#polahidup

Merasa insecure sudah aku alami sedari kecil. Terlebih dengan berat badanku yang belum pernah mencapai ideal. Iya aku kegemukan. Aku kelebihan berat badan. Aku mendapat bully-an setiap hari dari teman-temanku dan tetanggaku. Rasanya aku sudah bosan mendengar semua ejekan mereka. Sampai umurku yang sekarang menginjak 22 tahun masih saja aku di bully. Iya lebih tepatnya body shaming. 

Bukan tak pernah melakukan diet, namun aku sudah sangat stress. Aku menjalani semua tips yang mereka berikan agar aku bisa mencapai berat badan yang ideal. Namun sama saja hasilnya tidak terlihat. Aku benar benar bosan , aku muak. Bahkan emosi jadi tak terkendali. aku merasa tidak percaya diri. aku merasa semua orang menjauhiku dan malu berteman denganku. Bahkan aku benar-benar tak bisa menerima diriku sendiri. Aku tahu seharusnya aku tahur overthingking seperti itu, namun hati dan pikiranku memberontak. Seakan diri ini tak menerima keadaanku yang sebenarnya.

Sekarang aku takut, emmm lebih tepatnya khawatir. Berat badanku semakin naik bukannya berkurang namun selalu bertambah. Aku khawatir dengan kesehatannku sekarang. Aku mudah lelah, merasa malas berolahraga, jalan juga mudah lelah semuanya terasa berat. (Ya Allah, maaf aku mengeluh lagi).

Saat emosi tidak stabil aku melarikannya dengan membeli makanan yang aku suka. Saat sedih dan stress pola makanku menjadi sangat kacau. Aku sadar yang ku lakukan ini salah. Yang ku lalukan hanya akan menambah berat badanku dan aku me

Beratku badanku naik kurang lebih 30 kg setelah lulus SMA. seharusnya aku bisa menurunkan 10 kg. Alih-alih turun, ini malah makin naik. Awalnya aku cuek dengan sekelilingku. Tidak apa-apa berat badanku naik. Nyatanya aku benar benar bingung harus bagaimana. ..Aku cek berat badanku dengan Body mass index dan di keterangannya aku dinyatakan Obesitas tingkat 1. Panik. Aku sangat panik ketika tahu ternyata sudah termasuk obesitas. 

Aku ingin sehat aku ingin bisa merasakan kebahagian. bukan tak bersyukur. Aku bersyukur karena masih ada yang menerima dan berteman denganku. Aku bersyukur masih diberi kesehatan. Namun, sejujurnya aku sudah bosan dengan bully-an orang-orang yang menyangkut fisik. 

Perlahan aku menerima diriku, aku mencoba untuk tidak merasa insecure lagi. aku mencoba selalu bersyukur setiap hari agar hidupku lebih bahagia. Aku menerima keadaanku yang sekarang. Dan aku mulai berkomitmen untuk menurunkan berat badan untuk kesehatan. Mulai berdamai dengan diri sendiri. Mengubah pola makan menjadi lebih terkendali. tidak asal makan dan minum. Mengurangi makanan dan minuman manis. Minum air putih secukupnya. Semangat !! Pasti Bisa Ideal ! Jangan menyerah ! Itulah kata-kata untuk memotivasi diriku. 

Aku menulis ini untuk melupakan rasa yang ku hadapi sekarang. aku ingin mengingat juga untuk diriku. agar aku selalu bersyukur dengan segala pemberian Allah.

Untuk teman-teman yang merasa insecure dengan berat badan, haii kalian ngga sendirian. tetap semangat :).

Dan buat temen-temen yang suka bully atau melontarkan body shaming ke orang lain. Coba dipikir dahulu sebelum ngomong, karena hati seseorang bisa tersakiti walaupun kata kalian itu bercanda. Cobalah berfikir kalau orang lain juga melakukannya kepada anda :).

Tubuh sering memberikan sinyal ketika ada sesuatu yang tidak seimbang. Sayangnya, banyak orang menganggap gejala ringan sebagai hal biasa. Padahal, sakit kepala, jerawatan, hingga mudah lelah bisa menjadi tanda bahwa tubuh kamu sedang membutuhkan perhatian lebih.

Menjaga pola hidup sehat bukan hanya soal olahraga, tetapi juga memperhatikan asupan makanan, kualitas tidur, dan keseimbangan aktivitas harian. Berikut beberapa tanda umum yang sering terjadi dan arti di baliknya.

1. Sakit Kepala Tiba-Tiba

Sakit kepala sering muncul ketika tubuh mengalami dehidrasi atau kurang cairan. Kurangnya minum air putih dapat membuat aliran darah ke otak tidak optimal.

Solusi yang bisa dilakukan:

Perbanyak minum air putih

Kurangi konsumsi kafein berlebih

Istirahat cukup

Hindari begadang

2. Nyeri Saat Datang Bulan

Ketika hormon tidak seimbang, tubuh biasanya memberikan sinyal berupa nyeri saat datang bulan. Hal ini juga bisa dipengaruhi oleh pola hidup yang kurang sehat.

Tips yang bisa dicoba:

Rutin olahraga ringan

Kurangi makanan berminyak

Perbanyak minum air putih

Tidur teratur

3. Jerawat Muncul Berulang

Jerawat tidak selalu disebabkan oleh faktor kulit saja. Masalah pencernaan juga bisa memicu munculnya jerawat.

Cara mengatasinya:

Kurangi makanan berminyak

Hindari gorengan berlebihan

Rajin membersihkan wajah

Perbanyak konsumsi sayur dan buah

4. Maag dan Asam Lambung

Sering makan pedas, gorengan, serta minum kopi berlebihan bisa memicu asam lambung naik. Kondisi ini membuat perut terasa tidak nyaman.

Langkah sederhana:

Makan teratur

Hindari makanan pedas berlebihan

Kurangi kopi

Kelola stres dengan baik

5. Gangguan Buang Air Besar

Kurang serat dan kurang minum air bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Aktivitas yang minim juga memperparah kondisi ini.

Solusi yang dianjurkan:

Konsumsi makanan berserat

Minum air yang cukup

Rutin bergerak

Hindari junk food

6. Mudah Lelah Sepanjang Hari

Tubuh yang mudah lelah biasanya disebabkan kurang vitamin, kurang tidur, atau pola makan tidak seimbang.

Yang bisa kamu lakukan:

Tidur cukup setiap hari

Perbanyak buah dan sayur

Konsumsi protein

Kurangi aktivitas berlebihan

Kesimpulan

Tubuh selalu memberikan tanda ketika ada yang tidak seimbang. Jangan abaikan gejala kecil seperti sakit kepala, jerawat, atau mudah lelah. Dengan memperbaiki pola hidup, kamu bisa menjaga kesehatan secara alami dan mencegah masalah yang lebih serius.