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Mais um curso GARANTIDO! Selo MVF é sinônimo de qualidade! Tenho no meu currículo o 1º de Liberação MioFascial e agora chega o 2º ainda mais completo e atualizado! Orgulho de ser MVF! #mvf #motricidadevoluntariafuncional #marcusvinicius #iamvf #soumvf #eusoumvf #padraomvf #selomvfdequalidade #liberaçaomiofascial (em Recife, Brazil)

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A flexibilidade é uma das principais variáveis da aptidão física relacionada à saúde. De acordo com as últimas diretrizes do Colégio Americano de Medicina do Esporte, flexibilidade é a capacidade de movimentar uma articulação através de sua amplitude de movimento completa. O grau de flexibilidade não é homogêneo em nosso corpo, podendo variar em cada articulação e para cada movimento. Embora negligenciada e subestimada, a flexibilidade é um importante componente para manter a independência funcional e o desempenho de atividades da vida diária. A perda da flexibilidade muscular é revelada pela redução da capacidade de um músculo deformar-se, resultando numa diminuição da amplitude articular do movimento. #flexibilidade #funcionalfunciona #movimentointegrado #mvf #iamvf #soumvf #eusoumvf #motricidadevoluntariafuncional #corpointeligente #julinhosimoes (em Recife, Brazil)

Durante anos o treinamento dos músculos abdominais foi muito incentivado para solucionar dores lombares, aumentar a definição muscular e melhorar níveis de força, mas uma nova vertente do treinamento notou que essa forma de aplicação ainda apresentava-se um pouco limitada e compreendeu que toda região central do corpo trabalha como um todo, assim, o fortalecimento dos músculos abdominais sem o desenvolvimento de seus adjacentes começou a criar desequilíbrios musculares gerando outros problemas. Na nova concepção a musculatura abdominal é trabalhada em conjunto com os músculos lombares, glúteos e quadris, incluindo também exercícios para músculos profundos como multífidos e transverso do abdomem que ficavam de fora. Os benefícios são indiscutíveis! Alcançamos novos indíces de performance, melhoramos a questão das dores e conseguimos corpos mais funcionais do que no passado. Rotação do tronco: Imagine padrões de movimento rotacionais como o swing do golfe ou o saque no tenis, esses gestos, como muitos outros do nosso dia a dia, são extremamente integrados e exigem o trabalho conjunto de diversos músculos em diferentes planos de movimento. Nesse caso um abdomem forte com uma lombar e glúteos fracos não daria conta de suportar as pressões e manter seu corpo em equilíbrio. #saidacaixa #julinhosimoes #iamvf #mvf #eusoumvf #soumvf #motricidadevoluntariafuncional #funcionalfunciona #movimentointegrado #corpointeligente (em Equipe 2 Academia Und. Aflitos)

Muitos adeptos de musculação não gostam de treinar costas e, muitas são as desculpas usadas como justificativa. Alguns alegam que é cansativo, outros dizem se sentirem menos motivados. Na verdade, o fato de se localizarem na parte posterior do tórax e consequentemente serem menos vistas, explique o porquê de vários praticantes preferirem treinar peitorais e bíceps, músculos facilmente contemplados frente ao espelho. Nesta matéria resolvemos mostrar que a importância de se treinar costas vai mais além do que os benefícios estéticos proporcionados, e que vale a pena treiná-las com empenho e dedicação. Se você começar a reparar, notará que é muito mais comum encontrar pessoas com costas “desenvolvidas” do que peitorais volumosos, pois, na maioria dos casos, é mais fácil hipertrofiá-las. O treino de costas depende diretamente de músculos menores, como o bíceps, a musculatura posterior dos ombros e o antebraço. Estas musculaturas suportam uma quantidade menor de carga e acabam esgotando-se primeiro que as costas, sendo este um dos maiores erros dos praticantes que optam por treinar sem orientação. A simples escolha de uma ordem adequada corrigiria este problema! É importante ressaltar que a prescrição de números de exercícios, de séries e intervalos sempre dependerá dos objetivos e características individuais de cada um, mas realizar entre 2 e 4 exercícios bastam para ganhos estéticos, fortalecer a coluna e ajudar na adoção de uma atitude postural ideal. #julinhosimoes #motricidadevoluntariafuncional #mvf #eusoumvf #iamvf #soumvf #funcionalidade #movimentointegrado #funcionalfunciona (em Equipe 2 Academia Und. Aflitos)

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