ℂ𝕖 𝕢𝕦𝕚 𝕖𝕤𝕥 𝕕𝕚𝕥 : « Dans tous les cas face à l’apparition des premiers signes de peur, il est important de se rappeler que ce n’est « que » de la peur afin d’empêcher dès le début la spirale panique de prendre son essor. Pour cela il faut avoir lu et intégré les informations scientifiques sur la naissance, la croissance et la diminution d’un cycle de peur. ▶️ Respirer calmement, si besoin dans ses mains ou dans un sac : cette manœuvre limite la tendance naturelle à l’hyperventilation en situation de peur. (réflexe d’hyperventilation destiné à oxygéner un organisme qui doit agir par combat ou fuit est logiquemais facilite la survenue de symptôme eux-même angoissant et peut enclencher spirale panique) ▶️ Rester dans la situation si cela est possible ou revenir très vite pour ne pas « cautionner » aux yeux de notre cerveau émotionnel un danger qui n’existe pas. ▶️ Repenser ensuite à ce qu’il s’est passé, calmement et dans le détail pour attribuer à la peur ce qui lui revient c’est-à -dire l’essentiel du malaise. Si l’on ne fait pas ce travail, la fausse alerte sera inconsciemment considérée comme une vrai et la peur redémarrera de plus belle la fois suivante. » • • • 🅀🅄’🄴🄽 🄿🄴🄽🅂🄴🅉 🅅🄾🅄🅂 ? 🔽🔽 / 🅳🅼 • • • • #psychologie #christopheandre #angoisses #odilejacob #cerveau #peurs #cerclevicieux #peurprofonde https://www.instagram.com/p/B-HS_4DBcKm/?igshid=irshjxuiju8s
