Sem título

E até mesmo se quiserem de como tirar aquelas fotos maravilhosas para o seu instagram!!!

Esse ganho de peso realmente mexeu com a autoestima de muitas pessoas, algumas conseguiram perder o peso fazendo dietas malucas, outras procuraram um profissional para ajuda-las e por fim há pessoas que quase se “mataram” na academia.

A grande questão é que não importa muito as dietas que você tenta fazer ou quantas horas você ficara a academia! Você precisa de uma reeducação alimentar; assim como eu precisei!

Então vamos lá, vou te contas alguns dos meus métodos para você conseguir fazer sua reeducação alimentar.

Não pule nenhuma refeição, você não vai conseguir emagrecer assim (se esse for o seu objetivo) muito pelo contrário, o seu organismo entende que você não se alimentou e acaba estocando gordura.

Sempre tome café da manhã, eu sei que há pessoas que estão me lendo que não possuem o habito desta refeição…. eu mesma já fui uma delas; mas veja por este lado, quando dormimos passamos a ficar horas sem nos alimentar até acordarmos e por isso temos a necessidade de adquirir energia. Por isso o café da manhã é tão importante ele ajuda o nosso metabolismo a voltar a funcionar.

Passe a se alimentar de 3 em 3 horas, isso vai fazer com que você não exagere nas refeições principais! Se você é péssimo em marcar horários como eu, coloque no seu calendário e ajuste os horários. Assim você passa a ter uma rotina alimentar.

Faça um preto colorido para o almoço e o jantar, os alimentos são divididos em várias categorias que proporcionam vitaminas importantes para a nossa alimentação.

Bom estas foram algumas das minhas dicas e a forma como eu fiz a minha reeducação alimentar, eu entendo que é muito difícil ter a criatividade de fazer pratos saudáveis todos os dias! Por isso também te trouxe o e-book que mudou a minha vida: https://go.hotmart.com/D71942551H?dp=1