Reposted from @newrunnersteam ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ VANTAGENS DE TREINAR PELA MANHÃ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ✮✮✮✮✮✮✮✮✮✮✮✮✮✮ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ Quando acordarmos, o cortisol (hormônio do estresse) está naturalmente elevado. Essa substância é catabólica e participa do metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas. Ele inibe a produção de insulina, responsável por levar a glicose (açúcar) para dentro das células, para que a substância seja usada como combustível. Isso pode obrigar o organismo a usar mais gordura como fonte de energia no exercício, especialmente em atividades aeróbicas (corrida, bike, natação). Ir para a academia logo ao acordar também pode ajudar a promover uma mudança de comportamento que contribui para o emagrecimento. Em um estudo publicado recentemente no International Journal of Obesity, as pessoas que treinaram na parte da manhã tiveram maior perda de peso do que quem treinou após as 15h. Segundo os cientistas, entre os fatores que contribuíram para isso estão uma maior adesão ao exercício --pois de manhã dificilmente você tem outros compromissos que o impossibilitam de treinar -- e uma pequena redução nas calorias ingeridas ao longo do dia possivelmente, por iniciar o dia com uma atitude saudável, as pessoas evitaram cometer abusos alimentares e colocar a perder todo o esforço matinal. Fonte: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2019/08/27/manha-tarde-e-noite-veja-pros-e-contras-de-treinar-em-cada-periodo-do-dia.amp.htm ✮✮✮✮✮✮✮✮✮✮✮✮✮✮ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #newrunnersteam #correrfazbem #runningcommunity #runners #brasilrunners #brasilrun #amigosquecorrem #worldrun #corredores #corredoresderua #corredoresbr #riodejaneiro #runnersbrasiloficial #runnersofinstagram #instarunners #runhappy #sports #correcompartilha #amocorrer #correndopelorio #correrecompartilhar #natureza #treinamento #treinarfazbem #treinopesado #treinarpelamanha #boratreinar (em Parque Natural do Gericinó) https://www.instagram.com/p/CcBCH88uN7h/?utm_medium=tumblr
