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📌 ME/CFS, MCS, Folsäure & Homocystein – Stoffwechsel einfach erklärt

Viele Menschen mit ME/CFS (Myalgische Enzephalomyelitis/Chronisches Fatigue-Syndrom) und MCS (Multiple Chemikalien-Sensitivität) haben Probleme in bestimmten Stoffwechselwegen.

Das betrifft vor allem die Methylierung und die Acetylierung.

Diese beiden Prozesse sind sehr wichtig – für unsere Energie, für das Nervensystem, für die Entgiftung und sogar dafür, wie Medikamente oder Nahrungsergänzungen wirken.

Ich habe viele dieser Informationen schon vor Jahren bei Vorträgen von Umweltmedizinern und Toxikologen gehört. ChatGPT hat mir geholfen, das neu zu sortieren und verständlich aufzuschreiben.

⚠️ Wichtig:

Jeder Mensch reagiert unterschiedlich. Immer auf aktuelle Werte, eigene Reaktionen und die persönliche Situation achten.

🔹 Folsäuremangel

Folsäure (Vitamin B9) ist ein Baustein für den Methylierungszyklus.

Wenn zu wenig vorhanden ist, läuft dieser Kreislauf nicht richtig.

Das kann dazu führen, dass der Körper wichtige Dinge nicht ausreichend herstellt, zum Beispiel:

• Neurotransmitter wie Serotonin oder Dopamin (wichtig für Stimmung und Antrieb),

• DNA-Bausteine für Zellen,

• Stoffe für Entgiftung und Reparatur.

Ein Mangel verstärkt Erschöpfung, Reizbarkeit und Nervensymptome. Bei ME/CFS kann er Beschwerden deutlich verschlimmern.

🔹 Homocystein

Homocystein ist ein Zwischenstoff im Methylierungszyklus.

• Zu hoch: schadet Gefäßen, Herz und Nerven, erhöht Risiko für Entzündung und Gefäßschäden.

• Zu niedrig: zeigt, dass Bausteine für wichtige Reaktionen fehlen.

👉 Am besten liegt Homocystein im mittleren Bereich. Ein zu hoher oder zu niedriger Wert bedeutet, dass der Stoffwechsel aus der Balance geraten ist.

🔹 Methylierung

Die Methylierung ist ein Prozess, bei dem kleine Molekülgruppen („Methylgruppen“) an andere Stoffe gehängt werden.

Das klingt technisch – bedeutet aber:

• Nur mit einer guten Methylierung können Vitamine, Nährstoffe und Medikamente ihre volle Wirkung entfalten.

• Langsame Methylierer: verarbeiten Stoffe schlecht → sie fühlen sich oft erschöpft, antriebslos oder depressiv.

• Schnelle Methylierer: verarbeiten zu schnell → sie reagieren oft unruhig, nervös, schlafen schlecht und können überempfindlich sein.

Das erklärt, warum ein Medikament bei der einen Person kaum wirkt, bei der anderen aber extrem stark.

🔹 Acetylierung

Ein weiterer Stoffwechselweg ist die Acetylierung.

Dabei werden sogenannte Acetylgruppen an Moleküle gehängt. Das ist wichtig, um Medikamente, Schadstoffe und auch körpereigene Stoffe abzubauen.

• Schnell-Acetylierer bauen Stoffe extrem schnell ab. Dabei entstehen oft giftige Zwischenprodukte → sie reagieren empfindlicher auf Medikamente und Umweltgifte.

• Langsam-Acetylierer bauen langsamer ab → bei ihnen wirken Medikamente länger, aber auch Nebenwirkungen können stärker sein.

👉 Bei ME/CFS & MCS zeigt sich oft eine Kombination:

Die Methylierung ist gestört und gleichzeitig wird schnell acetylisiert. Das bedeutet: weniger Energie, schlechtere Entgiftung und stärkere Reaktionen auf Medikamente oder Chemikalien.

🔹 ME/CFS & MCS zusammen

Diese Kombination erklärt, warum viele Betroffene sagen:

• „Ich bin völlig erschöpft“ (ME/CFS).

• „Ich vertrage Medikamente oder Chemikalien kaum noch“ (MCS).

Beides hängt direkt mit gestörten Stoffwechselwegen zusammen.

✅ Was man tun kann (nur allgemeine Hinweise)

Dies ist keine Therapieanweisung, sondern nur eine Orientierung für Dich und Deinen behandelnden Mediziner als Leitplanke zur Orientierung!

• B-Vitamine (B12, B6, Folat/Folsäure) sind wichtig für den Methylierungszyklus.

👉 Immer niedrig beginnen und langsam steigern.

• Homocystein regelmäßig messen → zeigt, ob das Gleichgewicht stimmt.

• Neue Medikamente oder Nahrungsergänzungen einschleichen → kleine Schritte, Reaktionen genau beobachten.

• Auf den Körper hören → Überreaktionen sind Warnzeichen.

• Individualität zählt → kein Wert passt für alle, kein Vitamin wirkt bei allen gleich.

✨ Kurz gesagt

Bei ME/CFS und MCS sind die Stoffwechselwege Methylierung und Acetylierung oft gestört.

• Folsäure und Homocystein sind gute Anzeiger dafür.

• Das erklärt, warum Nahrung, Medikamente und Schadstoffe bei uns so anders wirken.

• Die richtige Balance kann helfen, besser mit den Krankheiten umzugehen.

📖 Quellen & weitere Infos

• Deutsche Gesellschaft für ME/CFS:

https://www.mecfs.de

• ME-Hilfe e.V.:

https://www.me-hilfe.de

• NCBI – Review zu Methylierung & ME/CFS:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33536836

• Ärzteblatt – Homocystein als Risikofaktor:

https://www.aerzteblatt.de/archiv/62683

• Umweltbundesamt – MCS:

https://www.umweltbundesamt.de/themen/gesundheit/umwelteinfluesse-auf-den-menschen/multiple-chemikaliensensitivitaet

Letztgenannte Quelle der Umweltmedizin und Toxikologie war meine beste Orientierung.

🫵

📖 Die ausführliche Langversion findest du auf Tumblr bei 👉

@mecfs-klartext & @oculiauris

👉 Die gekürzte Version – „Kurz und Knackig“ – findest du auf Instagram bei 👉 @oculiauris

Zusatz Info:

Der Hausarzt nimmt Blut ab und schickt es ins Labor.

Homocystein ist meist eine IGeL-Leistung (ca. 15–30 € zur Zeit) und sollte nüchtern gemessen werden.

Folsäure kann die Kasse übernehmen, wenn ein Mangel vermutet wird.

Sonst ist es auch eine IGeL-Leistung, die man beim Arzt bestellen und bezahlen kann.

Diät: Disziplin allein genügt nicht

Für Infos auf das Bild klicken Frühjahrszeit ist Abspeckzeit: Moderatorin Ruth Moschner hat ihre Ernährung umgestellt und auch Claudia Effenberg hat abgenommen. „Klausi-Beimer“–Darsteller Moritz A. Sachs muss indes weiter kräftig in die Pedale treten. Denn seine Pfunde halten sich hartnäckig. Das Schicksal des Lindenstraßen-Stars teilen zahllose Frauen und Männer, die Gewicht verlieren wollen:…

Stoffwechsel - "Es stinkt zum Himmel” 

Die Sonne schien seit Stunden auf den Schubkarren mit einem Haufen von geschnittenen Gras.Ich fasse spontan hinein. Grünes Gras wollte ich riechen. Wärme, sogar Hitze, je tiefer ich greife.   Eine blinde Faszination ist sofort ergriffen von der modrig gärenden Hitze. Als würde man in die eigenen Gedärme greifen. Das vergorene Gras fühlt sich lehmig und lebendig an und haftet sich warm an meine Hände, lässt sich gut formen. Ich lege es auf meinen Arm. Als ich nochmal in das Innere greife, hat sich die Konsistenz verändert: durch das „Loch“ ist Sauerstoff in das Vakuum eingedrungen und der Gärungsprozess wurde gestoppt und das Gras verliert den lehmartige Haftung. Ich lese: „Mikroorganismen wie Bakterien und Pilze verwandeln Grüngut in Gärgut und geben als Stoffwechselprodukt Methan ab.“   Methan ist ein wichtiger Bestandteil der Ur-Atmosphäre. Es gehört zu den Treibhausgasen. Es hat sich innerhalb von 250 Jahren in der Erdatmosphöre verdoppelt und den höchsten Wert seit mindestens 800.000 Jahren erreicht. Noch Stunden nach dieser Aktion riecht mein Arm nach „Sumpfluft“. Für meine Nase ist es eindeutig kein Werkstoff für die Haut - mir fehlen noch die Augen dafür.  

Sound: Berlin, auf dem Friedhof, kurz nach einer partiellen Sonnenfinsternis. 

Metabolism - “It stinks to high heaven”.

The sun was shining for hours on the wheelbarrows with a pile of cut grass. I grasp into it spontaneously. I wanted to smell green grass. Warmth, even heat, the deeper I grab.   A blind fascination is immediately seized by the musty fermenting heat. As if one would grasp into one's own intestines. The fermented grass feels loamy and alive and sticks warmly to my hands, can be formed well. I put it on my arm. When I reach inside again, the consistency has completely changed: oxygen has penetrated the vacuum through the "hole" and the fermentation process has been stopped immediately and the grass loses its loamy adhesion. I read: "Microorganisms such as bacteria and fungi transform green waste into digestate and give off methane as a metabolic product".   Methane is an important component of the primordial atmosphere. It belongs to the greenhouse gases. It has doubled in the earth's atmosphere within 250 years and has reached its highest value in at least 800,000 years. Even hours after this action my arm still smells of "swamp air". For my nose it is clearly not a material for the skin - I still lack the eyes for it.

Mal wieder etwas Glück in Form von EMMA...

Du schläfst genug.

Du arbeitest.

Du funktionierst.

Und trotzdem fühlst du dich nach dem Essen oft müde.

Nicht nur ein bisschen müde.

Sondern so, als würde jemand plötzlich den Stecker ziehen.

Viele Menschen denken:

"Das ist normal." "Ich werde einfach älter." "Ich habe heute schlecht geschlafen."

Doch manchmal steckt etwas anderes dahinter.

Nicht der Schlaf.

Nicht das Alter.

Sondern dein Stoffwechsel.

Was viele nicht wissen:

Der Blutzucker kann bereits Jahre aus dem Gleichgewicht geraten, bevor eine Diagnose gestellt wird.

Die ersten Anzeichen sind oft überraschend unscheinbar:

• Müdigkeit nach dem Essen • Konzentrationsprobleme • Ständiger Hunger • Heißhunger auf Süßes • Energielöcher am Nachmittag

Und genau deshalb bleiben sie so lange unbemerkt.

Der Körper flüstert, lange bevor er schreit.

Vielleicht geht es nicht darum, weniger zu leisten.

Vielleicht geht es darum, besser auf die Signale des eigenen Körpers zu hören.

Eine einfache Frage:

Hast du schon einmal bemerkt, dass du nach einer Mahlzeit plötzlich extrem müde wirst?

👇 Teile deine Erfahrung in den Kommentaren.

Viele glauben, dass Gewichtszunahme einfach bedeutet, zu viel zu essen oder sich zu wenig zu bewegen.

Doch oft ist die Realität komplexer.

Mit zunehmendem Alter verändern sich Schlaf, Stresslevel, Alltagsbewegung und der Stoffwechsel. Gleichzeitig können Beruf, Familie und Zeitmangel gesunde Routinen erschweren.

Deshalb fühlen sich viele Menschen frustriert:

„Ich esse fast wie früher – warum verändert sich mein Körper trotzdem?“

Der erste Schritt ist nicht, sich selbst die Schuld zu geben.

Der erste Schritt ist, den eigenen Körper besser zu verstehen.

Kleine Gewohnheiten – ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung, ausgewogene Mahlzeiten und bewusster Umgang mit Stress – können langfristig einen Unterschied machen.

✨ Gesundheit beginnt nicht mit Perfektion.