#schlaftracker

Ich packe meinen Koffer und in meinen Koffer packe ich iPad, Ladekabel, Kopfhörer, Bücher, bügellose BHs und einen Fitnesstracker 

Ich muss nach einer Biopsie für eine kleine Brustoperation unter Vollnarkose ins Krankenhaus, voraussichtlich für 3 Tage.

Ich weiß von meinem Vorbereitungsgespräch mit der Anästhesistin, dass ich meine neue Activity Tracker Uhr (das Mi Smart Band 5) während der OP nicht aufbehalten darf. Es hätte mich nämlich sehr interessiert, wie Vollnarkose sich auf meine Pulsaufzeichnung auswirkt und als was für einen Schlaf (Tief, leicht, REM) die App das interpretiert.

Ich muss zwei Tag vor der OP einen Covid Test machen und werde einen Tag vor der OP aufgenommen. Ich muss ein zweites Mal eine Telefonnummer einer Vertrauensperson angeben und wundere mich. Das hab ich doch schon gemacht? Bei der Zimmerzuteilung auf der Station zehn Minuten später fällt der Krankenpflegerin auf, dass ich zwei unterschiedliche Nummern angegeben habe, weil ich beim Ablesen einen Zahlendreher gemacht habe (oder die Person beim Eintippen). Wie so viele andere Fragen, die ich doppelt und dreifach beantwortet habe, war wohl auch das eine Frage mit eingebautem Plausibilitäts-Check.

Ich bekomme ein Plastikarmband mit QR Code und meinem Namen und meiner Zimmernummer. Ich werde im Laufe meines Aufenthalts immer mal wieder nach meinem Namen gefragt, aber den Code scannt niemand, zumindest nicht, während ich wach bin.

Ich werde noch gefragt, ob ich ein Passwort angeben möchte. Wenn jemand meinen Zustand telefonisch erfragen möchte, müssen sie dieses Passwort angeben, sonst wird keine Auskunft erteilt. Datenschutzgründe. Ich gehe davon aus, dass mein Freund nicht anruft und alle anderen müssen genau so warten, bis ich wieder tippen kann, um Neuigkeiten zu erfahren.

Ich weiß, dass es im Krankenhaus WLAN gibt, aber ich will mich nicht drauf verlassen, also habe ich als Vorbereitung ein paar Sachen von Netflix auf mein iPad heruntergeladen. Es gibt dort eine eigene Rubrik mit allen herunterladbaren Filmen und Serien. Ich bringe noch Kopfhörer und zwei Papierbücher mit und ein leihe ein eBook am Handy aus. Ich frage also bei der Anmeldung gar nicht nach dem WLAN, weil ich normalerweise mit meinen 10 GB pro Monat am Handy gut auskomme.

Gleich bei der Ankunft im Zimmer stellte ich erfreut fest, dass es eine Steckdose gleich über dem Bett gibt, die ich erreiche, wenn ich mich strecke. Der erste Tag verläuft erwartungsgemäß ereignislos. Ich stelle mein Handy auf lautlos und lese, surfe, chatte ein bisschen. Das ist auch sehr praktisch, weil eine Mitpatientin um halb neun das Licht ausmachen möchte und mein Handy mir dann eh leuchtet. Ich hätte zwar ein eigenes Licht am Bett, aber dass ich das mit dem selben Kastl aus steuern kann, wie die Taste mit der man das Pflegepersonal ruft, merke ich erst nach einem Tag.

Vor dem Aufenthalt mache ich mir auch Gedanken darüber wo ich dann mein Handy und iPad aufbewahre, und ob Diebstahl wohl ein Problem ist. Es gibt pro Patientin einen versperrbaren Spind im Zimmer und ich könnte meine Wertsachen da einsperren. Das mache ich aber nicht, weil eigentlich immer jemand im Zimmer ist. Die anderen Patientinnen sind nicht viel unterwegs und auch wegen Corona-bedingten Einschränkungen sind insgesamt wenig Leute im Krankenhaus, die dort nicht arbeiten.

Nach der ersten Nacht behauptet mein Mi Band zwar, dass ich 6h 45 min ununterbrochen geschlafen habe, ich erinnere mich aber genau an die Telefonate der schwerhörigen Zimmergenossin um Mitternacht und um vier Uhr und an das Piepsen des Geräts an dem die Infusion hing und daran, dass mir um 5:30 der Blutdruck und die Temperatur gemessen wurde.

Ich hatte anfangs Sorge, dass mich das stressen könnte, wenn mir eine App sagt dass ich zu wenig schlafe oder der Schlaf qualitativ minderwertig war. Die umgekehrte Psychologie funktioniert jedenfalls: meine App behauptet 6:45 Schlaf, na dann kann es ja nicht so schlimm gewesen sein, wie es sich gerade anfühlt. Meine Hauptaufgabe für den Tag ist auch nur herumliegen und das schaffe ich auch müde.

Ich werde also operiert und mit gut verpackter Brust und einem Schlauch und Flasche für Drainage wieder in mein Zimmer gebracht. Ich bin sehr froh, dass ich mein Handy in Reichweite in die Lade meines Nachtkästchens gelegt habe und nicht weggesperrt. Ich schreibe Whatsapp Nachrichten an Familie, Freund*Innen und Arbeitskolleg*Innen, dass ich alles gut überstanden habe. Den restlichen Tag döse ich und lese Facebook und Twitter, und schreibe Nachrichten und spiele Candy Crush. Irgendwann kommt die Chirurgin vorbei und überbringt die gute Nachricht: wie erwartet, alles gutartig.

Gegen Abend merke ich, dass mein Handy-Akku leer wird und will aber keinesfalls ohne Akku die Nacht verbringen. Lange Nächte sind leichter zu ertragen, wenn ich wenigstens gelegentlich sehe, dass Zeit vergangen ist und ich memes auf facebook anschauen kann. Jetzt, wo auf meiner dominanten Seite ein Schlauch steckt, der mit einer Flasche verbunden ist, ist die Steckdose aber nicht mehr in Reichweite. Ich kann den Arm heben, aber strecken stellt sich als keine gute Idee heraus. Mit links bin ich ungeschickt und in der Hand steckt der Zugang, der mich auch ein bisschen einschränkt.

Vor der OP wurde mir mehrmals mitgeteilt, dass ich danach nicht ohne Begleitung aufstehen, sondern unbedingt jemanden rufen soll. Nach der Narkose haben viele Leute Probleme mit Schwindel und Übelkeit, also begleitet mich jemand die 4 Meter bis zur Toilettentür und ermahnt mich, nicht zuzusperren.

Nachdem ich diesem Meilenstein schon im Laufe des Tages geschafft habe, fühle ich mich am Abend auch in der Lage direkt neben meinem Bett aufzustehen und die Hand zu heben. Es involviert das Manövrieren und Platzieren der Drainage-Flasche am Schlauch und langsame, vorsichtige Bewegungen, aber es funktioniert. Jetzt, beim aufschreiben, fällt mir auf, dass ich einfach mein Bett hätte hochfahren können, damit ich die Steckdose besser erreiche. Die Knöpfe zum hinauf und hinunterfahren von Kopf- und Fußteil und Bett insgesamt waren zu jedem Zeitpunkt in meiner Reichweite.

Ich darf am Tag nach der OP doch noch nicht nachhause, bin aber schon merklich fitter. Ich bekomme den dicken Verband abgenommen. Er wird durch eine Einwegunterhose ersetzt, die mit einem Schnitt im Schritt (für den Kopf) in einen BH umgewandelt wird. Sowas ähnliches mit einer Männerunterhose hatte ich schonmal in einem Kleidungs-Lifehack-Video gesehen und für unrealistisch befunden, dass das so einfach funktioniert.

Meine ZImmergenossin telefoniert noch immer sehr viel und so höre ich mit, dass sie ihr Datenguthaben stark überschritten hat. Ihr Mann ermutigt sie, für ihren voraussichtlich vorletzten und letzten Tag doch das Krankenhaus WLAN zu nehmen, das nach ihren Angaben 4 bis 8 Euro kostet. Ein Gigabyte zusätzliche Daten kosten bei ihrem Handyanbieter auch ca. 4 Euro.

Wir reden anschließend ein wenig über das Thema und sie erzählt dass sie ihre Zeit gerne mit Radiohören am Handy verbringt, viele YouTube Kochvideos schaut (und sich bei interessanten Rezepten Notizen auf Papier macht) und mit einer App Solitär spielt. Das macht sie alles mit Kopfhörer. Die Patientinnen vor uns haben ihr geholfen den Klingelton abzuschalten und ich bin diesen Leuten dankbar. Ich finde, dass sich das WLAN lohnt und auch, dass man seinen Krankenhausaufenthalt so angenehm wie möglich gestalten soll. Da ist der Preis akzeptabel. Ich kann schlecht einschätzen wie groß YouTube Videos sind aber mit dem Krankenhaus WLAN ist man auf der sicheren Seite. 

Ich biete sogar an, nachzusehen, ob und wie man bei YouTube die Bildqualität herunterschrauben kann um Daten zu sparen, aber sie ist wild entschlossen die letzten 24 Stunden ohne Internet auszukommen.

Bei dem Gespräch erfahre ich auch, dass sie ihre Hörgeräte nicht trägt, weil im Krankenhaus die Temperatur im Ohr gemessen wird und Hörgeräte die Temperatur verändern, die da gemessen wird.

Ich verbringe den Tag damit das Papierbuch zu lesen und Podcast zu hören. Ich muss die Lautstärke voll aufdrehen um die Telefonate auszudröhnen, was ich sonst nur in lauten Verkehrsmitteln machen muss.

Der letzte Tag im Krankenhaus ist erfreulich schnell vorbei. Bei der Entlassung frage ich interessehalber nach dem WLAN Preis und erfahre, dass es 2 € pro Tag sind.

Test: Fitbit One Aktivitäts- und Schlaf-Tracker (Caulius probiert es aus Nr. 32)

Fitbit One ermöglicht es nicht nur die täglichen eigenen Schritte zu zählen, sondern er erfasst auch pass away erklommenen Treppen und die Schlafqualität. Pass away volle Funktionalität zumindest der Webseite erschließt sich erst als (zahlender) Premiumkunde. Caulius hat den Schrittzähler getestet.

Ein Armband für eine gesündere Lebensweise

Das Lifeshopping Portal CENTOUT sucht ständig nach tollen Gadgets und ist nun wieder fündig geworden. UP von Jawbone - ein Arband für Android und iOS - das im Hintergrund alle Bewegungen und Schlafaktivitäten präzise aufzeichnet.  Stimmungen und Mahlzeiten können einfach protokolliert werden. Die gewonnenen Informationen werden per Apps angezeigt, ausgewertet und verhelfen zu neuen, gesünderen Gewohnheiten. Das Jawbone UP sieht modisch aus, ist bequem und man trägt es Tag und Nacht. Denn in der Nacht zeichnet es alle Tief- und Leichtschlafphasen auf und man sieht, wie viele Stunden man geschlafen hat.

Wecker mit Smart Alarm und Managerschlaf