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Todos falam sobre lobos em pele de cordeiro, mas você já conheceu um de verdade?

À primeira vista, eles são dóceis. Possuem uma lã macia e um porte que faz você relaxar. Afinal, o que um cordeiro poderia fazer?

Você afaga, abraça, baixa a guarda. Se torna vulnerável porque ele fez você acreditar que era inofensivo.

Mas, em uma noite qualquer, quando a lua estiver tomada por um amarelo latente e brilhante, o lobo surgirá na calada da madrugada.

Ele vai se aproximar de você devagar… e rasgar sua garganta.

Esses são os mais cruéis. Meticulosos. Matam por prazer. Sua pele ficará destroçada. Seu rosto, desfigurado. Será uma dor como nunca sentida antes.

Essa é uma pergunta que, como psicólogo, escuto todos os dias — mesmo quando ela não é dita com palavras.

Ela aparece nos olhares cansados, nas respostas automáticas de “tá tudo bem”, nos sorrisos que mascaram o esgotamento emocional.

A verdade é que manter as aparências enquanto a mente pede socorro custa caro. Muito caro.

Custa noites mal dormidas, crises silenciosas, um corpo tensionado o tempo todo.

Custa relações vazias, produtividade forçada, e uma constante sensação de que algo está prestes a desabar — mesmo quando tudo parece normal do lado de fora.

Estamos em uma sociedade que valoriza o desempenho, a imagem, a força... Mas pouco ensina sobre escuta, autocuidado e saúde mental.

E assim, muitos aprendem a sorrir enquanto desmoronam por dentro.

Mas deixa eu te dizer algo com clareza e responsabilidade profissional: ninguém precisa sustentar esse papel sozinho.

Não é fraqueza admitir que você está cansado.

Não é drama dizer que algo dói.

Pelo contrário — isso é coragem. É o primeiro passo para se libertar da obrigação de parecer forte o tempo todo.

Como psicólogo, vejo todos os dias o poder da escuta, do acolhimento, da verdade emocional.

Quando alguém decide se permitir sentir, viver sua dor e buscar ajuda, algo começa a se transformar.

O sorriso deixa de ser uma máscara e passa a ser real.

A mente, antes sufocada, começa a respirar.

E o “tá tudo bem” deixa de ser automático para se tornar verdadeiro.

Muitas vezes, os abusos não são visíveis, mas são tão devastadores quanto qualquer tipo de violência física. O terrorismo psicológico é uma forma de abuso emocional que acontece dentro de relacionamentos, seja com um parceiro, amigo ou até dentro da família. Esse tipo de abuso pode destruir a confiança e a autoestima, deixando marcas invisíveis, mas profundas.

Como acontece?

No começo, tudo pode parecer normal. O abusador pode ser atencioso, até carinhoso. Mas, com o tempo, começam a aparecer sinais de controle. Frases como:

“Se tu realmente me amasses, não faria isso.”

“Foi só uma brincadeira, não precisa levar a sério.”

“Tu estás sempre a exagerar.”

Essas frases e atitudes são apenas a ponta do iceberg. O abusador pode fazer coisas como:

Gaslighting: fazer-te duvidar da tua própria memória e sanidade.

Isolamento: afastar-te dos teus amigos e família, para teres apenas ele/ela como referência.

Chantagem emocional: usar culpa, medo ou até amor para manipular as tuas decisões.

Críticas constantes: fazer-te sentir inferior e sem valor, mesmo que não seja verdade.

Ameaças veladas: “Se me deixares, vai ser pior para ti.”

Por que isso é perigoso?

A principal razão é que o abuso psicológico não é óbvio. Ele acontece aos poucos, até te sentires pequeno e sem poder. O abusador vai minando a tua autoestima, fazendo-te acreditar que não és bom o suficiente. Muitas vezes, as vítimas sentem que são elas que estão erradas, o que torna ainda mais difícil sair dessa situação.

Como evitar e proteger-se?

1. Conhece-te bem: Se sabes quem és e o que queres, é mais difícil alguém te manipular.

2. Estabelece limites: Relacionamentos saudáveis têm respeito mútuo. Se alguém está constantemente a ultrapassar os teus limites, isso é um sinal claro de abuso.

3. Fala o que sente: A comunicação é essencial. Se algo te incomoda, diz. E observa como a pessoa reage. Se ela te faz sentir culpado ou errado por expressares os teus sentimentos, isso não é normal.

4. Não justifiques o injustificável: Amor não é desculpa para controle e humilhação. Se alguém te faz sentir mal constantemente, não importa o quanto gostes dessa pessoa — isso não é amor.

5. Mantenha o contacto com quem te faz bem: Pessoas tóxicas querem que te afastes dos outros, para te controlarem mais facilmente. Manter-te rodeado de pessoas que te apoiam é essencial.

6. Procura ajuda: Se estiveres a viver um relacionamento abusivo, procurar ajuda pode ser o primeiro passo para saíres dessa situação. Pode ser um terapeuta, um amigo de confiança ou até um profissional jurídico.

Terrorismo psicológico não é amor.