Lihakset jumissa juoksun jälkeen - mitä tehdä?
Kaksi päivää maastopuolimaran jälkeen pohkeet ovat kuin kaksi kivenmurikkaa, ja reidetkin aivan jumissa. Ilmeisesti juuri nyt kudosten mikrovaurioista johtuva tulehdustila on pahimmillaan, eli nou hätä, suunta on parempaan päin.
Mutta mitäs tässä odotellessa voi tehdä?
saunoa (kokeiltu, ei apua)
kompressiosukat jalkaan (pidetty kaksi päivää yhteen menoon, ei apua)
venytellä hitaasti (kipupiikin jälkeen tuntuu mukavalta, mutta venytyksen jälkeen tuntuu ihan samalta kuin ennenkin)
levätä (istumatyö ei hyvä, jalat kramppaavat tiettyyn asentoon)
liikkua kevyesti (eilen kävelin ympäri huushollia koko päivän siivoten ja järjestellen lastenjuhlia, tänään pyöräilin työmatkat, vaikea sanoa onko auttanut)
hieroa kipeitä lihaksia (kokeiltu on, ei mainittavaa tehoa)
syödä ja juoda tarpeeksi ja hyvin (ilman muuta)
napata magnesiumia (luin jostain, ettei se välttis tehoakaan, joten en ole ottanut purkista, tosin syön magnesiumia auringonkukansiemenissä ja pähkinöissä joka päivä)
tehdä palauttava lenkki (jäi tekemättä)
suihkutella jalkoja kylmällä ja kuumalla vedellä (en ole kokeillut)
uida (en ole kokeillut)
Toisaalta tämä kipu on niin hienoa. Tuntuu kuin olisin tehnyt jotain hirveän rankkaa ja kunniakasta. Työpaikalla nilkutin ähisten portaikkoa ylös alas, ja kehuin joka välissä työkavereille, miten koskee. Kotona teen ison numeron siitä, miten vaikea on päästä istumaan alas. Pakko tunnustaa: Tätä Tunnettahan sitä lähdettiin hakemaan ;)
