Kort om styrkesporten tyngdlyftning
SÀtt fart pÄ stÄngen frÄn golvet, svimma in under den och fÄnga. Lisette, Olympic Lifting School
Vad Àr tyngdlyftning?
Tyngdlyftning, Àven kallad Olympiska Lyft, Àr en idrott dÀr man tÀvlar i tvÄ delgrenar: ryck och stöt. BÄda övningarna utförs med en skivstÄng. Det gÄr ut pÄ att man gör tre försök i vardera gren och sÄ summerar man ihop högsta vikten man lyckades rycka och stöta. Huruvida ett försök Àr lyckat avgörs av domare, och domarna tittar pÄ tekniken som sÄdan sÄ att sÀkra lyfts utförs pÄ ett specifikt sÀtt.
Vilken utrustning behövs?
För att börja trÀna tyngdlyftning, i ditt hemmagym, kan du starta med nÄgot sÄ enkelt som ett kvastskaft (hÀr kan du lÀsa mer hur det kan anvÀndas) för att öva in tekniken och rörligheten. Du kommer ganska snabbt mÀrka att ett kvastskaft behöver bytas ut mot en skivstÄng sÄ att musklerna fÄr lite utmaning plus att du Àven kommer behöva ett tÄligt golv att trÀna pÄ.
Hur kommer du igÄng?
Till att börja med sĂ„ tycker vi att du kan lĂ€sa och lyssna Ă€nnu lite mer pĂ„ följande sidor innan du börjar med din hemmatrĂ€ning i vĂ€ntan pĂ„ att gymmet öppnar för dagen: Svenska tyngdlyftningsförbundet - https://www.tyngdlyftning.com/globalassets/svenska-tyngdlyftningsforbundet/dokument/regler/stf/tavlingsregler190128.pdf (sidan 6)Tyngre - Lyssna pĂ„ podden pĂ„ https://tyngre.se/podcast/traningssnack-om-tyngdlyftning/ Ăr du medlem pĂ„ ett bra gym sĂ„ Ă€r det rimligt att instruktörerna dĂ€r kan visa korrekta delmoment och hur du trĂ€nar pĂ„ ett sĂ€kert sĂ€tt.
Sammanfattning
LÀgg till tyngdlyftning i din trÀning, det Àr ett bra sÀtt att bli explosiv(are) i kroppen.AnvÀnd Styrketrappan som metod för att utvecklas i ditt tyngdlyftande.TrÀna alltid med nÄgon, precis som dykare har en dive buddy sÄ borde alla som trÀnar tyngdlyftning ha en exercise buddy. Vill du diskutera mer om tyngdlyftning, kontakta oss! Read the full article
