#superacion

https://www.vakinha.com.br/6180034?utm_campaign=share-sharemodal&utm_medium=share-bottom-link&utm_content=6180034&utm_source=socialshares-app-share

Salir adelante en la incertidumbre 🌫️

Hay momentos en la vida donde el panorama se vuelve completamente gris, la dirección se pierde y el futuro se siente sumamente borroso. Cuando atraviesas por una crisis, una pérdida o simplemente una racha de mucha confusión emocional, el cerebro tiende a entrar en pánico porque no tolera la incertidumbre. Queremos respuestas inmediatas y nos desespera no saber qué va a pasar mañana. Sin embargo, intentar resolver toda tu vida cuando estás emocionalmente agotada es como intentar manejar un auto a toda velocidad en medio de una neblina densa: solo vas a terminar chocando. Para salir adelante cuando todo se ve confuso, la psicología cognitiva recomienda aplicar el enfoque del "aquí y ahora" a través de pasos muy específicos.

Reduce tu enfoque al día de hoy, si pensar en el próximo mes o en el próximo año te genera ansiedad, reduce tu panorama. Enfócate únicamente en las próximas 24 horas. Pregúntate: "¿Qué es lo mejor que puedo hacer por mí en este momento?". Supera un día a la vez. El futuro se construye resolviendo el presente.

Valida tu derecho a no estar bien, no te presiones por mantener una actitud falsamente positiva todo el tiempo. Está bien sentirse triste, asustada, cansada o confundida. Llorar o pausarte un momento no significa que te estés rindiendo; es la forma en que tu cuerpo procesa la carga emocional para poder continuar después.

Aférrate a tus micro-certezas,cuando no puedas controlar las grandes cosas de tu vida, toma el control de las cosas pequeñitas que sí dependen de ti. Bañarte, prepararte una comida rica, ordenar tu cuarto o escuchar tu canción favorita son pequeñas anclas de control que le devuelven la sensación de seguridad a tu cerebro.