#sobrepensar

Después de tantas cosas que me han pasado en la vida, especialmente con mi salud, hay momentos en los que he sentido que quizá algún día ya no voy a estar aquí. Momentos en los que el miedo me hace pensar que tal vez no voy a alcanzar a construir ese futuro que tantas veces he imaginado al lado de alguien.

Y cuando por fin te sientes un poco mejor, cuando llega a tu vida esa persona con la que realmente quieres salir adelante, construir un futuro y cumplir sueños juntos, sucede algo muy bonito: empiezas a olvidarte por un momento de todo aquello que te ha hecho daño.

Escuchas a esa persona hablar con tanta ilusión de lo que quiere hacer, de sus sueños, de todo lo que quiere construir, y sin darte cuenta haces que esos sueños también se vuelvan tuyos. Dejas de pensar en lo que te está desgastando y empiezas a pensar únicamente en cómo ayudar a esa persona a cumplir lo que tanto desea.

Pero también he aprendido que amar no siempre significa entregarlo todo de la manera en que uno sabe hacerlo.

A veces uno ama con el alma, con el cuerpo, con cada parte de sí mismo. Uno quiere estar pendiente, cuidar, acompañar, ayudar, demostrar constantemente lo que siente… porque esa es la manera en la que aprendió a amar.

Pero no siempre la otra persona necesita recibir amor de esa misma manera.

Y ahí está una de las cosas más difíciles de aprender: amar también es aprender a amar de la forma en que la otra persona necesita ser amada.

Porque aunque nuestras intenciones sean buenas, nuestra manera de demostrar amor puede llegar a cansar, a presionar o a hacer sentir al otro que no tiene espacio para respirar.

Y quizá uno no se da cuenta hasta que empieza a sentir que esa persona se está alejando.

Por eso, si alguna vez amas a alguien con todo tu corazón, aprende también a escucharlo, a darle su espacio, a confiar, a entender sus silencios y a no convertir tu miedo a perderlo en una razón para terminar perdiéndolo.

Porque hay personas que llegan a nuestra vida después de tantas luchas y nos hacen volver a creer en un futuro que alguna vez pensamos que quizá no tendríamos.

Y perder a una persona así puede doler mucho más de lo que uno alcanza a imaginar.

A veces, amar también significa aprender.

Aprender a no aferrarse.

Aprender a confiar.

Aprender a respetar.

Aprender a respirar y dejar respirar.

Y, sobre todo, aprender a demostrar amor de una manera que no termine cansando a la persona que más deseas que se quede.

Porque cuando amas de verdad, no solo quieres que esa persona esté contigo.

Quieres que sea feliz contigo.

Cuando somos adolescentes, muchas veces el dolor se siente tan grande que creemos que la única manera de dejar de sufrir es dejar de existir. Pensamos que no hay salida, que nada va a cambiar y que ese sentimiento nos va a acompañar para siempre.

Pero crecer también significa aprender a mirar el dolor de otra manera. Con el tiempo, uno empieza a entender que quizás no quiere morir, sino dejar de sentirse así. Que no quiere desaparecer, sino encontrar una forma de vivir sin cargar constantemente con aquello que duele.

Entonces empiezas a preguntarte: ¿qué puedo cambiar?, ¿qué puedo mejorar?, ¿qué necesito soltar?, ¿qué puedo hacer diferente para que mi vida también pueda sentirse diferente?

Y quizás ahí está una de las partes más difíciles de crecer: entender que no siempre podemos cambiar lo que nos sucede, pero sí podemos buscar nuevas maneras de enfrentarlo, pedir ayuda, reconstruirnos y volver a intentarlo.

Porque al final, muchas veces no estamos buscando dejar de vivir; estamos buscando dejar de sobrevivir. Queremos sentir tranquilidad, recuperar nuestra paz, volver a ilusionarnos con las cosas pequeñas y sentir que todavía hay algo por lo cual seguir adelante.

Y quizá sanar no significa olvidar todo lo que nos hizo daño, sino llegar al punto en el que aquello que un día nos rompió ya no tenga el poder de decidir cómo queremos vivir.

Pero me encuentro en la necesidad de aterrizar esas palabras flotantes, de darles un cauce creativo. Así que abrí este blog. El tercero.

A veces una se esfuerza en silencio más de lo que los demás alcanzan a ver. Intenta mejorar, cambiar ciertas cosas, amar bonito, dar paz, dar cariño, cuidar la manera en la que habla, en la que actúa, en la que entrega su presencia… y aun así, termina sintiendo que nada de eso alcanza.

Es extraño cómo hay ausencias que se sienten incluso estando al lado de alguien, cómo existen actitudes pequeñas que terminan pesando demasiado, y cómo a veces una se acostumbra a guardar lo que le duele porque cada vez que intenta expresarlo, pareciera que sentir mucho fuera un defecto.

Entonces una aprende a sonreír mientras por dentro se siente triste, a callar para no incomodar, a fingir que no pasa nada para no ser vista como intensa, dramática o complicada. Y con el tiempo, ese silencio empieza a pesar más que las propias palabras.

No todo lo que duele se grita. Hay dolores que se disfrazan de calma, de costumbre, de “estoy bien”, cuando en realidad solo están esperando un poco de comprensión. Porque a veces lo único que alguien necesita no es que le discutan lo que siente, sino que por un momento intenten entender por qué le duele tanto.

A veces la mente adulta funciona como un pésimo gestor de crisis.

Te entra un pico de ansiedad (palpitaciones, ese nudo en la garganta que parece que te vas a quedar sin aire, o la cabeza a mil revoluciones) y tu cerebro, con toda su buena intención, activa el protocolo de emergencia: "VAMOS A CONTROLAR ESTO".

And ahí empieza el verdadero problema.

Te pones a vigilar cómo respiras, a comprobar si el corazón te va más rápido de la cuenta o a rumiar en bucle con los famosos "¿y si...?". Intentas forzarte a estar bien.

¿El resultado? Como estás tan pendiente de controlar los síntomas, te asustas más. Y como te asustas más, el cuerpo manda más adrenalina. Bienvenido al bucle de tener ansiedad por miedo a tener ansiedad. Es como intentar apagar un fuego echándole gasolina mientras gritas "¡QUE SE APAGUE!".

En la Consulta Psicológica Villaverde llevamos más de 20 años viendo esto en adultos: la necesidad de control es, precisamente, el mejor amigo de la ansiedad.

No se trata de "luchar" contra ella ni de esconder los síntomas debajo de la alfombra. Se trata de aprender a romper el bucle.

Si sientes que tu mente no para y que estás cansado de sobrepensar todo el día, que sepas que se puede salir de ahí. Dar el primer paso da vértigo, pero no tienes que hacerlo a ciegas.

🎧 ¿Te da pereza leer en pantallas? Hemos adaptado toda nuestra web a formato audio. Puedes escuchar este y otros recursos sobre ansiedad de forma mucho más cómoda.

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