#sobrepensar

Pero me encuentro en la necesidad de aterrizar esas palabras flotantes, de darles un cauce creativo. Así que abrí este blog. El tercero.

A veces una se esfuerza en silencio más de lo que los demás alcanzan a ver. Intenta mejorar, cambiar ciertas cosas, amar bonito, dar paz, dar cariño, cuidar la manera en la que habla, en la que actúa, en la que entrega su presencia… y aun así, termina sintiendo que nada de eso alcanza.

Es extraño cómo hay ausencias que se sienten incluso estando al lado de alguien, cómo existen actitudes pequeñas que terminan pesando demasiado, y cómo a veces una se acostumbra a guardar lo que le duele porque cada vez que intenta expresarlo, pareciera que sentir mucho fuera un defecto.

Entonces una aprende a sonreír mientras por dentro se siente triste, a callar para no incomodar, a fingir que no pasa nada para no ser vista como intensa, dramática o complicada. Y con el tiempo, ese silencio empieza a pesar más que las propias palabras.

No todo lo que duele se grita. Hay dolores que se disfrazan de calma, de costumbre, de “estoy bien”, cuando en realidad solo están esperando un poco de comprensión. Porque a veces lo único que alguien necesita no es que le discutan lo que siente, sino que por un momento intenten entender por qué le duele tanto.

A veces la mente adulta funciona como un pésimo gestor de crisis.

Te entra un pico de ansiedad (palpitaciones, ese nudo en la garganta que parece que te vas a quedar sin aire, o la cabeza a mil revoluciones) y tu cerebro, con toda su buena intención, activa el protocolo de emergencia: "VAMOS A CONTROLAR ESTO".

And ahí empieza el verdadero problema.

Te pones a vigilar cómo respiras, a comprobar si el corazón te va más rápido de la cuenta o a rumiar en bucle con los famosos "¿y si...?". Intentas forzarte a estar bien.

¿El resultado? Como estás tan pendiente de controlar los síntomas, te asustas más. Y como te asustas más, el cuerpo manda más adrenalina. Bienvenido al bucle de tener ansiedad por miedo a tener ansiedad. Es como intentar apagar un fuego echándole gasolina mientras gritas "¡QUE SE APAGUE!".

En la Consulta Psicológica Villaverde llevamos más de 20 años viendo esto en adultos: la necesidad de control es, precisamente, el mejor amigo de la ansiedad.

No se trata de "luchar" contra ella ni de esconder los síntomas debajo de la alfombra. Se trata de aprender a romper el bucle.

Si sientes que tu mente no para y que estás cansado de sobrepensar todo el día, que sepas que se puede salir de ahí. Dar el primer paso da vértigo, pero no tienes que hacerlo a ciegas.

🎧 ¿Te da pereza leer en pantallas? Hemos adaptado toda nuestra web a formato audio. Puedes escuchar este y otros recursos sobre ansiedad de forma mucho más cómoda.

👉 Toda la info sobre terapia (presencial en Villaverde, online o híbrida) en el enlace de nuestra bio: /ansiedad-villaverde

¿Acaso todo sería más simple?

Cuando salimos con alguien o vivimos en una nueva ciudad, creo que a veces tenemos demasiadas expectativas… o tal vez es idealización, no lo sé.

Solo creo que muchas veces dejamos de ver la realidad por estar imaginando cómo nos gustaría que fueran las cosas.

si tus llam4das d atenci0n eran por mi

entonc3s d1me ke haces kon él?

por ke ahora es él?

si yo er4 importante, por ke te veo kon él?

quiz4 nunca fui lo ke kisiste, así es kmo c siente

ser reemplazado facilmente. Ke humillante...

Estoy aprendiendo a cómo manejar con mis emociones claro hay días que todo me explota en la cara

Este mes medio por todos lados y saco demonios que están atrapados en una caja de cristal

Era frágil y unas simples palabras la rompió en pedacitos las cuales dejó astillas y esas se clavaron en mi mente

Me dejaron preguntas que por cobardemente nunca realicé y creo que nunca podré hacer

Pero creo que el tiempo me dará las respuestas que mi alma esperan o alguna señal divina