#trainingstipps

Der Beginn des neuen Jahres bedeutet, dass viele Menschen mit einem Trainingsprogramm beginnen werden. Leider wird weniger als die Hälfte nach zwei Monaten weitermachen. Gruppenfitness kann eine großartige Möglichkeit sein, um auf Kurs zu bleiben, da Menschen, die in Gruppen trainieren, aufgrund der Verantwortlichkeit durch soziale Verbindungen eher an einer konsistenten Routine festhalten. Wenn…

Lina Zimmermann: Warum Sport bei Lipödem essentiell wichtig ist

Lina Zimmermann ist diplomierte Sport- und Gesundheitstrainerin, arbeitet als Kurstrainerin und gibt Zumba-, Step- und Rückenkurse. Sie hat ihr Hobby zum Beruf gemacht und würde es jederzeit wieder tun. Lina hat Lipödem (more…)

Sport ist nicht euer Ding? Probiert etwas Neues aus!Vielleicht ist es einfach der falsche Sport? Laufen, ins Fitnessstudio gehen oder Crossfit sind nur ein paar sportliche Aktivitäten, es gibt noch viel mehr und ganz bestimmt findet jeder eine oder mehrere Sportart(en), die er mit Leidenschaft und großer Freude machen würde. Viele Menschen versteifen sich auf die gängigen Sportarten, die jeder…

Körperhaltung verbessern und Rückenschmerzen vorbeugen

Wenn ich etwas an meinem Körper auszusetzen habe – dann meine schlechte Haltung!! Mit einer schlechten Körperhaltung sieht man nicht nur unattraktiver aus, sondern tut seinem Rücken wenig Gutes. Seit einiger Zeit setze ich mich nun mit dem Thema auseinander und arbeite an einer/meiner besseren Körperhaltung. Ich möchte Schäden an meiner Wirbelsäule erst gar nicht entstehen lassen. Wie kann man…

Was sind Faszien?

Unter Faszien versteht man ein Netzwerk (genauer: sind Weichteil-Komponenten des Bindegewebes) bestehend aus Fasern, Hüllen, Schläuchen und Schichten. So werden zum Beispiel unsere Organe, Knochen, Blutgefäße, Nervenbahnen und Muskeln in Form gehalten. Faszien bestehen aus Elastin, Kollagen, Bindegewebszellen und Matrix (eine bestimmte Flüssigkeit), die für den optimalen Halt und die Formgebung verantwortlich sind.

Die Aufgaben von Faszien

Eine der größten Aufgaben von Faszien ist die Reizweiterleitung, Versorgung und Kommunikation – laufend werden Informationen an unser Gehirn gesendet. Sie geben From und Struktur, polstern, schützen und sorgen bei jeglicher körperlichen Betätigung für die Kraftübertragung. Auch Muskeln werden gedehnt und Körperspannung kann auf längere Zeit gehalten werden.

Welche Faszien gibt es?

Man unterteilt Faszien in folgende Gruppen:

Oberflächliche Faszien

Tiefe Faszien

Viszerale Faszien

(Foto von www.blackroll-orange.de)

Oberflächliche Faszien

Bestehen aus lockerem Bindegewebe und Fett (im Unterhautgewebe), sie umhüllen Organe, Nerven Drüsen und Blutgefäße. Sie speichern vermehrt Wasser und Fett und können sich enorm ausdehnen. Die Hauptaufgabe besteht darin, den freien Raum zwischen Körperstrukturen zu füllen. Sie wirken sozusagen als Dämpfer.

Tiefe Faszien

Sind tiefe, faserreiche Schichten und Stränge im Bindegewebe. Sie umhüllen einzelne Muskelfasern, Knochen, Nervenbahnen und Bluttgefäße. Außerdem sind sie sehr geschmeidig, dehnbar und belastbar – der hohe Kollagenfaseranteil ermöglicht dies. Jedoch sind sie nicht so stark dehnbar wie die oberflächlichen Faszien. Sie sind weniger durchblutet, dafür enthalten sie sehr viele Nerven, die uns Schmerzen signalisieren, Temperaturunterschiede sowie Bewegungsänderungen an unser Gehirn senden.

Sie können sich:

Zu einer Sehne verdichten (Verbindung zwischen Knochen und Muskel)

Zu einem Band (Verbindung zwischen zwei Knochen)

Großflächige Faszie (Umhüllung des Oberschenkelmuskels)

Gelenkskapsel (Umhüllung eines Gelenks)

Tiefe Faszien sind ähnlich aufgebaut wie unsere Muskelzellen – sie können sich über einen längeren Zeitraum zusammenziehen und sich versteifen. Dies geschieht vor allem in Stresssituationen – Ausschüttung von Adrenalin, wie zum Beispiel bei anstrengende Sporteinheiten.

Viszerale Faszien

Sind zuständig für die Aufhängung und Einbettung inneren Organe – sie halten Organe am richtigen Platz und lassen sie nicht im Körper umherwandern.

Sie umhüllen Organe mit verschiedenen Schichten aus Bindegewebsmembranen, die eine große Anzahl an Flüssigkeit enthält. Jedes Organ wird von Membranen umhüllt – all diese Faszien weisen einen anderen Namen auf – da wären zum Beispiel:

Gehirn und Rückenmark = Hirnhäute

Herz = Herzbeutel

Bauch = Bauchfell

Nieren = Nierenfaszien

Lunge = Lungenfell

Beschädigte Faszien und Cellulite

Bei starken Belastungen können sie sich verkürzen, verkleben oder verdicken – meist dann, wenn wir fortlaufend eine Fehlhaltung einnehmen oder unser Körper vermehrt Adrenalin (z.b. beim Sport) ausschüttet.

Mittels Bewegungen, Druck und Wärme lassen sich Faszien wieder regenerieren – sie werden wieder geschmeidig und erlangen die ursprüngliche Elastizität zurück. Auch über die Ernährung können verklebte Faszien wieder gelöst werden und wenn das Bindegewebe gestärkt und die Durchblutung angekurbelt wird, kann Cellulite reduziert werden.

Für die Regeneration der Faszien eignen sich unterschiedliche Dinge, wie Training mit einer Blackroll, eine ausgewogene (hauptsächlich pflanzliche) Ernährung, sowie zusätzliche Produkte, wie Regulatpro Arthro.

Wie ich meine verklebten Faszien löse und Cellulite reduziere?

Ich persönlich trainiere 1-2x pro Woche meine Faszien mit der Blackroll, ernähre mich ausgewogen und verwende seit einigen Wochen ein zusätzliches Produkt namens Regulatpro Arthro. Durch diese Kombination konnte ich meinen Haut glätten und tatsächlich leichte Dellen an meinen Oberschenkeln reduzieren – bereits nach 3 Wochen!!

Das Produkt dient nicht nur als Unterstützung der Fazien, sondern stärkt das Immunsystem, steigert die Leistung, stärkt Knochen und Gelenke, erhöhte die Energie in den Zellen und spendet dem Körper viele Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, Milchsäurebakterien, sowie Aminosäuren. Bestehend aus ökologisch angebauten Früchten, Gemüse und Nüssen ist es natürlich und glutenfrei.

Man spricht auch von dem Carrier-Effekt (Nährstofftaxi), der entsteht durch die enthaltende Regulatessenz, die durch kaskadenfermentierte Herstellung gewonnen wird.  Es werden Vitamine und Mineralien sowie Wirkstoffe wie Hyaluronsäure und Kollagen bis zu 210% besser vom Körper resorbiert und kommen dadurch in höherer Konzentration in Gelenken und Knochen sowie in den Faszien an.

Darunter befinden sich Stoffe wie Glucosamin, Hyaluronsäure, Kollagenhydrolysat, Dimethylsulfon (Methylsulfonylmethan: MSM), Glucuronolacton, Vitamin C, Vitamin D, Zink, Selen und Kupfer. 

Wer seine Gesundheit verbessern, seine verklebte Faszien lösen, das Bindegewebe dadurch stärken und Cellulite reduzieren möchte, dem kann ich die Kombination aus Training, gesunder mit Fokus auf pflanzlicher Ernährung und dem Konzentrat sehr ans Herz legen.

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