#sendromuna

New Post has been published on http://www.iktidarhaberleri.com/tatil-sonrasi-adaptasyon-sendromuna-dikkat/

Tatil sonrası adaptasyon sendromuna dikkat!

Her çalışan, bütün bir yıl yoğun iş stresi altında çalıştıktan sonra çıkacağı tatili iple çeker. Çalışmayan ama şu ya da bu şekilde rutin hayatın akışına kapılmış insanlar için de günlük yaşamın streslerinden uzaklaşmak olağan bir ihtiyaçtır. Ancak tatil bittiğinde, yani ‘gerçek hayata dönme’ vakti gelip çattığında adeta hüzünlü bir duygunun içinde bulabiliriz kendimizi. Özgürlüğümüz bitmiştir ve sorumluluklarımız bizi beklemektedir. Tatil dönüşü adaptasyon depresyonu ya da tatil sonrası sendromu denilen bu durum, tatilde biriktirilen tüm enerjinin bir anda yok olup gitmesine neden olabilir. İstanbul Yeni Yüzyıl Üniversitesi Gaziosmanpaşa Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Yard. Doç. Dr. Oya Bozkurt, tatil sonrası depresyonunu anlattı… Tatil sonrası sendromu nedir? Tatil süreçlerinin ardından iş yaşamına ve günlük rutin hayata yeniden uyum sağlama sürecinde sık olarak baş ağrısı, uykusuzluk, sindirim sistemi problemleri, iştahsızlık, sabahları yorgun uyanma, eklem ağrıları, odaklanma güçlüğü, kolay sinirlenme, tahammülsüzlük gibi sorunlar görülür. Kimler daha çok risk altındadır? İşini sevmeyen, iş ortamı ve arkadaşları ile sorunları olan kişilerde ve kaygılı, depresyona meyilli kişilerde bu belirtiler daha sık görülüyor. Tatil sonrası sendromundan hiç etkilenmeyen grup ise işkolikler. Bu kişiler yeniden kendilerini iyi hissettikleri ortama döndükleri için sorunsuz şekilde çalışma hayatlarına devam edebiliyorlar. Riski artıran başka etkenler var mı? Tatil köyleri ve her şey dahil sistemiyle sunulan tatil seçeneklerinin tatil sonrası sendromunu artırdığını söylemek mümkün. Elini sıcak sudan soğuk suya sokmadan, sadece deniz, kum, güneş ve bolca eğlence anlayışıyla yapılan bir tatil sonrası eve dönüş, kişide sersemletici bir etki yapıyor. En büyük işin ne yiyeceğinizi seçmek olduğu ve tüm gün sadece suyun verdiği yorgunluğun yaşandığı muhteşem tatil günlerinin ardından eve gelip tekrar eski düzene dönmek, ev işlerine ve işe adapte olmak sanıldığı kadar kolay olmuyor. Bu sendromdan etkilenen kişilerin oranı nedir? Yapılan araştırmalar, tatilden dönen kişilerin yaklaşık yüzde 50’sinin kendisini iyi hissetmediğini ifade ettiklerini göstermektedir.

ÇOCUKLAR DA ETKİLENİYOR Çocuklar da etkileniyor mu? Çocuklar, tatil boyunca anne-babalarıyla tüm gün beraber olmanın verdiği huzuru ve eğlenceyi bırakmak istemeyebilir. Tatilin bitmesi belki de en çok onları huzursuz edecek ve aynı aktiviteyi, aynı beraberliği tatilden döndükten sonra da arayacaklardır. Onların eve kapanmalarını beklemek ve onları buna zorlamak büyük haksızlık olur. Çocuklar için mutlaka sosyal ortamlar yaratmak gerekir. Kısa dönemli yaz okulları ya da spor çalışmaları oldukça yararlıdır. Aynı şekilde sanatsal çalışmalar yapabilecekleri etkinlik merkezleri de çocukların yönlendirilecekleri yerler olabilir. Elbette yaz dönemini sadece boş zaman geçirmek olarak düşünmek de yanlış. Dolayısıyla çocukların bir yabancı dil kursuna yönlendirilmeleri de uygun olabilir. Bununla birlikte tatilden döner dönmez ders çalışmalarını istemek, test çözmeleri için baskı yapmak ya da hemen bir öğretmenden ders almaya ve dershaneye başlatmak son derece yanlış olur. Biz yetişkinlerin bile sorunlar yaşadığı tatil dönüşlerinde çocukların da bu problemi yaşadığı göz önünde bulundurulmalıdır. Bu sendrom, depresyona kadar gidebilir mi? Tatil sonrası gündelik yaşama adaptasyonun uzaması halinde durumun fiziksel ve psikolojik bazı rahatsızlıklara yol açabileceğini unutmamak gerekiyor. Çocuklarda tipik uyum sorunlarını andıran baş ve karın ağrıları, zaman zaman bulantı ve kusma, küskün ve bıkkın ruh hali görülebiliyor. Hemen hemen aynı şeyler bir yetişkinde de görülebiliyor. Bu depresif ruh hali kısa sürede aşılamazsa gerçekten de depresyona kadar gidebilir. Uzayan tatil sonrası uyum sıkıntıları varsa ve bu durum birkaç ay içinde düzelmiyorsa, bir uzman görüşüne başvurmak ve gerekirse terapi görmek son derece yararlı olur.

MEVSİMSEL DEPRESYONDAN FARKLI Mevsimsel depresyonla karıştırılıyor olabilir mi? Bu sosyal ve psikolojik etkenlerin yanı sıra, yaz tatili dönüşleri biyolojik ritmimiz açısından da risk altında olduğumuz mevsimsel bir döneme, sonbahara denk gelir. Güneş ışınlarının insanların biyolojik ritmi üzerinde etkin olduğu bilinmektedir. Beynimizde hipofiz bezi melatonin hormonu üretmekle görevlidir. Melatonin hormonunun insanın fiziki hareketlerini yavaşlatan, uykulu ve bitkin yapan, ruh halini sakinleştiren bir etkisi vardır. Yaz aylarında güneş ışınları yoluyla hipofiz bezinde melatonin üretimi azalır. Uyanık, canlı, neşeli oluruz. Kışın güneş ışınlarının azalmasıyla birlikte melatonin salgımız artmaya başlar; dolayısıyla daha sakin, daha yavaş bir beden ve ruh hali içine gireriz. Bedendeki bu doğal biyolojik ritim döngüsündeki bozukluklar, mevsimsel depresyon gibi duygu durum bozukluklarına yol açabilir. Ancak mevsimsel depresyonun tatil sonrası depresyondan farklı bir durum olduğu unutulmamalıdır. Burada daha çok biyolojik kaynaklı bir durum söz konusudur ve çoğunlukla ilaç tedavisi gerektirir.

New Post has been published on http://www.haydiefem.com/bilgisayara-bakma-sendromuna-dikkat/

Bilgisayara bakma sendromuna dikkat

Türkiye Hastanesi Göz Hastalıkları Kliniği doktorlarından Doç. Dr. Hanefi Çakır bilgisayar kullananların ana şikayetlerinin gözlerinden kaynaklandığını vurguladı.

Göz ile ilgili şikayetleri sıralayan Çakır gözde yorgunluk, ağrı, yanma, gerilme kızarıklık, bulanık görme, uzak yakın görme odaklanmasında gecikme gibi vakalarla karşılaştıklarını söyledi.

Çakır, ayrıca bilgisayar başında kalarak bu belirtilerle kendilerine gelen hastaların %80’inde Bilgisayara Bakma Sendromu (Computer Vision Syndromu) görüldüğünü belirtti.

Bilgisayara bakma sendromunun temel nedeninin gözlerdeki kuruma olduğunu ifade eden Çakır, “Bir insan normal olarak dakikada 18 kere gözünü kırpar. Fakat bilgisayarla çalışıldığı anlarda tüm dikkat bilgisayara verildiği için bu sayı fark edilmeden azalmaya başlar. Bilinmesi gerekir ki göz kırpma hareketi gözyaşının göz yüzeyinde dağılmasını sağlayan bir harekettir” dedi.

Göz kırpma sayısının azalmasıyla gözde kuru noktalar oluştuğunun altını çizen Çakır, bunun sonucunda gözde yanma, batma, kızarma, yorgunluk, bulanık görme gibi şikayetlerin oluştuğunu söyledi.

Göz kuruluğunun suni gözyaşı damlaları ile tedavi edilebileceğini ifade eden Çakır, tedavinin yapılmaması halinde ilerleyen evrelerde kornea üzerinde kalıcı hasarlar bırakabileceğini söyledi.

Bilgisayara bakma sendromundan korunmak için kişilerin kendi önlemlerini de alması gerektiğini söyleyen Çakır bu önlemleri şöyle sıraladı :

“-Ekrana çok uzak ya da çok yakın bakmayın. 40-50 cm’lik mesafe yeterli olacaktır.

- İş yerinizdeki aydınlatmaya çok dikkat ediniz. Aydınlatma çok aşırı düzeyde olursa ekranda parlamalar olur ve bu da gözü yoran bir faktördür. LCD ve LED monitörler kullanılmalıdır.

- Bilgisayar ekranını yükseğe koymayınız. Göz hizasının biraz altı uygun olacaktır.

- Fotokopi makineleri ve lazer yazıcılar ile aynı ortamda çalışıyorsanız bu aletlerden çıkan kimyasal tozlar gözde şikayete yol açabilir. Bu aletleri başka bir odaya yerleştirmelisiniz.

New Post has been published on http://voleybolxtv.com/bilgisayara-bakma-sendromuna-dikkat/

Bilgisayara bakma sendromuna dikkat

Türkiye Hastanesi Göz Hastalıkları Kliniği doktorlarından Doç. Dr. Hanefi Çakır bilgisayar kullananların ana şikayetlerinin gözlerinden kaynaklandığını vurguladı.

Göz ile ilgili şikayetleri sıralayan Çakır gözde yorgunluk, ağrı, yanma, gerilme kızarıklık, bulanık görme, uzak yakın görme odaklanmasında gecikme gibi vakalarla karşılaştıklarını söyledi.

Çakır, ayrıca bilgisayar başında kalarak bu belirtilerle kendilerine gelen hastaların %80’inde Bilgisayara Bakma Sendromu (Computer Vision Syndromu) görüldüğünü belirtti.

Bilgisayara bakma sendromunun temel nedeninin gözlerdeki kuruma olduğunu ifade eden Çakır, “Bir insan normal olarak dakikada 18 kere gözünü kırpar. Fakat bilgisayarla çalışıldığı anlarda tüm dikkat bilgisayara verildiği için bu sayı fark edilmeden azalmaya başlar. Bilinmesi gerekir ki göz kırpma hareketi gözyaşının göz yüzeyinde dağılmasını sağlayan bir harekettir” dedi.

Göz kırpma sayısının azalmasıyla gözde kuru noktalar oluştuğunun altını çizen Çakır, bunun sonucunda gözde yanma, batma, kızarma, yorgunluk, bulanık görme gibi şikayetlerin oluştuğunu söyledi.

Göz kuruluğunun suni gözyaşı damlaları ile tedavi edilebileceğini ifade eden Çakır, tedavinin yapılmaması halinde ilerleyen evrelerde kornea üzerinde kalıcı hasarlar bırakabileceğini söyledi.

Bilgisayara bakma sendromundan korunmak için kişilerin kendi önlemlerini de alması gerektiğini söyleyen Çakır bu önlemleri şöyle sıraladı :

“-Ekrana çok uzak ya da çok yakın bakmayın. 40-50 cm’lik mesafe yeterli olacaktır.

- İş yerinizdeki aydınlatmaya çok dikkat ediniz. Aydınlatma çok aşırı düzeyde olursa ekranda parlamalar olur ve bu da gözü yoran bir faktördür. LCD ve LED monitörler kullanılmalıdır.

- Bilgisayar ekranını yükseğe koymayınız. Göz hizasının biraz altı uygun olacaktır.

- Fotokopi makineleri ve lazer yazıcılar ile aynı ortamda çalışıyorsanız bu aletlerden çıkan kimyasal tozlar gözde şikayete yol açabilir. Bu aletleri başka bir odaya yerleştirmelisiniz.

Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Baykal Tülek, uyku apne sendromunun uyku sırasında solunumun tekrarlayıcı şekilde durma ve başlamasıyla seyreden ciddi bir uyku hastalığı olduğunu dile getirdi.