Well im going to give you an advise how to stop smoking. 

Iya, gue (dulu) adalah perokok. Gw merokok sejak kuliah, lupa ya sejak kapan nya yang jelas sejak bekerja dan kuliah dan tidak dipungkiri itu juga efek dari lingkungan ya. Sebagai hotelier, tidak aneh banyak hotelier perempuan yang merokok and i dont know why, dan gw juga tidak merasa terintimidasi karena gw perempuan dan merokok. Sebagai freelancer juga sama, cuma sedikit dari mereka yang gak perokok (gw freelance sebagai usher event dan pagar ayu waktu itu). 

Kesibukan dan banyaknya pekerjaan gw semakin bikin ketergantungan gw ke rokok ini semakin besar. Lalu kenapa tiba-tiba berhenti merokok? Ada satu titik dimana ketika gw merasa kalau si rokok ini udah gak enak banget, gw merasa kalau sudah tidak bisa menikmati lagi enak nya merokok, yang ahirnya gue coba buat ganti pakai rokok merk lain dan itu malah lebih engga enak rasanya. Nah gw dari situ mulai berhenti merokok. 

Lalu ditambah waktu itu gw kena batuk gara-gara alergi dingin yang menyebabkan gw tiap malem kebangun dan batuk-batuk sampe bengek sesek nafas dan gak bisa tidur, gue kebangun sekitar jam 2 malem lalu jam 4 pagi baru bisa tidur lagi, dan kejadian ini berlangsung sekitar 3 bulan lamanya. 

Awalnya ini batuk hanya 2 minggu dan gak sembuh-sembuh, akhirnya gw ke dokter dan dikasih obat ramuan gitu ditambah antibiotik, dan dia bilang untuk cek lab, sembuh gak sembuh harus cek lab dan antibiotik nya harus abis. Nah bandel nya gw, itu obat antibiotik gak gue abisin karena gw sembuh, batuk gw sembuh total saat itu, dan gw juga gak cek lab sama sekali. Lalu beberapa minggu kemudian batuk gue kambuh lagi.

Well, gw takut dong ada apa-apa di paru-paru gw karena batuk ini gak sembuh-sembuh dan kalo siang gak kenapa-kenapa. Akhirnya gw konsul ke dokter inhouse di kantor (iya kantor gw ada dokter inhouse yang tiap hari standby, such a good office right? yes it is). Dr Wenny bilang nothings wrong with my lung, tapi mungkin karena gw penasaran akhirnya gw minta cek lab aja. Akhirnya gw cek lab, dan paru-paru gw gak kenapa-kenapa. Lega akhirnya karena gada penyakit serius di paru-paru, dan perkiraan dr Wenny dari awal benar kalau ini berawal dari alergi dingin. Jadi alergi dingin ini nyebabin gw batuk, dan dari batuk itu nyebabin gw asthma. Ya sekitar 3 bulan gw kebangun tengah malem dan ahirnya bengek dan baru tidur sekitar jam 4 subuh. EVERY SINGLE DAY ! 

Dr Wenny gak ngasih obat apapun ke gw, karena batuk gw hanya ketika gw kedinginan aja. Dia cuma menyarankan kalau harus sering kena matahari, dan gak boleh lama-lama kulit kepala kita dingin. Jadi kalau abis mandi kalau bisa langsung dikeringin, sangat dilarang mandi pake air dingin malem-malem (ini emang waktu itu agak kebiasaan pulang kerja mandi malem dan dibiarin aja itu rambut basah di bawa tidur.) Lalu dia juga menyarankan kalau gw pagi-pagi kena matahari biar anget badan nya karena selain batuk malem-malem gw juga bersin-bersin tiap pagi atau kena debu dan kedinginan (Gw alegi Rhinitis) 

Nah entah gimana caranya gw sembuh, tanpa obat-obatan,. Lalu gw mulai merokok lagi, dan gw menemukan lagi keenakan merokok yang semepet hilang itu, tapi keinginan buat berhenti ngerokok ini juga besar. Kenapa pengen berhenti? Bukan gara-gara sakit kemarin itu sih tapi lebih ke.. taun depan gw mau merit dan gw pengen langsung punya baby. Dan gw tau banget berhenti langung merokok itu gak gampang. Gak bisa tiba-tiba lo bilang kalo gw berhenti ngerokok dan lo sama sekali engga merokok sebatang bahkan se-isep-pun, its so impossible . 

Akhirnya gw pake metode lama gw. Karena roko yang selama ini gw pake adalah rokok yang gak bisa dibeli batangan di warung-warung jadinya kan harus beli per bungkus, nah gw mengakali dengan ngebagi itu semua jadi 3 bungkus. Karena waktu itu ngerokok gw udah ga begitu parah (1 bungkus gak abis 1 hari) jadi gw jadwal rokok gw. 1 bungkus isi nya 20, gw bagi 3, pokonya sehari itu 7 batang atau ada yg 6 batang. Tinggal di atur, misalnya abis sarapan pagi dan ngopi itu 1 batang, lalu abis makan siang 2- 3 batang, pulang kerja 1 batang, di rumah 2 batang. Kira-kira kaya gitu waktu itu ngitungnya. Kalau pun siang nya banyak banget ngerokok dan lo nyisain 1 rokok lagi buat malem, jadi nya kita belajar buat nahan ngerokok lagi dan lagi.

Kesulitan dan rintangan nya apa aja? BANYAK BANGET ! Gw menemukan kesusahan nya itu terutama saat ngumpul sama temen-temen. Karena kalo lagi nongkrong pasti banyak ngeroko nya. Nah gw bersihkeras pokonya mau lagi nongkrong atau apapun itu 1 hari jatah nya 6 - 7 batang. Sebetulnya gak butuh waktu lama buat gw untuk ngurangin dosis nya, gw rubah jadi 5 batang/ hari, lalu gw rubah lagi jadi 4 batang/ hari sampai akhirnya gw rubah jadi 1 bungkus itu untuk 7 hari. Dan di support oleh temen gw di kantor, yang tidak menyediakan rokok gw di koprasi, jadi kalo abis rokok itu harus beli ke luar kantor dan itu males banget. Dan gw harus akui kalo ini program berhenti ngrokok ke 2 kali yang gw jalanin, yg pertama gak berhasil karena gw balik lg ngrokok parah. 

Terus, lama-lama gw gak pernah bawa rokok ke rumah, jadi gw titip rokok gw di koprasi kantor, alhasil di rumah gw sama sekali gak ngeroko. Dan ini susah banget, BANGET ! Ada fase dimana lo bingung mau ngapain karena ngerasa ada yang kurang, dan ternyata lo sadar kalo jari lo berbentuk seakan-akan pegang rokok. Damn, this is so fuckin hard. Gw bisa aja tinggal ke alfamart depan buat beli rokok, tapi gw tahan dengan makan permen mint seperti woods atau fisherman, dan itu ngebantu lah meskipun sedikit. Dan setelah berminggu-minggu akhirnya gw bisa juga. Ini juga setelah melewati ambil rokok 1 batang buat dirumah, trus krna cm bawa 1 batang rasa rokonya jadi gak enak dan akhirnya males deh ngerokok di rumah.

Akhirnya setelah beberapa bulan gw berhasil untuk hanya merokok 1 batang saja sehari, dan lama-lama gw sama sekali engga merokok, dan ahirnya gw terbebas dari rokok. Tapi gak dipungkiri juga kadang disaat gw sudah berhenti merokok ada hari dimana gw pengen ngerokok dan ahirnya gw stok 1 bungkus rokok di koprasi (lagi) dan itu biasa abis dalam jangka waktu 1-2 bulan, iya 1 bungkus itu lama banget ya ampe rasa nya gak enak haha, itu buat kalo lagi kadang-kadang pengen aja. 

Dan cara itu berhasil, mungkin sekitar 1 taun sebelum menikah gw udah berhenti ngerokok, paling dalam 1 bulan keitung lah berapa kali ngeroko kalo emang lagi banyak kerjaan dan kalo lagi stress gitu, itu pun gw gak menemukan rasa enak nya kaya dulu. 

Dari keberhasilan gw berhenti merokok itu, 2 temen perempuan gw yang lain juga ikutan cara gw ini meskipun progres nya engga cepet tapi gw rasa cara ini cukup bagus buat ngurangin rokok dan mulai buat berhenti ngerokok. 

Dan ternyata setelah gw menikah gw langsung dikasih keturunan, langsung hamil tanpa nunggu lama. Gw sangat-sangat bersyukur sudah berhenti sejak lama, kalau engga its going to be hard to stop smoking meskipun kita sebagai mom to be tau dan sadar bahaya nya rokok buat janin tapi yang nanya udah kecanduan itu susah sekali untuk berhenti.. 

Well, buat siapapun diluar sana yang sedang berusaha buat berhenti merokok, jangan patah semangat, i know its not fuckin easy but when you have a faith that you can stop, YOU CAN !! 

DINAS Pendidikan dan Kebudayaan Banten menegaskan bahwa siswa SMAN 1 Cimarga, Kabupaten Lebak yang merokok di akan dikenai sanksi. Pasalnya sekolah merupakan lingkungan bebas rokok.

"Tidak dibenarkan jika lingkungan sekolah menjadi tempat merokok bagi siswa. Siswa yang melanggar larangan merokok akan menerima sanksi atau teguran agar tidak mengulangi perbuatannya di kemudian hari," ujar Plt Kepala Disdikbud Banten, Lukman, kepada wartawan, Rabu (15/10/2025).

Lukman belum menjelaskan apa sanksi yang akan diberikan. Dia hanya menyebutkan Pemprov Banten akan meminta klarifikasi dari semua pihak yang terlibat.

Dampak musik yang diharamkan Allah. Jika musik membuat Anda pusing, itu bisa disebabkan oleh beberapa faktor, baik fisik, psikologis, maupun lingkungan. Berikut beberapa kemungkinan penyebabnya: 1. Volume Terlalu Keras Musik yang diputar dengan volume tinggi bisa memengaruhi telinga bagian dalam (koklea dan sistem vestibular) yang berperan dalam keseimbangan, sehingga menyebabkan pusing atau…

MEROKOK adalah penyebab utama kanker paru-paru, namun sekitar 20% penderita kanker paru tidak pernah merokok. Deteksi dini sangat penting, karena gejalanya sering kali samar.

Gejala Umum :

Batuk terus-menerus

Infeksi dada berulang

Batuk berdarah

Sesak napas

Nyeri dada

Kelelahan terus-menerus

BANYAK orang percaya masih punya kesempatan berhenti dari kebiasaan tidak sehat seperti merokok, minum alkohol berlebihan dan tidak pernah olahraga.

Padahal kebiasaan tidak sehat itu telah berdampak pada kesehatan tubuh dan mental sejak usia 36 tahun.

Meskipun tidak pernah terlambat untuk berubah, para peneliti kini memperingatkan bahwa kebiasaan tidak sehat ini dapat mulai memengaruhi kesehatan sejak usia 36 tahun.

Bagi mereka yang terus menunda keputusan untuk menjalani gaya hidup sehat, studi terbaru yang diterbitkan di jurnal Annals of Medicine ini bisa membuka mata Anda.

Majalah Farmasetika – Merokok meningkatkan paparan karbon monoksida, dan ini mungkin terkait dengan respons klinis yang lebih baik terhadap inhibitor autofagi. Karbon monoksida (CO) dikenal mematikan, tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa CO juga dapat meningkatkan hasil pengobatan pada beberapa kanker. Peneliti dari University of Iowa mengembangkan busa infus CO yang dapat diminum, yang…

merahbirunews.com – Jakarta – Viral penumpang pesawat ketahuan merokok di area kabin pesawat Citilink. Akibat ulahnya, pria itu secara langsung diamankan petugas bandara. Kejadian itu terjadi pada Sabtu, 18 November 2023, dalam pesawat Citilink dengan rute penerbangan Batam-Surabaya. Penumpang pesawat yang disebutkan terancam denda Rupiah 2,5 miliar. Berikut adalah hal yang tiada boleh diadakan…