1. Ai grijă de corpul tău.

— oferă-ți 7-8 h de odihnă/noapte;

— îngrijește-ți corpul, utilizând diferite produse cosmetice de calitate: cremă (trup, față, picioare etc), mască (păr, față).

2. Adoptă o viață sănătoasă.

— hidratează-ți corpul cu 2-3 L H20;

— consumă multe vitamine(fructe & legume);

— exclude din alimentația ta băuturile acidulate & alcoolice (foarte rar întrebuințate);

— spune NU junk food-ului, mâncării de la restaurant, cofetărie etc (foarte rar întrebuințate).

3. Mișcă-ți corpul zi de zi.

— planifică un program săptămânal de "workout": 3 zile-yoga, 2 zile-plimbare cu animalul de companie, 1 zi-cardio, 1 zi-liberă(+"stretch" zilnic-rutină de seară).

4. Păstrează un jurnal pentru gânduri și emoții.

— notează ceea ce simți în momentul respectiv, ceea ce te frământă, ceea ce îți obosește mintea, sufletul.

5. Bilețele și autocaracterizare pozitivă.

— utilizează des biletele motivaționale care îți ridică moralul & te încurajează;

— stop criticizing yourself! privește-te în oglindă & caracterizează-te frumos;

— învață să te iubești, accepți așa cum ești(EȘTI UNIC/Ă).

6. Practică daily gratitude.

— mulțumește zilnic(Celui de sus) pentru lucrurile pe care le ai, le-ai primit sau îndeplinit.

7. Ai grijă de sufletul tău.

— practică, în răcoarea dimineații, 5-10 min. de meditație;

— încălzește-ți sufletul cu o melodie meditativă & relaxantă;

— scrie o scrisoare pentru tine.

8. Fii bun/ă & amabil/ă cu tine.

— recompensează-te pentru fiecare reușită, iartă-te pentru fiecare greșeală, învață din fiecare lecție;

— îndulcește-te cu diverse prăjiturele, cadouri costisitoare(flori, parfum etc) sau făcute manual.

9. Desenează o rutină de dimineață.

— trezit devreme;

— hidratare;

— servitul micului dejun;

— mai mult ceai, ciocolată caldă, lapte, apă cu lămâie etc, mai puțină cofeină (1-2/săpt.);

— dușul rece;

— îmbrăcatul elegant(nu lejer...iubire de sine) imediat după trezire;

— citit(cărți, articole, capitole/versete biblice);

— muzică productivă;

— roagă-te.

10. Fii mai prezent/ă în viața ta.

— fă-ți amintiri, petrece-ți timp cu familia, animalul de companie;

— fă pace cu trecutul.

11. Hobby-uri.

— călătorește, desenează, pictează, dansează, citește, pescuiește, gătește etc.

12. TO-DO list.

-planifică-ți timpul cu o seară în urmă(nu uita să bifezi).

13. Fii vulnerabil/ă.

— plângi, descărcă-te în momentele anxioase, dar nu te lăsa trasă în cealaltă emisferă(depresia);

— alină durerea cu o bucățică de ciocolată, un show comic, o plimbare scurtă etc;

— nu te închide în sine.

14. Elimină obiceiurile proaste.

— butonatul zilnic a telefonului, laptop-ului etc;

— vizionatul videoclipurilor s.a (TV, YouTube...) care nu-ți măresc inteligența;

— trezitul peste 8;

— compararea cu cei din jur.”

O istorie a nasturilor

Dacă examinăm vechi picturi sau studiem istoria veștmintelor, devine clar că, pentru mult timp, aproape toți oamenii din lume au neglijat să folosească nasturi în maniere surprinzătoare similare. Sari-ul indian, chitonul grecesc, hanfu-ul chinezesc, sarongul indian și cămășile rusești purtate cu pantaloni, erau cu toate prinse cu tehnici ingenioase de înfășurare sau legare.

Și vestea bună este că oricine le poate adopta, indiferent de vârstă, venit sau stare de sănătate. Cu toții știm regulile de bază ale unui stil de viață sănătos: hidratare, mișcare constantă și alimentație echilibrată. Însă cercetările dezvăluie că există și gesturi simple, dar surprinzătoare, care îți pot adăuga ani buni de viață. 1. Petrece timp cu tine, în pielea ta Un studiu inovator despre…

1. Afișarea excesivă a afecțiunii în public Deși pe TikTok pare romantic să îți demonstrezi iubirea prin gesturi exagerate în public, în realitate aceste comportamente pot ascunde nesiguranță și nevoia de validare externă. În plus, presiunea de a menține „imaginea perfectă” poate deveni obositoare și dăunătoare pentru intimitatea cuplului, potrivit Bolde. 2. Jocurile de tip „test de…

Ministrul Simona Bucura-Oprescu, la “Rod cu Spor” în Golești, Argeș: Ambiția mea ca ministru este ca, datorită economiei sociale, să reînvie meșteșugurile și să ne reîndrăgostim de meserii! Continue reading Rod cu Spor în Golești