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Este Alimento “Saudável” Prejudica seu Coração

O Alimento que faz você Envelhecer mais Rápido

Você sabia que existem alimentos que podem acelerar o seu envelhecimento?

Ter uma vida saudável é fundamental para uma vida feliz e plena. No entanto, muitas vezes, pode ser difícil saber por onde começar. Neste post, discutirei alguns dos principais aspectos que devem ser considerados para alcançar uma vida saudável. Alimentação saudável: Uma dieta saudável é essencial para uma vida saudável. Uma alimentação balanceada deve incluir frutas, verduras, legumes,…

Uma pesquisa de Matsudo e Matsudo (1992) diz que parte dos problemas de saúde que atingem os idosos vem de problemas ligado ao sedentarismo e que os benefícios da atividade física pode melhorar a vida desse. 

Vida Mais Saudável – Desafios e Motivações

O crescente custo da assistência e da incorporação tecnológica em saúde, o envelhecimento populacional, a transição epidemiológica com o aumento da incidência e da prevalência das doenças crônicas, os potenciais impactos das ações para promoção de saúde e prevenção de riscos e doenças e a necessidade de estimular a vida com qualidade ao longo do seu curso são alguns dos fatores motivadores, entre…

Hoje quero dividir com vocês algumas coisas muito legais no site Fórmula de Vida Saudável.

Este é entre diversos blogs que eu acompanho, um blog que fala sobre vida saudável e como manter o corpo e a mente bem e feliz.

Por alguns períodos da minha vida eu tive alguns quilos a mais e isso me incomodava muito. Foi então que eu comecei a pesquisar sobre qualidade de vida, alimentação saudável e emagrecimento, e encontrei este blog com informações muito interessantes e que realmente me ajudaram.

Muitas pessoas sempre sonham em o que fazer para chegar a aquele corpo perfeito, ou então a aquela corpo ideal, ou até mesmo perder alguns quilos para se sentir melhor.

Dicas para emagrecer cientificamente comprovadas

Pensando nestes pontos que planejei uma lista com dicas para perder peso. Vamos lá?

Defina uma meta de perda de peso ambiciosa

Embora a atual orientação do NHS sugira que as pessoas devam ser "realistas" e estabeleçam uma meta de perder 5-10% de seu peso inicial, uma nova pesquisa mostra que as pessoas que estabelecem metas ambiciosas perdem quase o dobro do peso.

Um estudo publicado no Journal of Human Nutrition and Dietetics, sugere que o caminho para o sucesso é decidir o peso que você realmente quer ser - o peso do seu sonho - e obter apoio para alcançá-lo. Se é realmente o peso que você quer ser, você estará muito mais motivado.

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Escolha o preenchimento de alimentos diários, não apenas saladas

A fome é uma das principais razões pelas quais as pessoas desistem de um plano de emagrecimento, já que muitas vezes as pessoas acham que precisam viver apenas com saladas, pequenas porções ou comidas especiais para perder peso.

Na verdade, satisfazer seu apetite em comidas como macarrão, batata, arroz, peixe, frango, carne magra, ovos, feijões e leguminosas - assim como frutas e legumes - é ideal para perda de peso, pois esses alimentos tendem a ser baixos em calorias. por seu peso e eles estão enchendo também.

Tentar viver com saladas, sopas, substitutos de refeição ou sucos, a fim de reduzir sua ingestão de energia, não é sustentável ou saudável e, se você realmente quiser fazer uma mudança a longo prazo, então deve ser algo que você goste de fazer. mantenha-se vivo! Uma dieta saudável e equilibrada deve deixá-lo satisfeito e energizado.

Não tente cortar suas comidas favoritas

Se há uma maneira de garantir que você vai passar horas desejando chocolate, bolo ou um copo de vinho, é tentando bani-los completamente. E a boa notícia é que não é necessário! Ainda desfrutar um pouco do que você gosta é uma ótima maneira de garantir que você nunca se sinta culpado ou privado de comida.

É tudo sobre equilíbrio e satisfazendo o seu apetite em alimentos saudáveis, preenchendo enquanto ainda dá a si mesmo a liberdade de desfrutar quantidades controladas de alimentos de maior caloria que você ama, lhe dará a melhor chance de encontrar uma maneira saudável de comer que seja sustentável.

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Peça conselhos a pessoas como você

Perder peso por conta própria pode ser difícil e compartilhar desafios, apoio e ideias com outras pessoas que estão em um barco semelhante pode aumentar suas chances de sucesso. É como ter seu próprio time de líderes de torcida!

A pesquisa psicológica sugere que o apoio social pode ajudar na perda de peso e que uma abordagem em grupo ajuda, pelo menos a curto prazo.

Se envolva na sua rotina com a perda de peso

No entanto, se você decidir perder peso, com que frequência se envolverá com ele, poderá ditar suas chances de sucesso. Um estudo publicado na revista BMC Public Health, descobriu que as pessoas que frequentam a maioria das sessões semanais em grupo (se você se juntou a um clube de emagrecimento) perdem quase três vezes mais peso em três meses do que aquelas que participam de algumas sessões.

Comprometer-se a fazer uma mudança de estilo de vida e passar o tempo toda semana fazendo planos para a semana à frente irá ajudá-lo a maximizar suas chances de fazer mudanças saudáveis ​​um hábito para a vida toda.

Faça atividade física leva e feliz

Só porque você decidiu que gostaria de perder peso não significa que precisa correr por quilômetros ou completar um treino de alta intensidade desde o início. A pesquisa mostrou que fazer mudanças nos hábitos alimentares é, muitas vezes, a maneira mais fácil e eficaz de perder peso inicialmente.

Se você se sentir intimidado pelo pensamento de começar, tente redefinir o que conta como atividade, pois qualquer coisa que faça você se movimentar mais - trabalho doméstico, lavar o carro, caminhar - contribui para o total geral e, em seguida, introduza o exercício gradualmente. Embora a mudança do que você come seja a melhor maneira de perder peso, a atividade desempenha um grande papel em ajudar você a manter sua perda de peso, melhorando a maneira como se sente mentalmente e emocionalmente e incrementando sua saúde em geral.

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Concluindo…

Estes 6 segredos particularmente e venho tentando aplicar no meu corpo e vejo muitos benefícios.

O engraçado que no fim acaba ajudando não somente para o corpo mas também para a mente.

Hoje me sinto mais focada, sem distrações, mais concentrada nas minhas atividades e claro muito mais disposta.

Faça alguns dias e depois me conte o que acho :D