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Dicas do Nescau. . #legdayworkout 2(posteriores) . - Cadeira Flexora 6xMáx + REST PAUSE . Coach: @jean.furtadoo ☠ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🇺🇸 ALWAYS consult your Teacher to see if this training SERVE for your PURPOSE . The exercises should be executed and well oriented, so that a correct MOVEMENT STANDARD is well developed and an adequate overload that can get you out of the so-called "COMFORT ZONE". . Otherwise there will be no improvement in performance and the result is frustration. . Care must be redoubled when it comes to a teenager who starts weight training because we will have more conscious practitioners, who will respect their limits and minimize risk of injury, withdrawal from activities, etc. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🇧🇷 . Consulte SEMPRE seu Professor para saber se esse treino SERVE para seu OBJETIVO ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . Os exercícios devem ir além da chamada "ZONA DE CONFORTO". Do contrário não haverá melhora na performance e o resultado é a frustração. Tem que ter mau estar... só assim seu corpo vai MUDAR! . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #prof_nescau #fitness #sucess #fitnesslifestyle #oldschool #noexcuses #prof_nescau #coachnescau305 #personaltrainer #miami #nqsf #atéverjesus #coach #personaltrainer #beats #crendoSEMPREnumSHAPEmelhor #crentemaromba #gearS3 #legday #squats #sintomasnormaisdeumlegday. (em LA Fitness - MARY BRICKELL) https://www.instagram.com/p/B3dE1BdhSyA/?igshid=1g4ezi0moo55d

. Dicas do Nescau. . #costas #íceps #posterior ombros . SS ▪Remada Sentada 4×10 Rep c/pico contração - 1' Intervalo. . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Consulte SEMPRE seu Professor para saber se esse treino SERVE para seu OBJETIVO ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . Os exercícios devem ir além da chamada "ZONA DE CONFORTO". Do contrário não haverá melhora na performance e o resultado é a frustração. Tem que ter mau estar... só assim seu corpo vai MUDAR! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #dicasdonescau #fitness #sucess #fitnesslifestyle #oldschool #noexcuses #prof_nescau #personaltrainer #projetoMAMUTEafricano #Африканскийпроектмамонта #projeto50MELHORque30 #nqsf #vemmonstro 💀 #ficaGRANDEporra #passarDELADOnaporta #atéverjesus #costas #bíceps #beats #crendoSEMPREnumSHAPEmelhor #crentemaromba #gearS3 #blackskull . 📽 Prof Claudinei @claudineisprada 👊🏾 (em World Gym Curitiba) https://www.instagram.com/p/BvSjBkuALNE/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=3gbgpru6v3zm

. Dicas do Nescau. . #costas #íceps #posterior ombros . SS ▪Posterior Ombro Cruzado Cross + Remada Cavalinho 4×15 + 15Rep - 1' Intervalo. . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Consulte SEMPRE seu Professor para saber se esse treino SERVE para seu OBJETIVO ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . Os exercícios devem ir além da chamada "ZONA DE CONFORTO". Do contrário não haverá melhora na performance e o resultado é a frustração. Tem que ter mau estar... só assim seu corpo vai MUDAR! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #dicasdonescau #fitness #sucess #fitnesslifestyle #oldschool #noexcuses #prof_nescau #personaltrainer #projetoMAMUTEafricano #Африканскийпроектмамонта #projeto50MELHORque30 #nqsf #vemmonstro 💀 #ficaGRANDEporra #passarDELADOnaporta #atéverjesus #costas #bíceps #beats #crendoSEMPREnumSHAPEmelhor #crentemaromba #gearS3 #blackskull . @allanbayer 🐯👊🏾. . 📽 Prof @claudineisprada (em World Gym Curitiba) https://www.instagram.com/p/BthMwWJgbss/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=5x6t65e902w9

. De Ontem pq o insta tava de mau comigo😈 . Dicas do Nescau. . #costas #íceps #posterior ombros . ▪Pulley Frente Pronado 4×Máx Rep - 1' Intervalo. . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Consulte SEMPRE seu Professor para saber se esse treino SERVE para seu OBJETIVO ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . Os exercícios devem ir além da chamada "ZONA DE CONFORTO". Do contrário não haverá melhora na performance e o resultado é a frustração. Tem que ter mau estar... só assim seu corpo vai MUDAR! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #dicasdonescau #fitness #sucess #fitnesslifestyle #oldschool #noexcuses #prof_nescau #personaltrainer #projetoMAMUTEafricano #Африканскийпроектмамонта #projeto50MELHORque30 #nqsf #vemmonstro 💀 #ficaGRANDEporra #passarDELADOnaporta #atéverjesus #costas #bíceps #beats #crendoSEMPREnumSHAPEmelhor #crentemaromba #gearS3 #blackskull . 📽 Prof Pedro Henrique @hdrpedro Mandou um treino sinixxxtro e judiou do negão. Valeu #garotobunito 👊🏾👊🏾👊🏾☠ (em Uplay Av. Brasília) https://www.instagram.com/p/Bs_yPFnA1J4/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=s3ly1rtz9oab

. Dicas do Nescau. . #costas #íceps #posterior ombros . ▪Crucifixo Inverso Máquina 4×10 Rep - 1' Intervalo. . ▪Remada Sentada 4×10 c/pico contração Rep - 1' Intervalo. . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Consulte SEMPRE seu Professor para saber se esse treino SERVE para seu OBJETIVO ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . Os exercícios devem ir além da chamada "ZONA DE CONFORTO". Do contrário não haverá melhora na performance e o resultado é a frustração. Tem que ter mau estar... só assim seu corpo vai MUDAR! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #dicasdonescau #fitness #sucess #fitnesslifestyle #oldschool #noexcuses #prof_nescau #personaltrainer #projetoMAMUTEafricano #Африканскийпроектмамонта #projeto50MELHORque30 #nqsf #vemmonstro 💀 #ficaGRANDEporra #passarDELADOnaporta #atéverjesus #costas #bíceps #beats #crendoSEMPREnumSHAPEmelhor #crentemaromba #gearS3 #pictureoftheday . @allanbayer 🐯👊🏾 . 📽 Prof Rafa @rafaelduccipersonal . 📽 Profa Barbara @barbaraludwigpersonal (em World Gym Curitiba) https://www.instagram.com/p/Bp2zxJDhovY/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1wou2ey6fs70z

. Dicas do Nescau. . #costas #bíceps #posterior ombros . ▪Puxada Pulley Frente c/Triângulo Alta 4×12 Rep - 1' Intervalo. . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Consulte SEMPRE seu Professor para saber se esse treino SERVE para seu OBJETIVO ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . Os exercícios devem ir além da chamada "ZONA DE CONFORTO". Do contrário não haverá melhora na performance e o resultado é a frustração. Tem que ter mau estar... só assim seu corpo vai MUDAR! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #dicasdonescau #fitness #sucess #fitnesslifestyle #oldschool #noexcuses #prof_nescau #personaltrainer #projetoMAMUTEafricano #Африканскийпроектмамонта #projeto50MELHORque30 #nqsf #vemmonstro 💀 #ficaGRANDEporra #passarDELADOnaporta #atéverjesus #costas #bíceps #beats #crendoSEMPREnumSHAPEmelhor #crentemaromba #gearS3 #female #pictureoftheday . 📽 Profa e #parça Camila @camilajarek ☠☠☠ (em World Gym Curitiba) https://www.instagram.com/p/BoaSWk4BUPZ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=pcltlfqjetf9

. My first day in the English Class in Miami. The teacher and classmates from varius contries, latin america, european, south america. Differers cultures seeking knowledge and exchange yours life experiences. I like this! . . #miami #englishclass #student #coachnescau305 #prof_nescau #coach #fitness #knowledge #studying #usa #life #personaltrainner (em Miami Coral Park High Adult Education) https://www.instagram.com/p/Byl1jtQhHdU/?igshid=1q2v43wxebh3o

. Tá difícil postar foto do antes e depois... Por enquanto estu no antes 😁. . 🙈🙈🙈 . #Repost @cacofitoficial . Curti aí quem tá preocupada(o) com p verão.🤔🐸. . . #teamcacofit #prof_nescau #personaltrainer #hard #body #muscle #fitness #shape (em República de Curitiba) https://www.instagram.com/p/Bnpc22xH3zt/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=lc8bwcmu8tv4