RIP "4 sehat 5 sempurna", kita sekarang pakai "Isi Piringku" 🍽️
kalau kamu masih inget pelajaran SD soal 4 sehat 5 sempurna — itu udah diganti loh sama panduan resmi Kemenkes yang lebih masuk akal: Isi Piringku.
bedanya apa? kalau dulu cuma soal "ada 4 jenis makanan", sekarang lebih fokus ke PORSI. karena makan nasi segunung sama telur satu iris juga tetep nggak seimbang kan.
konsepnya simpel banget:
→ setengah piring: sayur & buah (sayur porsinya lebih banyak dikit)
→ setengah piring lagi: makanan pokok + lauk (karbo dikit lebih banyak dari protein)
itu aja. nggak perlu ribet hitung kalori tiap suap.
selain porsi, Isi Piringku juga nekenin soal:
🔹 minum air putih cukup
🔹 aktivitas fisik rutin
🔹 cuci tangan sebelum makan
🔹 pantau berat badan berkala
jadi bukan cuma soal makan doang, tapi paket lengkap gaya hidup.
kalau lagi hectic dan porsi makan belum se-ideal itu, boleh banget bantu nutupin celah nutrisi harian pakai multivitamin kayak Evolene — tapi tetep, fondasi utamanya ya nerapin Isi Piringku ini di piring makan kamu tiap hari.
