#Prépa h-9s.j1 : oups, j'ai oublié d'appuyer sur le bouton - #InstaRun #Running #RunInLux #1Training1Video

Sortie plus longue qu'affiché en réalité, j'ai oublié d'appuyer sur le bouton pour lancer la séance 😱.

Belle sortie, malgré tout, en cherchant la détente. Le changement d'appui commence à être plus facile à mettre en oeuvre et à encaisser ... Même si le tendon d'Achille à droite, le talon à gauche (va savoir alors que je cherche le Mediopieds) et les 2 mollets sont encore douloureux.

Ma reco #podcast : #VotreCoachWeb qui a repris ses épisodes quotidiens : https://pca.st/9dJq

Pour lier ces notes avec le son et l'image, c'est par ici :

https://youtu.be/6rdh21kMNrQ

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#Prépa h-10s.j4 : sortie plaisir avec Ironm'Hadj - #InstaRun #Running #RunInLux #1Training1Video

Pour une fois que je passe un peu plus de temps en région Parisienne, j'en profite pour enfiler les running et passer un bon moment avec l'ami Ironm'Hadj ! Oui oui, celui-là même que j'ai accompagné à Francfort en Juin dernier pour son 1er Ironman.

Et en fin de sortie, passage sur la piste de Rosny et mise en pratique de l'épisode 13 de #Nakan qui vous sera diffusé le 23 Octobre prochain : nous avons couru pieds nus sur la piste. Sensations déroutantes !

Pas de #podcast aujourd'hui, vu que je profite de ce bon moment avec Ironm'Hadj !

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https://youtu.be/9L3M8-Ewgec

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#Prépa h-10s.j3 : 40 min au feeling et à la volée - #InstaRun #Running #RunInLux #1Training1Video

Pris par le temps, j'ai fait ce que j'ai pu après une journée chargée à dispenser des formations. Donc, pas trop envie ni de réfléchir, ni de me concentrer, il fallait que ça tourne.

Au final, le programme a été : 10 min tout doucement pour aller sur une piste, 5 min technique de course, 2 x 30-30 et 1 tour de piste (333m) puis 20 min pour rentrer.

Pour m'accompagner aujourd'hui dans ma reco #Podcast : notre dernier épisode sur #Nakan (j'aime bien nous réécouter, après montage, pour voir une nouvelle fois ce que ça donne et où on doit s'améliorer) : https://podcast.nakan.ch/saison-01-episode-10 (dites-moi, vous aussi ce que vous en pensez) et la fin de #VotreCoachWeb avec Thibaud Tourvieille de Labroue de l'agence @Supernatifs et du #Podcast #SuperDaily https://pca.st/0449

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https://youtu.be/XOBgrte1Cww

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#Prépa h-10s.j2 : 40 min end.1 Haute - #InstaRun #Running #RunInLux #1Training1Video

Toujours en mode "essayer de reprendre le rythme après les vacances et de lutter contre la fatigue", je suis le plan, avec 1 jour de décalage, ça n'aurait pas été une bonne idée d'aller courir hier.

40 min un peu plus rapide que Lundi (et surtout avec du D+), mais toujours en endurance !

Pour m'accompagner aujourd'hui dans ma reco #Podcast : la fin de #GDIY avec l'interview de Loïck Soubeyrand (Teads / LunchR) https://pca.st/rxsgw3am et la fin de #VotreCoachWeb avec Thibaud Tourvieille de Labroue de l'agence @Supernatifs et du #Podcast #SuoerDaily https://pca.st/0449

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https://youtu.be/VGijgsSPBZw

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#Prépa h-10s.j1 : 40 min End.1 Basse - #InstaRun #Running #RunInLux #1Training1Video

Back #Home = Back to #Luxembourg = reprise des entraînements structurés avec un plan!!!

Au programme aujourd'hui : 40' End1 bas + 5' ABC + 5' Stretching

Pas trop dur la reprise de structure 😀, en revanche, très grosse fatigue due aux voyages avec 2 nuits blanches coup sur coup. Mais je sais que je peux compter sur les plans du coach pour remettre tout ça en place en bonne harmonie !

Pour m'accompagner aujourd'hui dans ma reco #Podcast : #GDIY avec l'interview de Loïck Souveyrand!!! https://pca.st/rxsgw3am

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https://youtu.be/jtMtg5rtTes

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