Freche Witze & liebe Sprüche / Facebook

@isfies

Cool Vegan Shirts for Vegans

🧘‍♀️ Einatmen. Ausatmen. Manchmal gibt es Zeiten, die uns so überwältigend erscheinen, dass wir glauben, sie nicht überstehen zu können. Die uns den Atem rauben, uns die Brust eng machen und schwer auf den Schultern lasten. Probates Mittel: Atmen. "Solange du atmest, ist mehr an dir gesund als krank." Ein Zitat von Jon Kabat-Zinn, das mir durch schwere, harte und düstere Zeiten geholfen hat, und das mir Mut, Kraft und Vertrauen in mich und meine Fähigkeiten gegeben und mit Zuversicht in die Zukunft blicken lassen hat. Solange du atmest, kannst Du weitermachen. Einen Fuß vor den anderen, Schritt für Schritt. Die Augen nicht verschließen, sondern wahrnehmen, aufnehmen, einatmen, ausatmen, sacken lassen, nächster Schritt. Das Geheimnis ist, immer weiterzuatmen. Zeiten vergehen, auch die schwierigen. Kopf hoch, weitermachen. Du machst das gut! 🙂

🔹 How To Grow Bigger Biceps by @fitcolombiano ⠀ We've all been there. We go to the gym, lift some weight, and see how our biceps grow, until a couple of hours later when the pump starts to fade away... ⠀ No more! ⠀ 👉 Stick to these guidelines and you'll see your biceps grow over time AND stay big! ⠀ The Biceps Brachii consist of 2 main heads, the Long Head and the Short Head. The long head is the part of the biceps that runs on the outside of your upper arm and gives your muscle the appearance of length, and by training this part, you'll be increasing the "peak" of your biceps. ⠀ In contrast, the short head is the part of the biceps closest to your body, on your inner arm, which gives the biceps its appearance of fullness and girth (when trained correctly). ⠀ ⬅️ On the left side of the image, you got the Short Head exercises: Preacher Curls, Spider Curls, and Wide-grip Barbell Curls. ⠀ ➡️ On the right side, you've got exercises that target the Long Head: Incline Curl, Concentration Curl, and Narrow-grip Barbell Curl. ⠀ ✅ Most exercises in-front of your body, targets the short head, while exercises next to the body targets the long head, but the grip of the weight has to be taken into consideration as it can shift the muscles activated, like in the concentration curl - where you can shift the grip from neutral or supine in the starting position. ⠀ Points to focus on: 🔹Increase the weight you lift over time. 🔹Use both Dumbbells, Barbells (and cable if you prefer). 🔹Implement Compound Exercises like Chin-ups, Push-ups and Rows. 🔹Concentrate on Mind-Muscle connection throughout the movement and Squeeze the Biceps at the end of the ROM. ⠀ Tag a friend who wants bigger biceps in the comments! 👇 . . #styrkeløft #levsundt #veganer #træningsmotivation #vægttabsmotivation #plantebaseretkost #plantbasedathlete #styrkecoach #personligtræning #styrkelyft #vægtløftning #træningsinspiration #livstilsændring #træningsglæde #fitcolombiano #plantbasednutrition #colombia🇨🇴 #styrketræning #mentalstyrke #plantbasedlifestyle #plantebaseret #træningsprogram #plantbasedlife #hjemmetræning #vægttræning #livstil (her: Copenhagen) https://www.instagram.com/p/B7n9_xoDezq/?igshid=2tmt47kxszkn

#Zombie #Gedanken #Freunde #besteFreunde #Veganer #Spaß