Addiction is often approached as a behavior that needs to stop. But underneath the behavior, there is frequently something much more complex happening: a nervous system attempting to escape pain, regulate overwhelming emotion, find relief, or create a temporary sense of safety. This is where the concept of the pain body can offer a useful therapeutic metaphor. The pain body can be understood as…

Volver a mi centro.

Seguimos hablando de pensar biocéntricamente, de comprender que la vida piensa de manera cíclica y que cada experiencia puede integrarse a nuestro proceso. El reconocer como un acto afectivo y los dos lados de la confianza, uno donde puedo mostrarme desde mi creatividad tal y como soy, y el otro, donde confío en que la otredad puede sostenerme.

Antes de comenzar la clase escribí en mi papelito que me sentía estresada, irritada y en modo alerta. Había muchas situaciones atravesándome y sentía mi cuerpo completamente disponible para reaccionar, como si todo estuviera en tensión. No intenté cambiar ese estado, simplemente era lo que estaba habitando ese día.

Volvimos a realizar el salto sinérgico que habíamos explorado durante las primeras semanas del semestre. Fue muy bonito porque al repetir esta vivencia semanas después, pude notar cuánto había cambiado mi manera de experimentarla. Ya no solo pensaba en el ejercicio, sino en todo lo que había aprendido desde entonces sobre el instinto gregario, sobre cuidar, dejarme cuidar y permitir que otras personas también me sostengan.

¿Qué vivencia de estas semanas me permitió reconocer algo sobre mí?

La autorregulación, sentí que esa comprensión cayó sobre mí como agua cristalina. No fue un golpe repentino, sino una sensación de reconocer algo que ya venía construyéndose. Recordé que volver a mi centro no significa dejar de sentir aquello que me atraviesa. Autorregularme no consiste en calmarme inmediatamente, sino en aprender a sostener mis emociones para poder regresar poco a poco a mí.

Ese día seguía irritada y estresada. La diferencia fue que ya no necesitaba pelear contra ese estado. Pude decirme:

Sí, esto es lo que estoy sintiendo ahora.

Este ha sido uno de los aprendizajes más importantes de este proceso somático.

Curiosidad - Accionar - Compromiso

La curiosidad me enseña a mirar y el compromiso me invita a cruzar.

Desde mi postura, noté que estaba un poco encorvada. Mi columna no podía mantenerse completamente recta, aunque mis hombros estaban relajados. Sentía mis isquiones bien colocados sobre el suelo, pero también percibía un pequeño dolor en la zona lumbar. Emocionalmente me sentía un poco dispersa y, al mismo tiempo, atravesada por una sensación de incertidumbre.

Después de la exploración con el abanico chino confirmé que sigo siendo una persona curiosa y observadora. Aunque siempre he tenido esa tendencia a observar lo que ocurre a mi alrededor, durante la semana comencé a prestar atención a pequeñas cosas que normalmente podrían pasar desapercibidas. Incluso me encontré tomando fotografías de detalles que encontraba en la calle o en diferentes espacios.

Me di cuenta de que la curiosidad puede transformar la manera en que miro. La curiosidad limpia la mirada. Cuando observo desde la curiosidad, dejo de asumir que ya conozco aquello que tengo frente a mí y me ayuda a no dar las cosas por sentadas.

La ternura y el reconocimiento se han quedado conmigo, la ternura como una manera cuidadosa de acercarme al mundo y a lxs demá y el reconocimiento como una forma de encontrarme con la otredad sin dejar de reconocerme a mí misma.

También hablamos sobre cómo el afecto puede reformatearlo todo y sobre la relación entre el afecto, la acción y el compromiso.

Una idea que me quedó resonando fue la de cruzar el umbral. Entendí el umbral como ese momento en el que estoy dispuesta a accionar, a emprender y comprometerme con una búsqueda. Teniendo en cuenta que cruzar un umbral no significa necesariamente saber qué voy a encontrar al otro lado, significa estar disponible para comenzar a caminar hacia aquello que todavía desconozco.

Ser curiosa, ser comprometida con la curiosidad, tratar con ternura.

Independientemente de cómo se presente ese umbral, accionar implica compromiso.

When the mind and body goes through such a traumatic experience, the impact can’t be stored in the body and must go somewhere. In Aegon’s case, when he’s not high off of his mind on milk of the poppy, he’s processing the shock through constant shaking in his right leg and occasionally his right arm.

I know most of it looks like anxiety and frustration, but it would’ve been nice if they made this a consistent movement after his burning.

Ternura - Reconocimiento - Resonancia

Me he sentido tan exhausta estos días, ha habido mucho ruido en mi cuerpo.

Era uno de esos días en los que la energía parece dispersa y el cansancio ocupa todos los espacios.

Era momento de reconocer ese ruido, en la ronda de plática hablamos de la importancia de luchar por los lugares de encuentro, entendiendo que encontrarse con otra persona también es una oportunidad para reconocerme a mí misma. Eso me llevó de vuelta a que:

Cuando me encuentro con alguien, siempre encuentro noticias de mí.

Me di cuenta de que esa frase sigue creciendo conmigo porque es una invitación a descubrir aspectos de mí que solo aparecen en la relación con los demás. Asimismo, es precioso poder reconocerme en la otredad sin diluirme, teniendo un límite saludable.

También hablamos de la musicoterapia como uno de los siete poderes de la biodanza. Me llamó especialmente la perspectiva de Alfredo Tomatis, él dice que al escuchar el universo se nos abre la percepción en todas sus dimensiones y se restablecen los vínculos esenciales con el medio ambiente y las personas.

La música despierta alegría, nostalgia, entusiasmo, euforia, calma, erotismo, nostalgia. Lo interesante es que cuando esas emociones son danzadas, dejan de ser solamente emociones y se convierten en vivencias. <3

Pienso en todas las veces que he llegado a clase sintiéndome cansada, con sueño o sin muchos ánimos y casi siempre salgo diferente. No porque desaparezca el cansancio, sino porque encuentro otras maneras de habitarlo. La danza me recuerda que sigo viva. Quizá por eso también resonó tanto conmigo el principio biocéntrico de la biodanza: el universo existe porque existe la vida.

Y bueno, jugamos con el caballito y lo viví una metáfora para preguntarme cuánto controlo las riendas y cuánto permito que la vida también me conduzca. Después, exploramos el contacto de las manos con otra persona, generando distintas presiones mientras nos desplazábamos por el espacio. Más tarde rodamos por el piso, sintiendo el peso del cuerpo y la confianza en el movimiento.

Uno de los momentos que más me conmovió fue cuando nos acariciamos las manos con los ojos cerrados. Antes de eso también habíamos explorado la respiración, mientras alguien percibía con delicadeza el movimiento de nuestro pecho al inhalar y exhalar. Era como un calorcito que abrazaba mi cuerpo desde adentro.

Con el abanico chino descubrí algo muy sencillo, sigo siendo una persona profundamente curiosa. Aunque muchas veces soy reservada, disfruto acercarme a los demás con curiosidad, escuchar sus maneras de sentir el mundo y permitir que eso también transforme mi propia mirada.

La palabra que me llevo de esta semana:

Tenerme a mi y tenerle a la otredad

Experimentar el cuidado y amor

Reconocer la belleza de la vida

Nombrar mis emociones

Umbral de vivencias en medio del caos

Resignificar lugares y vivencias

El silencio es al sonido lo que la quietud es al movimiento

Cuando lo que estoy viviendo todavía no tiene un nombre, es cuando realmente estoy experimentando, solía tener el hábito de querer comprender demasiado rápido lo que siento, sin embargo, la práctica somática me recuerda que no siempre es necesario hacerlo.

Antes de comenzar la clase me sentía en un lugar extraño. Si tuviera que describirlo diría que era el punto intermedio entre un recuerdo doloroso y una pesadilla, era una sensación instalada en mi cuerpo. Y bueno, en las exploraciones trabajamos la expansión y la contracción, los cambios de peso y la relación entre la mirada y el movimiento. Descubrí que cuando permitía que mi mirada guiara mi cuerpo, muchas veces perdía mi eje, pero ejos de incomodarme, se sentía liberador dejar ir el control.

Me di cuenta de que en las clases de somática no siento la necesidad de corregirme constantemente. Puedo salir de mi eje, dejar que el movimiento aparezca y confiar en que mi cuerpo encontrará nuevas formas de organizarse. Me gustaría seguir aprendiendo a llevar esa confianza también a otras prácticas corporales.

Cuando habitamos los espacios vacíos entre los cuerpos. Entrar en esos espacios negativos, como si también estuvieran llenos de posibilidades, me hizo pensar que el vacío nunca está completamente vacío. Incluso el silencio contiene información.

Por otra parte, hicimos una práctica de contemplación en diada inspirada en un koan del zen. Frente a otra persona (yo lo hice con Cássula) repetíamos una misma pregunta: ¿qué es para ti el silencio? La intención no era encontrar una respuesta correcta ni conversar, solo compartir y permitir que aparecieran nuevas imágenes cada vez que la pregunta volvía.

En un momento imaginé el silencio de color celeste. Después apareció la idea de que el silencio es ese espacio intermedio donde la mente deja de hacer ruido, no es un vacío que deba llenarse, sino un lugar desde el cual algo puede transformarse. Sentí que desde ese silencio uno puede reconstruirse, destruir viejas formas o incluso permitir que ambas cosas ocurran al mismo tiempo.

La imagen que más me conmovió fue la que compartió Cásula. Ella habló del silencio como el momento en que alguien está llorando y otra persona simplemente se acerca para ofrecer consuelo. No hacen falta palabras y el cuidado ocurre desde la presencia.

A veces basta con permanecer presentes, sostener el espacio y permitir que el cuerpo diga aquello que las palabras todavía no alcanzan a expresar.