😈Technique d'intensification😈 . 💊Le principe de surcharge💊 . 📍 Il faut surchargé le muscle de manière inhabituelle pour le forcer à réagir et à se renforcer. il faut augmenter l'intensité de l'effort la méthode de overload ( surcharge). 📍 La plus simple est d'effectuer plus de répétitions avec plus de charge. . 🤔Volume ou intensité ?🤔 . 📍Beaucoup confonde le volume de travail et son intensité ce sont deux notions antinomiques, plus vous allez pousser intensément durant chaque série moins vous serez à même d'effectuer de série. 📍Le but de l'augmentation de l'intensité est d'effectuer le plus d'effort musculaire possible en faisant le moins de série possible. 📍Au contraire moins vos efforts son intenses plus vous serez à même d'enchaîner les séries, si on les mets dans le même entraînement c'est le surentrainement rapide. . 🦁Pour ces différentes techniques d'intensification que nous allons voir il faut choisir judicieusement les techniques à appliquer en fonction de nos objectifs et de nos priorités et il ne faut pas en abuser. . #stanimalnation #basicfitclermontferrand #basicfit #fitnessaddict #fitness #vraigarçon #musculation #bodybuilding #athlete #coach #frenchie #powerlifting #halterophilie #majorkey #motivationfitness #crossfit #teamshape #jeuneathlète #bodybuildingcom (à Europe/Paris) https://www.instagram.com/p/Bx9kbugiGqW/?igshid=1qn7des6ac0f
