#svefn

Ertu oft andvaka? 5 ráð og uppskrift að góðum fegurðarblundi

Það er fátt jafn mikilvægt og góður nætursvefn. En samt þekkjum við það öll að liggja andvaka uppi í rúmi að telja hundruð þúsundir kindur í hljóði.

Svo líða klukkutímarnir og þú veist að morgundagurinn verður erfiður og fullur af kaffi en því þreyttari sem þú verður því erfiðara virðist vera að ná einhverri hvíld. Hér eru nokkur lauflétt ráð til að hjálpa þér að sofna og ná góðum fegurðarblundi.

HEILSA: Svona ferðu að því að vakna úthvíld – Láttu tæknina hjálpa til

Flestar áhugamanneskjur um svefn vita að nætursvefninn okkar samanstendur af fimm til sex lotum.

Fyrst erum við vakandi, svo dettum við í djúpsvefn en því næst er farið yfir á REM stigið þar sem draumarnir búa. Heill svefnhringur er í um 90 mínútur og er endurtekin nokkrum sinnum á hverri nóttu.

Til að vakna betur og finnast við vera úthvíld er best að láta klukkuna hringja þegar við erum í…