1. Naik Turun Tangga . Tips olahraga yang pertama kamu bisa lakukan, yaitu naik-turun tangga. Bila rumah kamu bertingkat dua, kamu bisa memanfaatkannya untuk berolahraga. Dengan menaiki tangga bisa membakar dua kalori per menit. Bila kamu tidak memiliki tangga di rumah, kamu bisa menyiasati dengan mengusahakan untuk selalu menggunakan tangga daripada menggunakan lift setiap kali mengunjungi pusat perbelanjaan atau saat di kantor. . 2. Lompat Tali . Tips olahraga lain yang bisa dilakukan di rumah adalah lompat tali. Pasti sebagian dari kamu saat masih kecil pernahkan bermain lompat tali? Banyak yang mempersepsi jika lompat tali diperuntukkan oleh anak-anak. Padahal faktanya lompat tali tidak hanya untuk anak-anak saja. Lompat tali termasuk olahraga kardio yang bisa membantu menguatkan otot paha, bokong, lengan, dan bahu. Bila kamu melakukan lompat tali setiap 1 menit bisa membakar 10-15 kalori. . 3. Lompat Jongkok . Untuk melakukan olahraga mudah di rumah, kamu bisa melakukan lompat jongkok. Lakukan berulang selama 30 kali dengan istirahat 30 detik di antara set. Dengan melakukan lompat jongkok, kamu bisa membakar 100 kalori. Cara melakukannya yakni berjongkoklah namun jangan sampai bagian tumit menyentuh lantai. Kemudian ayunkan kedua tangan kamu sambil berdiri tegak. Bila kamu hanya memiliki waktu sebentar, lakukan selama 10 menit. . 4. Lari . Lari adalah salah satu olahraga yang murah namun dan memberikan banyak manfaat bila kamu melakukannya. Modal untuk melakukan lari adalah sepatu yang nyaman. Bila kamu tidak memiliki treadmill di rumah, kamu bisa melakukannya dengan berlari mengelilingi kompleks rumah sebelum atau sepulang kamu bekerja. . 5. Angkat Beban . Jenis olahraga mudah di rumah lain yang bisa kamu lakukan adalah angkat beban. Tips olahraga ini bisa membantu menguatkan otot-otot tubuh bagian atas kamu. Dalam melakukannya, kamu bisa menggunakan barbel. Bila kamu tidak punya barbel di rumah, kamu bisa membuatnya sendiri dengan memanfaatkan botol bekas air mineral yang bisa diisi pasir atau beras. . . . #olahraga #olaragamurah #sehat #tips #tipsolahraga #hiduplebihbaik #hidupsederhana #tarsonodnshopbandung #jualonlinekasur #belanjaonlineshop (di Tarsono Dnshop Bandung) https://www.instagram.com/p/B4pN9THl7vm/?igshid=i5jl4h78xj97
