सेहतमंद रहने के लिए हरी सब्जियां खाने की सलाह सभी डॉक्‍टर देते हैं। तुरई खाने के कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, वास्तव में, यह एक स्वास्थ्यप्रद फल है जिसमें कई पोषणतत्व, विटामिन, और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो आपके शारीर के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। तुरई में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन क, फोलिक एसिड, पोटैशियम, और अन्य पोषणतत्व पाए जाते हैं, जो आपके शारीर के लिए महत्वपूर्ण हो सकते हैं। यह आपकी पाचन प्रक्रिया को सहायक हो सकता है, आपकी आंतों की साफ-सफाई में मदद कर सकता है, और आपके त्वचा की सेहत को बेहतर बना सकता है।.......Read More

पानी शरीर के लिए अनिर्वाय तत्वों में से एक है। साफ और पर्याप्त पानी पीने से ही मनुष्य कई बीमारियों से बच सकता है। अगर शरीर में पानी की कमी होने हो जाये तो खून गाढ़ा होने लगता है और शरीर की कई अन्य क्रियाएं भी प्रभावित होती हैं। शरीर को सही मात्रा में पानी न मिलने पर कई समस्याओं का सामान करना पड़ सकता है।

अक्सर थकान, कमजोरी रहना, त्वचा का रंग पीला पड़ जाना, हाथ-पैरों में सूजन आदि एनीमिया के लक्षण हैं। इस समस्या से पुरुषों की अपेक्षा महिलाएं ज्यादा परेशान रहती हैं। जिन लोगों के खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा बहुत कम हो जाती है, वो लोग एनीमिया के शिकार हो जाते हैं।एनीमिया के रोगी को लौह तत्व, विटामिन बी, फोलिक एसिड की कमी होती है। कभी-कभी अनुवांशिक कारणों से भी यह रोग हो सकता है। यदि आपके शरीर में भी खून की कमी है तो अपने आहार पर खास ध्यान दें। चलिए, जानते हैं किन चीजों को खाने से खून बढ़ जाता है और एनीमिया दूर हो जाता है।