#suuntorun

Нежданно бахнуло 15°C идеальная погодка для пробежки. Хоть в Белграде воздух и так себе, ну а куда деваться..

20 минут разминки потом 8x1:00 фартлек и заминочка.

Сегодня надо бежать тридцадку. Блин... жара стоит.. побегусь ка вечерком. Самара чтоб вы знали не такой уж и большой город. Прикидываю в суунто маршрутец... и в итоге решил сбегать от хлебки до ташкентской и обратно по факту через весь город и обратно.

Но надпись на моей новой кепочке гласит..

По этому бегу... хоть если честно морально лень.

Начал бежать понял что ускоряясь каждый км на протяжении 14км, по этому бегал 1км легко 1км со усилием но примерно таким что могу бежать долго и особо не парится, 1 чуть тяжелее и последний еще быстрее... и так три раза и 2 км заминка.

Расчитывал на темпы:

1 6:00-

2 6:00-5:30

3 5:30-5:00

4 5:00+

В итоге примерно так и вышло.

Закончил бегать на набке.. и захотелось покупаться. Водичка освежает...

Золотоискатели на месте...

Такую картину узрел я в подъезде перед пробежкой.

Помолился господу нашему иисусу христу, да и пошел воспевать тело свое, да простит мне всевышний мое восхваление гробницы души.

Ну и крч побегал. По плану 8 5:00, 2 4:50. Ну примерно то на то и вышло.

Последние дни делал по две треньки в день вёл + бег.

Не могу сказать что это легко далось.. Ментальная усталость все же накопилась относительно сильная, в сравнении если бы я делал как обычно одну.. Но физически нормально, не сказал бы что как то повлияло на производительность основных тренировок, времени конечно ушло многовато. Выводов никаких не сделал... Ну и за одно отбегал 500+ в своих бруксах.

На самом деле они ещё норм... Но повод для обновочки. Если вы понимаете о чем я.

Ну и последняя тренировока была 20 в лёгком темпе.

Извините пожалуйста. Надоело сидеть на попе и решил сбегать потрусить по родному городу...

в итоге натрусил на 18км. В легонечком темпе просто пробежечка по кайфу... но хотя конечно жарковато было. )))

Седня рано вставать, надо позавтракать подобрать вещички да на дистанцию, сегодня бегу трейл 22км с набором 1600+

Сготовил себе яиченку сварил кофе пошёл к трансферу, повезло как сел буквально сразу и поехали..

Приехал гдет за час до открытия как раз немного посидеть размятся проверить экип чтоб впустили к стартовый воротам.

Вот на часах 9:00 и старт!

Стартуем в горку километр набора, по дорожке сервисменов, иду с палками идётся хорошо, без спешки. Предательски жарит солнце, вообще я раньше к жаре был менее восприимчев.

Но забираюсь на сэгору Смирнова это 2500 над уровнем моря, тут красота рододендроны стада вдали трехтысячники в снега, да и тут чутка есть.

Вот должен быть спуск, но сворачивпю не туда..))) понимаю это только обернувшись и увидев других участников. Ниче, догоняю. На спуска вообще бегаю неплохо в основном всех обгоняю. Длительный спуск по этому палки убираю. Без них бегает я много лучше.

На 15м км начался второй подъем вроде и поменьше, но на фоне усталости бежит я очень тяжко. Дорога мокрая по факту бежим по ручью ли болоту ли непонятно, промокли ноги да натерлась мозоль. Но вот после этих адовых подъёмников спусков наконец финиш.

3:50 28/180

Сегодня изи визи 8км по шоссе. Натягиваю свои асфальтовые саломоны, цепляю stryd и в путь.

Путь в основном по дороге, встретил парочку бегунов. Вообще их понаехало конечно знатно, нусь.. бегусь.. где то на 3.5 км вижу боковым зрением в лесочке двух крупных дятлов. Ну, думаю седой.. или зеленый.. поставил на паузу и нырнул в лесок.

Попырил в них.. да дальше бежать..

На обратном пути встретил еще пару бегунцов.. да вот я и дома. Надо в душ да кушать. Наклоняюсь снять кроссовки.. смотрю, а stryd-а нету.

Недолго думая смотрю трек тренировки, там где обронил должно быть и график силы упал.

Ну да точно на 1:50 это где то напротив хычинной. Иду туда, как назло там стадо коров прогуливалось.. прошел дорожку вперед ничего похожего на датчик не увидел, развернулся пошел обратно, краем глаза смотрю в земле аккурат в следе копыта, лежит родимый.

Подобрал осмотрел, вроде цел.