك سوى كبسولة واحدة لتحضير مشروبك.

لمن هذا؟

أولئك الذين يحبون قهوة ميكي صغيرة مع كمية من الكافيين. مثالي كعلاج بعد الظهر!

PELLINI ESPRESSO INTENSO

تستمتع العائلات الإيطالية بقهوة بيليني ويمكن العثور عليها في بعض أفضل المقاهي. قاموا أيضًا بتوسيع نطاقهم ليشمل كبسولات Dolce Gusto.

يمنحك "كريموسو" التجربة الإيطالية للإسبريسو المكثف مع الكريمة المستمرة. الروائح الزهرية والفواكه لفرحة عطرية! 100٪ أرابيكا. محمص في ايطاليا.

لمن هذا؟

إذا كنت تبحث عن إسبرسو معطر لتستمتع به بعد العشاء مع ضيوفك.

كبسولات فلات وايت

كبسولات قهوة نسكافيه دولتشي غوستو ، 16 كبسولة (عبوة من 3 ، إجمالي 48 كبسولة ، 48 حصة)

تحتوي العلبة على 16 كبسولة مصممة لماكينات صنع قهوة NESCAFÉ Dolce Gusto لتحضير 16 كوبًا من فلات وايت.

اصنع قهوة بجودة احترافية مع كريمة مخملية سميكة ، بفضل الضغط العالي للآلة (حتى 15 بارًا).

مع كبسولاتنا محكمة الغلق ، والتي تحافظ على نضارة القهوة ، ستستمتع بأكواب عطرية غنية في كل مرة.

مسحوق حليب كامل (74٪) قهوة قابلة للذوبان (14٪) سكر (13٪) مثبتات (فوسفات ثنائي البوتاسيوم ، سترات الصوديوم) مستحلب (ليسيثين الصويا)

افضل انواع غسالات الصحون واسعارها

مع وجود مئات من الطرز المختلفة للاختيار من بينها ، فإن اختيار غسالة أطباق تناسب احتياجاتك وميزانيتك قد يكون أمرًا مخيفًا. لتسهيل الأمر ، قمنا برعاية قائمة بأفضل 5 غسالات أطباق لعام 2020 ، حتى تشعر بالثقة في قرارك.

بصفتها أكثر الأجهزة التي تعمل بجد في منزلك ، تستمر غسالات الأطباق في التطور ، حيث توفر دائمًا وظائف جديدة وجودة أفضل عامًا بعد عام. إذن كيف تختار أفضل غسالة أطباق من بين أكثر من 20 علامة تجارية ومئات من الموديلات الفريدة؟ قبل التوجه إلى أحد صالات العرض لدينا ، تحقق من أفضل خمسة موديلات اخترناها من Bosch و Miele و Whirlpool.

في الأخبار العاجلة ، أصدرت Bosch ، الشركة الرائدة في الصناعة ، مجموعة جديدة تتضمن تقنيات التجفيف المتطورة ، وهي AutoAir dry و CrystalDry. تعد غسالات الأطباق التي طال انتظارها ابتكارًا مثيرًا في تصميم غسالة الأطباق.

لقد كنا نراقب عن كثب أداء طرازات غسالة الأطباق الجديدة من Bosch مع عملائنا في ظروف الحياة الحقيقية. استنادًا إلى استطلاعاتنا ، فإن غسالات أطباق Bosch الجديدة هي الأفضل على الإطلاق في فئتها. لذلك ، قمنا بتحديث تصنيفاتنا باستخدام أحدث تشكيلة.

لقد قمنا بتحديث مراجعتنا بعد الاختبار المكثف لسلسلة غسالة الأطباق الجديدة Miele G 7000. قدمت الشركة اتصال واي فاي / تطبيق جوال مفيد. لقد استغرق تحميل المنظف يومًا بعد يوم مع كارت AutoDos الذي يحمل المنظف لحوالي 20 حمولة. بالإضافة إلى ذلك ، أصبحت رفوف غسالة الأطباق Miele أكثر مرونة كجزء من الإطلاق الجديد.

فيما يلي قائمة بأفضل اختياراتنا لغسالات الصحون - انقر فوق الروابط أدناه لمشاهدة مراجعتنا لكل منها.

أفضل أداء للمياه العسر: Miele G7106SCUSS

 أفضل غسالة أطباق عالية الجودة: Bosch 800 Series SHPM88Z75N

 أفضل غسالة أطباق اقتصادية: Whirlpool WDT710PAHZ

 غسالة الصحون الأفضل قيمة: Bosch 300 Series SHEM63W55N

الأفضل بشكل عام: غسالة أطباق Bosch 500 Series SHPM65Z55N

أفضل غسالات الصحون في 2020

أفضل أداء للمياه العسر Miele G7106SCUSS

الهدوء: 43 ديسيبل | الداخل: ستانلس ستيل | الرف الثالث: نعم | إعدادات المكان: 16 | فتح تلقائي للباب: نعم| السعر: 1499 دولارًا (تتوفر عروض ترويجية من حين لآخر)

صحيح؛ تعمل غسالات أطباق Miele باستمرار على تحديد الوظائف المثالية وإعادة تعريفها. تقوم الشركة بتصنيع كل قطعة من غسالات الصحون الخاصة بهم وتعد بعمر يصل إلى 20 عامًا - وهو أطول عمر في السوق.

لذلك ، دون مزيد من اللغط ، تعرف على Miele G7106SCUSS الجديدة من سلسلة الجيل 7000 (G 7000). تحل غسالة الأطباق هذه محل المفضلة السابقة لدينا سلسلة Miele Crystal G6625SCUCLST. إنها تتميز بأفضل قدرة تجفيف في السوق ، بالإضافة إلى الكثير. مع الحفاظ على الوظيفة المماثلة للنموذج السابق ، قامت Miele بتحديث الرفوف لمزيد من الراحة واغتنمت هذه الفرصة لتخفيض سعر غسالة الأطباق هذه بمقدار 500 دولار. لا يزال هذا الطراز مزودًا إما بأدوات تحكم أمامية أو عناصر تحكم مخفية بمقبض شريط منشفة. إذا كنت تفضل تشطيب خزانة سلس في مطبخك ، فإن Miele تجعل إصدار G7156SCVi مع لوحة أمامية جاهزة.

أفضل غسالة أطباق عالية الجودة Bosch 800 Series SHPM88Z75N

الهدوء: 40 ديسيبل | الداخل: ستانلس ستيل | الرف الثالث: نعم | إعدادات المكان: 16 | السعر: 1،254 دولارًا (تتوفر مدخرات إضافية عبر العروض الترويجية الحصرية.)

خط 800 من Bosch هو الأكثر شهرة - وليس من المستغرب لماذا. يحتوي خط 800 على ميزات Bosch الرائعة بتصميم أنيق ، و SHPM88Z75N يستحق كل بنس. تأتي غسالة أطباق Bosch 800 series الآن مزودة بتقنية Crystal Dry التي تجفف العظام العناصر الصعبة دون أن تذوب.

تتميز هذه السلسلة بتصميم مقبض الجيب الأنيق ولوحة التحكم التي تعمل باللمس الحديثة ، مما يضفي لمسة جمالية على مطبخك. يوفر الحوض المصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ مزيدًا من المتانة وسهولة التنظيف من الموديلات ذات الأحواض البلاستيكية. تعد ميزة مستوى الضوضاء البالغة 40 ديسيبل واحدة من أفضل المزايا في السوق. في الواقع ، قلة قليلة يمكنها التغلب على مستويات الضوضاء بـ 38 ديسيبل. المنازل التي يمتزج فيها المطبخ مع مساحة المعيشة الرئيسية ستستفيد حقًا من غسالة الصحون بهذا الهدوء.

أفضل غسالة أطباق اقتصادية Whirlpool WDT710PAHZ

الهدوء: 51 ديسيبل | الداخل: بلاستيك | الرف الثالث: لا | إعدادات المكان: 13 | السعر: أقل من 499 دولارًا

غالبًا ما تُعتبر غسالة أطباق ويرلبول ملك الجودة والميزانية ، كما أن WDT710PAHZ مشهور لسبب ما. إنه يقدم العديد من الميزات الرائعة بسعر ينخفض ​​إلى حوالي 500 دولار خلال العروض الترويجية الموسمية. يتلقى أداء Whirlpool للتنظيف والتجفيف بعضًا من أعلى الدرجات بين المستهلكين. وفي الوقت نفسه ، يمكن لـ Whirlpool خفض سعرها من خلال ميزات التصميم بما في ذلك حوض بلاستيكي (الفولاذ المقاوم للصدأ مادة مرغوبة أكثر) ومستوى ضوضاء 51 ديسيبل ليس هادئًا للغاية ، ولكنه مقبول في معظم المنازل.

 غسالة الصحون الأفضل قيمة: Bosch 300 Series SHEM63W55N

الهدوء: 44 ديسيبل | الداخل: ستانلس ستيل | الرف الثالث: نعم | إعدادات المكان: 16 | التسعير: 759 دولارًا (تتوفر مدخرات إضافية عبر العروض الترويجية الحصرية)

جلاية توشيبا

تركيبة نظافة من ثلاث مراحل تغسل الأطباق في درجة حرارة 70 درجة مئوية وتعقمها بالأشعة فوق البنفسجية وتزيل 99.99٪ من البكتيريا والجراثيم بفلتر مضاد للبكتيريا

يغسل بالماء الساخن 70 درجة مئوية

نسيان البقع العنيدة والأطباق الدهنية ؛ تعمل ميزة الغسيل بالماء الساخن من توشيبا عند درجة حرارة 70 درجة مئوية على توزيع درجة حرارة عالية تصل إلى 70 درجة مئوية مع تدفق عالي الضغط يبلغ 11.3 كيلو باسكال ، مما يضمن تحلل الزيوت بشكل أسرع ومحو البقع من كل سطح.

معقم للأشعة فوق البنفسجية

للحصول على تجربة غسيل أكثر اكتمالاً ، تم تجهيز غسالات الأطباق من Toshiba بتقنية التعقيم UV-LED ، وهي ميزة تعقم أدوات المطبخ الخاصة بك بضوء الأشعة فوق البنفسجية بعد دورة الغسيل. وهذا يؤدي إلى القضاء على البكتيريا بأكثر الطرق فعالية ، وترك أطباقك نظيفة وجاهزة للاستخدام التالي.

تقنية مضادة للبكتيريا

إن معرفة أن تكاليف الشحن باهظة للغاية تجعل الأمر أكثر جاذبية عندما يقدم بائع تجزئة الشحن مجانًا. يقدم العديد من تجار التجزئة المعروفين بمنتجات عالية الجودة شحنًا مجانيًا للطلبات التي تتجاوز حدًا معينًا. على سبيل المثال ، تقدم Florsheim ، التي تقدم أحذية Postino الرجالية الخاصة بها هدية رائعة لأبي ، شحنًا مجانيًا داخل الولايات المتحدة القارية عند الطلبات التي تزيد عن 100 دولار.

والأفضل من ذلك هو أن يقدم بائع تجزئة شحنًا مجانيًا لأي عملية شراء ، مهما كانت صغيرة. إذا كنت تخشى دفع المزيد ، فيمكنك توفير تكاليف الشحن في بعض المتاجر الأكثر شهرة على الإنترنت. يمكنهم توصيل البضائع الخاصة بك إليك دون فرض سنت إضافي.

بغض النظر عن سياسة الشحن الخاصة بتاجر التجزئة الذي اخترته عبر الإنترنت ، يمكنك دائمًا الحصول على مساعدة في العثور على سعر أقل مع Capital One Shopping ، وهو برنامج إضافي مجاني للمتصفح يبحث عن مئات التجار عبر الإنترنت بسعر أقل أثناء التسوق وتطبيق أكواد القسيمة الموفرة للمال تلقائيًا عندما تكون متاحة.

مواقع تسوق الدفع عند الاستلام

 تمتلك المتاجر الكبرى الأكثر شهرة اليوم أي شيء تحتاج إلى شرائه. ويمكن لمعظمهم توصيله إلى باب منزلك  و   الدفع عند الاستلام بسرعة ، وعادة ما يكون ذلك مجانًا.

أمازون

مهما كان ما تبحث عنه ، فمن المحتمل أن تجده على أمازون. على الرغم من أن بائع التجزئة بدأ في بيع الكتب ، إلا أنه يحمل الآن كل شيء من الملابس إلى ديكور المنزل إلى تسجيلات الفينيل إلى الأمتعة. إذا لم تتمكن من العثور عليه على Amazon ، فقد لا يكون المنتج موجودًا.

يمكنك الحصول على شحن مجاني من أمازون بعدة طرق. الخيار 1 هو الاشتراك في Amazon Prime ، خدمة الاشتراك الخاصة بالشركة. Prime ليس مجانيًا. أنت تدفع إما سعر اشتراك سنوي أو شهري.

يعتبر السعر السنوي أرخص من الاشتراك الشهري ، لكن عليك أن تدفع ثمنه دفعة واحدة. قد يجعل ذلك الأمر محظورًا إذا كانت ميزانيتك محدودة ، خاصة إذا لم تكن متأكدًا من التزامك بها طوال العام. اشتراك Prime الشهري مشابه لتكلفة خدمة البث مثل Netflix أو HBO Go. يمكنك أيضًا الحصول على خصم على اشتراك Prime الخاص بك إذا كنت طالبًا أو لديك بطاقة Medicaid أو تحويل المزايا الإلكترونية (EBT).

إحدى مزايا Prime هي التوصيل المجاني لمدة يومين أو حتى في نفس اليوم. يتضمن Prime أيضًا الموسيقى وتدفق الفيديو. إذا كنت تعيش بالقرب من Whole Foods ، يمكنك الحصول على توصيل مجاني للبقالة أيضًا.

إذا لم تكن مهتمًا بدفع سعر اشتراك Prime ، فلا يزال بإمكانك الحصول على شحن مجاني من Amazon. يتم شحن العديد من العناصر مجانًا بحد أدنى 25 دولارًا للشراء. يمكنك أيضًا إعداد اشتراك في المنتجات التي تستخدمها كثيرًا ، مثل منظف الغسيل وفضلات القطط ، للحصول على شحن مجاني وخصم يصل إلى 15٪. كجزء من برنامج "الاشتراك والحفظ" ، يتم شحن هذه العناصر إليك وفقًا لجدول زمني محدد ، مثل كل أربعة أو ثمانية أسابيع.

تارجيت

تقدم Target شحنًا مجانيًا لمدة يومين على الطلبات التي تزيد عن 35 دولارًا. لكن هناك بعض المصيد. على سبيل المثال ، بعض السلع الأقل تكلفة ، مثل زجاجة محلول أو مصباح يدوي ، لا تشحن إلا إذا كان مجموعك أكثر من 25 دولارًا. خلاف ذلك ، يجب عليك زيارة أقرب هدف لالتقاطهم. يتم أيضًا "إيقاف شحن" بعض البضائع ، مما يعني أنه لا يمكنك تسليمها وقد يكون توفرها في متجرك المحلي محدودًا.

في حين أن العديد من الأهداف تحمل مواد البقالة ، لا يمكنك طلب أطعمة طازجة مثل الفواكه والخضروات من بائع التجزئة عبر الإنترنت للشحن المنتظم. بدلاً من ذلك ، يجب عليك طلب المنتجات الطازجة وغيرها من المواد سريعة التلف من خلال Shipt ، خدمة توصيل Target. على غرار عضوية Amazon Prime ، فإنك تدفع رسومًا سنوية ، وهي تقريبًا نفس سعر عشاء لطيف لشخصين ، مقابل توصيل غير محدود في نفس اليوم للطلبات التي تزيد عن 35 دولارًا.

هناك طريقة أخرى للحصول على شحن مجاني من Target وهي من خلال برنامج إعادة التخزين. مع إعادة التخزين ، تحصل على توصيل مجاني في اليوم التالي للطلبات التي تزيد عن 35 دولارًا. لكن كل ما تطلبه يجب أن يتناسب مع صندوق واحد. ولا يمنحك برنامج إعادة التخزين سوى الوصول إلى الضروريات اليومية مثل منتجات العناية الشخصية وسلع المؤن والمنظفات ومستلزمات الحيوانات الأليفة.

وول مارت

إذا كنت تفضل Walmart على Amazon أو Target ، فإن بائع التجزئة هذا قد غطيتك أيضًا. يمكنك الحصول على توصيل في اليوم التالي للطلبات التي تزيد عن 35 دولارًا دون دفع رسوم عضوية شهرية أو سنوية.

يشبه برنامج التسليم في اليوم التالي من Walmart إعادة تخزين Target بدون قيود الصندوق. تشمل المنتجات المؤهلة للتسليم في اليوم التالي مستلزمات الطعام والمخازن ومنتجات الرعاية الصحية وديكور المنزل والألعاب. من السهل معرفة المنتجات المؤهلة للتسليم في اليوم التالي لأن Walmart يميز هذه المنتجات بوضوح على الموقع.

لاحظ أنه إذا قمت بشراء منتجات مؤهلة ومنتجات غير مؤهلة بنفس الطلب ، فلن يكون هناك شيء في سلة التسوق الخاصة بك مؤهل للتسليم في اليوم التالي.

يُعد تسليم Walmart في اليوم التالي مثاليًا لأولئك الذين يحبون خصومات بائع التجزئة ولكنهم لا يحبون ظروف المتجر المزدحمة في كثير من الأحيان وخطوط التسجيل الطويلة.

براندلس

لا تحتوي المنتجات في Brandless على أسماء تجارية أو شعارات بارزة. يبيع موقع الويب الأشياء التي تحتاجها ، مثل منتجات التنظيف والعناية الشخصية وأدوات المؤن والفيتامينات والمكملات الغذائية. تحتوي جميع المنتجات على الحد الأدنى من التعبئة والتغليف وعادة ما تكون صديقة للبيئة ، مع تسميات مثل غير سامة أو عضوية أو تجارة عادلة. على سبيل المثال ، المناديل وورق التواليت مصنوعة من الخيزران وليس الأشجار.

إذا كنت تفضل التصميم البسيط وليس لديك ولاء للعلامة التجارية ، فيمكنك الحصول على شحن مجاني من خلال Brandless عندما يشترون منتجات تزيد قيمتها عن 48 دولارًا. مثل Amazon و Target ، تقدم Brandless أيضًا صناديق اشتراك. املأ صندوقك بالمنتجات التي تستخدمها بانتظام ، مثل ورق التواليت ومنتجات التنظيف ، واضبطه على الشحن بقدر ما تريد - كل أسبوعين إلى ثمانية أسابيع.

نوردستروم

تشتهر نوردستروم بكونها واحدة من أفضل بائعي الملابس بالتجزئة للتسوق عبر الإنترنت. لديهم ملابس للرجال والنساء والأطفال في مجموعة من نقاط الأسعار ، من العلامات التجارية الصديقة للميزانية إلى قطع المصممين. حتى تتمكن من شراء أحدث الاتجاهات وقطع الاستثمار الأغلى ثمناً.

ما يميز نوردستروم عن المتاجر الكبرى الأخرى هو سياسة الشحن والإرجاع. يتم شحن كل طلب مجانًا ، وهناك عوائد مجانية على كل شيء. لا يوجد شيء مثل البيع النهائي في نوردستروم. يمكنك العثور على فستان مصمم في نهاية الموسم تم تخفيضه بنسبة 70٪ وإعادته إذا لم يكن مناسبًا.

تقدم Nordstrom أيضًا مطابقة الأسعار عبر الإنترنت إذا وجدت شيئًا ما معروضًا للبيع أو بسعر أقل على موقع ويب آخر ، فتواصل مع فريق خدمة عملاء Nordstrom واطلب منهم مطابقة السعر. إذا كان متوفرًا بنفس اللون والحجم ، فمن المحتمل أن تحصل عليه بسعر أرخص.

جي كرو ومادويل

يبيع J.Crew و Madewell ملابس غير رسمية من preppy للنساء والرجال - والأطفال في حالة J.Crew. على الرغم من أنها مواقع ويب منفصلة ، إلا أن الشركة الأم نفسها تمتلكها ، ولديها برامج مكافآت مجانية مماثلة وصفقات شحن مجانية.

برنامج Madewell يسمى Madewell Insider. يوفر شحنًا وإرجاعًا مجانيًا ، وتطريزًا مجانيًا على الجينز ، وهدية عيد ميلاد. إذا كنت تنفق أكثر من 500 دولار سنويًا ، فيمكنك توقع شحن سريع مجاني لطلباتك.

برنامج J.Crew يسمى مكافآت J.Crew. يقدم شحن مجاني ولكن ليس إرجاع مجاني. تحصل أيضًا على نقطة واحدة مقابل كل دولار تنفقه. بمجرد جمع 200 نقطة ، يمكنك صرفها مقابل 5 دولارات أمريكية من طلبك التالي.

ريفورميشن

ريفورميشن هي علامة تجارية عصرية صديقة للبيئة تشتهر بقمصانها النسائية وجينزها وفساتينها ، والتي تتراوح من متوسطة الطول ومتدرجة إلى قصيرة بشكل فاضح. لديهم أيضا خط الزفاف وخط الأحذية. عند الطلب عبر الإنترنت ، تحصل على شحن مجاني وإرجاع مجاني.

العوائد المجانية مفيدة بشكل خاص ، لأن حجم بائع التجزئة غير متسق. أفاد بعض الأشخاص بأنهم وجدوا أنهم يتناسبون مع نمط صغير في نمط واحد ولكنهم يحتاجون إلى نمط كبير في نمط آخر. لتوفير الوقت ، اطلب مقاسات متعددة من نفس الثوب واحتفظ بالمقاس الوحيد الذي يناسبك.

Zappos.com

بدأ موقع Zappos.com بتغيير طريقة تسوق الناس للأحذية. قبل موقع Zappos.com ، لم تكن فكرة شراء الأحذية دون تجربتها أولاً معروفة. كان متجر الأحذية سابقًا ، يبيع التجزئة عبر الإنترنت الآن الملابس للجميع ، بالإضافة إلى الإكسسوارات وحقائب اليد.

يوفر موقع Zappos.com خدمة الشحن والإرجاع مجانًا لجميع الطلبات. يجب أن تقوم بالإرجاع في غضون 365 يومًا من تاريخ الطلب ، وهو إلى حد كبير مدى الحياة على الإنترنت.

وصفات لزيادة الوزن في اسبوع مجربة

بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون اكتساب الوزن أو زيادة العضلات بنفس صعوبة فقدان الوزن بالنسبة للآخرين ,ومع ذلك ، فإن مجرد إضافة أطعمة معينة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يجعل جهود زيادة الوزن صحية وفعالة ,فيما يلي 18 من أفضل الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن أو إضافة العضلات بطريقة صحية

عصائر البروتين محلية الصنع

يمكن أن يكون شرب عصائر البروتين المصنوعة منزليًا طريقة مغذية للغاية وسريعة لزيادة الوزن.

يعد صنع العصائر الخاصة بك هو أفضل طريقة لأن الإصدارات التجارية غالبًا ما تكون مليئة بالسكر وتفتقر إلى العناصر الغذائية. كما يمنحك التحكم الكامل في النكهة ومحتوى العناصر الغذائية.

فيما يلي بعض الأنواع اللذيذة التي يمكنك تجربتها. يمكنك خلط كل منهما مع كوبين (470 مل) من حليب الألبان أو حليب الصويا إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. كلاهما يحتوي على عناصر غذائية وسعرات حرارية أكثر من الحليب البديل.

مخفوق جوز الموز بالشوكولاتة

يُمزج موزة واحدة مع ملعقة واحدة من بروتين مصل الشوكولاتة وملعقة كبيرة (15 مل) من الفول السوداني أو زبدة الجوز الأخرى

مخفوق توت الفانيليا

يُمزج كوبًا واحدًا (237 مل) من خليط التوت الطازج أو المجمد ، والثلج ، وكوب واحد (237 مل) من البروتين العالي ، والزبادي اليوناني كامل الدسم ، ومغرفة واحدة من بروتين مصل الفانيليا.

مخفوق الشوكولاتة بالبندق

يُمزج 15 أونصة (444 مل) من حليب الشوكولاتة مع 1 مغرفة من بروتين مصل الشوكولاتة وملعقة كبيرة (15 مل) من زبدة البندق و 1 أفوكادو.

مخفوق تفاح الكراميل

يُمزج 1 تفاحة مقطعة إلى شرائح ، 1 كوب (237 مل) من الزبادي اليوناني كامل الدسم ، 1 مغرفة من بروتين مصل اللبن بنكهة الكراميل أو الفانيليا ، وملعقة كبيرة (15 مل) من صلصة الكراميل الخالية من السكر أو منكه.

مخفوق الفانيليا بلوبيري

يُمزج كوبًا واحدًا (237 مل) من العنب البري الطازج أو المجمد ، مغرفة واحدة من بروتين مصل الفانيليا ، كوب (237 مل) من الزبادي اليوناني بالفانيليا ، ومُحلي إذا لزم الأمر.

المخفوق الأخضر الفائق

يُمزج 1 كوب (237 مل) من السبانخ ، 1 أفوكادو ، 1 موز ، 1 كوب (237 مل) من الأناناس ، ومغرفة واحدة من بروتين مصل اللبن غير المنكه أو الفانيليا.

كل هذه العصائر توفر حوالي 400-600 سعرة حرارية ، إلى جانب كمية عالية من البروتين والفيتامينات والمعادن الهامة الأخرى.

ملخص

هناك العديد من وصفات عصير البروتين اللذيذة. تجنب معظم الإصدارات التجارية ، والتي قد تحتوي على سكر مضاف وغير مغذية.

الحليب

استخدم الحليب كعامل مكسب للوزن أو لبناء العضلات لعقود

يوفر توازنًا جيدًا للبروتينات والكربوهيدرات والدهون وهو مصدر جيد للكالسيوم بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأخرى (2 مصدر موثوق).

بالنسبة لأولئك الذين يحاولون إضافة المزيد من العضلات ، يعد الحليب مصدرًا ممتازًا للبروتين يوفر بروتينات الكازين ومصل اللبن. أظهرت الأبحاث أنه يمكن أن يساعدك في إضافة العضلات عند الدمج مع رفع الأثقال .

بالإضافة إلى ذلك ، وجدت الدراسات أن الحليب ، أو مصل اللبن والكازين مجتمعين ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة كتلة أكبر من مصادر البروتين الأخرى

جرب شرب كوب أو كوبين من الحليب كامل الدسم (149 سعرة حرارية لكل كوب) كوجبة خفيفة مع وجبة أو قبل وبعد التمرين إذا كنت تتدرب  مصدر موثوق

تعتبر عصائر الحليب أيضًا طريقة لذيذة لإضافة الحليب إلى نظامك الغذائي. للحصول على دفعة سهلة من البروتين في الصباح ، جرب مزج كوب واحد من التوت المجمد وكوب من الحليب كامل الدسم وملعقتين صغيرتين من العسل وملعقة صغيرة من الفانيليا حوالي 275 سعرة حرارية

ملخص

يعتبر شرب الحليب طريقة رائعة لإضافة البروتين إلى نظامك الغذائي. يحتوي على كل من بروتينات الكازين ومصل اللبن.

الأرز

يعتبر الأرز مصدرًا مناسبًا ومنخفض التكلفة للكربوهيدرات لمساعدتك على زيادة الوزن. يوفر كوب واحد فقط (158 جرامًا) من الأرز الأبيض المطبوخ 204 سعرات حرارية و 44 جرامًا من الكربوهيدرات وقليل جدًا من الدهون  مصدر موثوق

يعتبر الأرز أيضًا كثيف السعرات الحرارية إلى حد ما ، مما يعني أنه يمكنك بسهولة الحصول على كمية عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية من وجبة واحدة. يساعدك هذا على تناول المزيد من الطعام ، خاصةً إذا كنت تعاني من ضعف الشهية أو الشبع بسرعة.

عندما تكون في عجلة من أمرك أو في عجلة من أمرك ، يمكن إضافة عبوات من الأرز القابل للاستخدام في الميكروويف لمدة دقيقتين بسهولة إلى مصادر البروتين الأخرى والوجبات الجاهزة.

هناك طريقة أخرى شائعة وهي تحضير قدر كبير من الأرز أو تبريده أو تجميد أجزاء فردية منه ، ثم مزجه مع البروتينات المختلفة والدهون الصحية لوجبات متنوعة على مدار الأسبوع.

هناك العديد من الطرق لتحويل الأرز الخفيف نسبيًا إلى طعم رائع. أسهل طريقة لإضافة المذاق والسعرات الحرارية وزيادة البروتين هي ببساطة تقليب بعض هذه المكونات بعد طهي الأرز:

 زبدة و جبنة بارميزان

 البروكلي والجبن

 بيض مخفوق

 بذور السمسم المحمص أو الفول السوداني أو الكاجو

هناك طريقة أخرى لزيادة المذاق والسعرات الحرارية وهي وضع صلصة مثل الكاري أو البيستو أو الفريدو على الأرز. يمكنك شراء هذه الصلصات جاهزة إذا ضغط عليك الوقت.

يمكن أن يصبح طبق الأرز وجبة كاملة بسهولة. جرب هذا الأرز البري والدجاج كالي لوجبة غداء صحية (400 سعرة حرارية لكل وجبة).

يمكنك أيضًا إضفاء طابعك الصحي الخاص على الأرز المقلي المفضل لدى الصينيين ، مع طبق الأرز "المقلي" بالخضروات - الذي يتم خبزه بالفعل.

ملخص

الأرز مصدر كبير للكربوهيدرات التي يسهل تناولها وهضمها.

المكسرات وزبدة البندق

المكسرات وزبدة البندق هي خيارات مثالية إذا كنت تبحث عن زيادة الوزن.

حفنة صغيرة واحدة فقط من اللوز الخام (1/4 كوب) تحتوي على 170 سعرة حرارية ، و 6 جرامات من البروتين ، و 4 جرامات من الألياف ، و 15 جرامًا من الدهون الصحية (7).

نظرًا لأن المكسرات كثيفة السعرات الحرارية ، فإن حفنتين فقط يوميًا مع وجبة أو كوجبة خفيفة يمكن أن تضيف بسرعة مئات السعرات الحرارية.

يمكنك إضافة زبدة المكسرات إلى مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة أو الأطباق ، مثل العصائر والزبادي والمقرمشات لتحويلها إلى وجبة خفيفة عالية السعرات الحرارية في وقت قصير.

للحصول على انتعاش سريع ، جرب عصير الموز وزبدة الفول السوداني ، مع ثلاثة مكونات فقط (270 سعرة حرارية ، باستخدام الحليب كامل الدسم). إذا كنت تعاني من حساسية الفول السوداني ، فاستبدل زبدة الجوز الأخرى.

ومع ذلك ، تأكد من اختيار زبدة المكسرات بنسبة 100 في المائة بدون سكر مضاف أو زيوت إضافية. أو الأفضل من ذلك ، اصنع بنفسك من وصفة زبدة اللوز محلية الصنع. من السهل جعله سهلًا على محفظتك أيضًا.

ملخص

المكسرات وزبدة البندق لذيذة وذات سعرات حرارية عالية. إنها رائعة بالنسبة لك ويسهل إضافتها إلى العديد من الوجبات الخفيفة أو الوصفات المختلفة.

اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء هي على الأرجح واحدة من أفضل الأطعمة المتوفرة لبناء العضلات.

على سبيل المثال ، تحتوي 6 أونصات (170 جرامًا) من شرائح اللحم على حوالي 5 جرام من الليوسين.

اللوسين هو الأحماض الأمينية الرئيسية التي يحتاجها جسمك لتحفيز تخليق البروتين العضلي وإضافة أنسجة عضلية جديدة (مصدر موثوق 8 ، 9). كما أنه يحتوي على 456 سعرة حرارية وما يقرب من 49 جرامًا من البروتين.

بالإضافة إلى ذلك ، تعد اللحوم الحمراء واحدة من أفضل المصادر الطبيعية للكرياتين الغذائي ، والذي ربما يكون أفضل مكمل لبناء العضلات في العالم (10).

ضع في اعتبارك اختيار القطع الدهنية ، والتي توفر سعرات حرارية أكثر من اللحوم الخالية من الدهون ، مما يساعدك على تناول سعرات حرارية إضافية وزيادة الوزن.

في إحدى الدراسات ، أضافت 100 امرأة مسنة 6 أوقيات (170 جرامًا) من اللحوم الحمراء إلى وجباتهن الغذائية وأجرن تدريبات المقاومة 6 أيام في الأسبوع لمدة 6 أسابيع.

اكتسبت النساء كتلة هزيلة ، وزادت قوتهن بنسبة 18 في المائة ، وحصلن على زيادة في هرمون بناء العضلات المهم IGF-1 (11 مصدر موثوق)

تعد اللحوم الخالية من الدهون واللحوم الدهنية مصدرًا كبيرًا للبروتين ، على الرغم من أن اللحوم الدهنية توفر سعرات حرارية أكثر ، مما قد يساعدك على زيادة الوزن. يعد لحم الصدر من أشهر أطباق اللحوم الدهنية.

من المعروف أن Brisket يستغرق وقتًا طويلاً في التحضير ، ولكن يمكن أن يكون أسهل بكثير إذا كنت تمتلك طباخًا بطيئًا.

ابدأ هذه الوصفة في الصباح وستحصل على عشاء مغذي في انتظارك في المساء - حوالي 300 سعر حراري لكل 3 أونصات (85 جرامًا).

ملخص

اللحوم الحمراء هي مصدر ممتاز للبروتين الذي سيساعدك على اكتساب العضلات. يحتوي على ليسين ، وهو حمض أميني يساعد على تحفيز تخليق البروتين العضلي. كلما دهن اللحم ، زادت السعرات الحرارية التي تتناولها.

البطاطس والنشويات

تعتبر البطاطس والأطعمة النشوية الأخرى طريقة سهلة للغاية وفعالة من حيث التكلفة لإضافة سعرات حرارية إضافية.

حاول أن تختار أحد هذه المصادر الصحية للكربوهيدرات النشوية:

 الكينوا

 الشوفان

 حبوب ذرة

 الحنطة السوداء

 البطاطا والبطاطا الحلوة

 قرع

 الخضروات الجذرية الشتوية

 الفاصوليا والبقوليات

لا تضيف البطاطس والنشويات الأخرى الكربوهيدرات والسعرات الحرارية فقط لمساعدتك على زيادة الوزن - بل إنها تزيد أيضًا من مخزون الجليكوجين في العضلات.

الجليكوجين هو مصدر الوقود السائد لمعظم الرياضات والأنشطة

توفر العديد من مصادر الكربوهيدرات هذه أيضًا العناصر الغذائية الهامة والألياف ، بالإضافة إلى النشا المقاوم ، والذي يمكن أن يساعد في تغذية بكتيريا الأمعاء مصدر موثوق.

مع البطاطا الحلوة ، يمكنك تجربة أحد اتجاهات Instagram الحالية توست البطاطا الحلوة. يستغرق الإعدادية دقائق فقط. ابدأ بغسل حبة بطاطا متوسطة الحجم وتجفيفها وتقطيعها إلى شرائح رفيعة ، ثم تحميصها حسب رغبتك إما في محمصة خبز أو في فرن محمصة.

ثم تضيف الطبقة المفضلة لديك. على سبيل المثال ، ادهنيها بالأفوكادو المهروسة وضعي فوقها بيضة مقلية (300 سعرة حرارية لكل وجبة). لقد حصلت على وجبة فطور مثالية أو وجبة خفيفة بعد التمرين.

الكينوا عبارة عن بذرة يتم تحضيرها وأكلها مثل الحبوب. يمكن طهيه وتناوله من تلقاء نفسه ، أو إضافته إلى الحساء ، أو تحويله إلى دقيق واستخدامه في الخبز أو المشروبات أو العصيدة.

يتفوق الكينوا على العديد من الحبوب الأخرى من حيث أنه بروتين كامل ، مما يعني أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية التسعة التي لا تستطيع أجسامنا صنعها بمفردها. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين والمعادن وفيتامين ب.

احصل على جرعة صحية من البطاطا الحلوة والكينوا في وصفة الغداء هذه للكينوا وأوعية البطاطا الحلوة المحمصة (336 سعرة حرارية لكل وجبة).

تشمل الطرق الأخرى لإضافة السعرات الحرارية إلى الكربوهيدرات المعقدة ما يلي:

 إضافة الكريمة الحامضة إلى البطاطس

 إضافة الجبن المبشور إلى الكينوا أو البطاطا المهروسة

 إضافة الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو زيت الأفوكادو لتحميص الخضار

 إضافة شرائح الزيتون كغطاء

 إضافة الحمص إلى خبز الحبوب الكاملة أو البسكويت

 استخدام منتجات الألبان أو حليب الصويا بدلاً من الماء في دقيق الشوفان أو الحبوب الساخنة الأخرى

ملخص

النشويات الصحية هي طريقة رائعة للحصول على العناصر الغذائية الهامة والألياف ، وزيادة كمية السعرات الحرارية ، وزيادة مخزون الجليكوجين في العضلات.