#ibuhamil

Amanah penting dari Allah bagi seorang perempuan adalah mengandung dan menyusui. Amanah ini adalah keistimewaan yang tidak bisa dilakukan oleh laki-laki. Dalam proses menjalani amanah ini, beberapa ibu atau calon ibu masih kebingungan bagaimana menjalani puasa ramadhan dalam kondisi mengandung atau sedang menyusui. 

Pertanyaan yang paling sering ditanyakan adalah “Bolehkah ibu hamil dan ibu menyusui puasa di bulan ramadhan ?” Jawabannya adalah boleh, asalkan gizi tetap terpenuhi bagi ibu, janin dan juga bayi. Berarti kunci pentingnya adalah kebutuhan gizi tetap terpenuhi.

Mulai dari kebutuhan kalori, pada wanita dewasa hingga ibu menyusui tentu saja berbeda. Pada wanita dewasa memerlukan kalori sebanyak 2300 kkal, kemudian bertambah 200 kkal dari jumlah tersebut pada ibu hamil trimester satu dan bertambah 300 kkal pada ibu hamil trimester dua dan tiga sehingga jumlah yang diperlukan adalah 2600 kkal. Sedangkan ibu menyusui perlu 2700 kkal. Kalori tersebut diperoleh dengan porsi 50% untuk karbohidrat, 30% protein hewani dan nabati kemudian ditambah 20% untuk lemak sehat.

Selain kebutuhan kalori, perlu diperhatikan kebutuhan cairan, mineral dan juga vitamin. Ibu hamil minimal minum sebanyak 2,7 L, ibu menyusui bayi kurang dari 6 bulan sebanyak 3,2 L dan pada ibu hamil yang menyusui lebih dari 6 bulan perlu cairan minimal 3 L. Usahakan hindari minum air es yang dapat menghilangkan rasa haus padahal tubuh bisa jadi sedang dehidrasi atau kurang cairan. Ibu hamil dan ibu menyusui tentu perlu tambahan vitamin dan mineral yang dapat diperoleh dari suplemen dan aneka makanan yang mengandung folat, kalsium dan zat besi. 

Sebelumnya kita perlu mengetahui berbagai manfaat yang dapat diperoleh saat berpuasa yaitu dapat meningkatkan iman dan taqwa, mengajak janin dan bayi dalam aktivitas berpuasa sebagai bentuk ketaatan, mencegah penyakit dari makan yang berlebihan, menjaga kestabilan emosi dan tentu dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Berikut ini adalah tips agar lancar berpuasa bagi ibu hamil dan ibu menyusui, yaitu :

1. Berdo’a memohon kepada Allah agar dimampukan untuk melakukan ibadah puasa ramadhan.

2. Konsultasi mengenai kondisi dan janin sangat perlu dilakukan sebelum memutuskan untuk berpuasa. Perhatikan kondisi kesehatan janin, berat janin sesuai kehamilan dan kondisi kesehatan ibu. 

3. Konsultasikan kesehatan bayi terutama yang berusia kurang dari 6 bulan. Pastikan pertumbuhannya sesuai dengan usia dilihat dari BB, TB dan lingkar kepala.

4. Konsultasi pada ustadz atau ustadzah mengenai kondisi tersebut. Sebab bisa jadi puasa ramadhan tidak dilaksanakan bila kemungkinan besar akan berdampak buruk pada kondisi janin atau bayi. Kewajiban selanjutnya untuk qodho’ atau fidyah perlu benar-benar dipelajari. 

5. Pastikan kebutuhan gizi tercukupi, pilihlah makanan yang padat kalori. Karbohidrat seperti nasi putih dicampur nasi merah, perbesar porsi protein hewani dari daging, ayam atau telur, sayur berkuah, susu paterisasi, keju, yoghurt, alpukat, pisang, apel, jeruk dan jambu.

6. Istirahat dengan cukup.

7. Kendali tanda kurang kalori atau hipoglikemi seperti lemas atau keringat dingin.

8. Segerakan berbuka bila sudah tiba waktunya dengan bertahap seperti air putih-kurma-snack-makan berat.

9. Penuhi kebutuhan cairan minimal dalam sehari 10 gelas untuk ibu hamil dan menyusui. Minum sedikit demi sedikit, misalnya 1 gelas saat berbuka,1 gelas setelah makan besar, 2 gelas setelah tarawih, 1 gelas disela-sela tilawah dan seterusnya hingga tiba di penghujung waktu sahur.

10. Konsumsilah kurma karena mengandung vitamin dan mineral yang baik. Bisa dikonsumsi secara langsung atau dibuat air nabeez dan susu kurma.

11. Hindari teh, kopi dan minum es. 

12. Pantau kepekatan warna urin karena ini bisa menjadi indikator kecukupan cairan yang dikonsumsi.

Selanjutnya beberapa kondisi ibu hamil yang disarankan tidak puasa adalah :

1. Mual muntah berlebihan

2. Adanya gangguan sistem pencernaan seperti maagh

3. Tekanan darah tinggi pada ibu hamil

4. Cairan ketuban yang kurang

5. Mengalami sakit gula atau diabetes

6. Adanya gangguan pertumbuhan janin

7. Mengalami perdarahan, anemia atau resiko kelahiran prematur

8. Ibu hamil kembar

Bagi ibu menyusui disarankan untuk tidak atau membatalkan puasa bila ibu mengalami tanda dehidrasi, hipoglikemi, bayi tidak kenyang (masih menangis setelah diberi ASI) dan ibu mengalami anemia. Tanda lain yang dapat dilihat dari bayi yaitu pertumbuhan bayi dibawah kurva pertumbuhan, bayi mengalami dehidrasi (tandanya seperti lemah, kulit kering, mata cekung, napas dalam, rewel, ubun-ubun cekung dan BAB juga BAK tidak normal).

Kesimpulannya ibu hamil atau ibu menyusui dapat berpuasa bila kondisi memungkinkan terutama secara medis agar kondisi ibu, janin atau anak tetap baik dan optimal. Allah Yang Maha Pengasih dan Penyayang sangat memperhatikan kondisi ibu, tidak ada yang sia-sia semua tetap bernilai pahala apalagi saat kita benar-benar meniatkan segala sesuatunya untuk beribadah dan bentuk ketaatan untuk melaksanakan kewajiban.

“Sesungguhnya Allah ‘azza wa jalla menghilangkan pada musafir separuh shalat. Allah pun menghilangkan puasa pada musafir, wanita hamil dan wanita menyusui.” (HR. Ahmad. Syaikh Syu’aib Al Arnauth mengatakan bahwa hadits ini hasan) Akhi, ukhti, yuk baca tulisan lengkapnya di Rumaysho: https://rumaysho.com/429-puasanya-wanita-haidh-dan-menyusui.html

Jadi dari zaman dulu sering banget baca di socmed tentang drama kehidupan bekerja di Jakarta yang orang gamau kasih kursi prioritas. Tapi ga pernah bener-bener paham yang namanya memperebutkan kursi prioritas sama sulitnya kayak memegang cincin lord of the rings sekali kena gamau dilepas.

Untuk saat ini, kereta commuterline menyediakan setidaknya empat titik kursi prioritas di tiap gerbongnya. Satu bagian bisa diduduki oleh setidaknya tiga penumpang. Bila kursi prioritas sudah penuh, maka penumpang prioritas yang belum mendapatkan tempat duduk dapat diarahkan untuk duduk di kursi reguler. Sayangnya, tenggang rasa antar penumpang masih belum betul-betul terbangun. Karena merasa berhak atas kursi ‘reguler’, ketika ada penumpang prioritas yang tidak mendapatkan bangku prioritas, penumpang lain tetap tak ingin menyerahkan kursinya. Hal ini yang disayangkan dan masih kerap terjadi di dalam KRL. - Humas KRL

Sampai suatu malam yang hening, sang istri bercerita aku dinyinyirin sama orang gara-gara duduk di kursi prioritas.

Oh Jakarta. Kehidupan mu amat keras.  

Dengan kondisi angkutan umum yg terlalu padat, penumpang rawan stress, boleh jadi empatinya menjadi agak tumpul. - Swastika

18 november 2024 Saat ke dokter kandungan, di usg tranvaginal, rahim saya sehat dan bersih. namun sayangnya sel telur saya sangat kecil dan ukurannya tidak normal. Standar normalnya itu minimal harus 1.8mm/Cm ya katanya(CMIIW) . Itu semua terjadi karena saya sering stress dan pola makan yang tidak sehat. Jadi, diresepkanlah obat Penyubur agar sel telur saya bisa membesar.

Dan puji Tuhan, 18 desember 2024 ke dokter lagi untuk di usg tranvaginal yg ke 2x nya. Sel telur sy sudah normal bahkan kiri dan kanan ukurannya sangt bagus dan siap untuk dibuahi kemungkinan bisa kembar, Amin. Lalu dokter memberi jadwal untuk berhubungan suami istri.

Dan jikalau belum mengalami kehamilan meskipun sel telur sudah bagus, harus diperiksa lagi apakah ada penyumbatan di saluran tuba. Dan jika ada penyumbatan harus di semprot rahimnya dan biayanya lumayan mahal buat kami.

Jadi, dibulan januari 2025 ini haid sudah tidak turun lagi. Dan saat itu saya belum melakukan tes kehamilan. Sorenya saya minta tolong ke kakaku agar dibelikan test kehamilan di apotik. Nah kebetulan malamnya, kawan baik saya yang menikah hanya antara beberapa bulan saja dari saya di tahun 2024, mengabari saya kalau dia sudah garis dua. Senang dong saya dengar kawan saya sudah hamil, dan saat itu saya yakin pasti saya juga sudah hamil. Karena saya yakin, dari dulu kami bekerja dan merencanakan segala sesuatu itu selalu sama-sama. Kami berdua bertekad harus dilamar baik2 oleh pasangan kami. Karena dalam suku kami, lamaran secara adat tidak akan dilakukan jika sudah hamil duluan. Amit2 ya.. Untung kami bisa jaga diri dan saling mengingatkan dan akhirnya saya duluan dilamar oleh suami saya . Dan selang beberapa bulan dia menyusul dilamar oleh pasangan/suaminya. Kami bisa mewujudkan mimpi itu, kalau akan dilamar dan menikah ditahun yang sama saat umur menginjak 30 tahun yeayyy..

Singkat cerita, paginya saya bangun pukul 05 pagi untuk tes kehamilan. Karena kebetulan sudah beberapa malam tidur tidak nyenyak bahkan susah tidur. Perubahan di badan sangat terasa agak lain Pinggul dan perut sebelah kiri sangat sakit Dan ternyata garis Dua. Syukur Puji Tuhan, lalu saya bangunkan suami, saya bilang: sayang , Tuhan sudah menjawab doa kita. Ini sudah garis dua lalu kami menangis bahagia dia memeluk saya. Rasa syukur itu kami rayakan dengan berdoa Terimakasih banyak Tuhan yesus untuk kado Tahun baru. Yang selama ini kami gumuli Kami tangisi dalam doa akhirnya dijawab Oleh-Nya.

Fun fact, suami sudah sakit selama seminggu, dia mengalami pusing, loyo dan mual-mual Susah makan Dan hanya mau makan makanan tertentu. Eh ternyata dia yang ngidam😅😅 dan saya biasa aja nafsu makanku masih oke dan tidak mengalami mual. kasihan suamiku padahal dia kerja malah harus sakit karena ngidam. Namun semua itu kami syukuri karena akhirnya Tuhan memantaskan kami untuk menjadi calon orang tua untuk calon debay. Semoga selalu sehat, dimudahkan rezeki. 😇