#gewichtheben

Der Livestream ist ein Scoreboard, aber dann doch nicht, dank Instagram

Ich interessiere mich für einen Wettkampf bei der Gewichtheben-WM in Thailand. Im Fernsehen zeigen sie, wenn es hoch kommt, bei der Sportschau kurze Ausschnitte, im Rückblick. Ich würde aber schon gern den gesamten Wettkampf sehen und am besten auch live, und nicht drei Tage später. Dazu muss ich erst einmal herausfinden, wann genau der betreffende Wettkampf stattfindet. Unnötig schwer zu ergoogeln, aber immerhin googlebar. Einen Stream zu diesem speziellen Wettkampf zu finden, ist dann leider wesentlich schwieriger. Auf der offiziellen Seite der WM findet sich für diesen Wettkampf lediglich ein Livestream des Scoreboards, auch wildes Weitergoogeln führt mich nicht zu einem Videostream.

Ich finde mich schon fast damit ab, dass ich das Event nun (naja, wenigstens) per Scoreboard verfolgen muss (oder, naja, kann, immerhin weiß ich zeitnah, was los ist). Ich schimpfe vor mich hin und ein bisschen auch in den Redaktions-Chat hinein. 

In einem Instagramkommentar finde ich dann aber doch, als der Wettkampf längst angefangen hat, einen Link zur thailändischen Seite der TAWA (Thai Amateur Weightlifting Federation ) mit einem vernünftigen offiziellen Stream. Hurra, ich sehe Gewichtheber, nicht nur blinkende Namen und Zahlen! Hätte ich auf thailändisch gegoogelt, hätte das sicher gleich geklappt. Als der deutsche Gewichtheber Max Lang seinen zweiten Versuch im Stoßen knapp vergibt, hängt der Stream plötzlich und erholt sich auch nicht von selbst. Ich muss ihn neu starten und das dauert leider genau so lang, wie Langs dritter Versuch – den er aber auch ohne mein Zusehen stabil abliefert. Stabil bleibt dann auch der Stream, für den kurzen Rest des Wettkampfes. Immerhin.

Wer sich für Fitness interessiert, sieht in den sozialen Medien riesige Kerle, die Autos stemmen, Werbung für Proteinpulver und Profisportler, die über ihre Trainingsroutinen sprechen. Es gibt so viele Tipps, wie man seinen Bizeps aufbauen, seinen Rücken stärken oder seinen Trizeps vergrößern kann, dass man auch nur ein Drittel davon umsetzen könnte und dann monatelang trainieren müsste. Hier haben wir die besten Tipps von Menschen zusammengestellt, die Erfahrung mit Muskelaufbau haben.

Eine Studie der University of Texas aus dem Jahr 2001 zeigte, dass Gewichtheber, die vor dem Training einen Aminosäuren-Kohlenhydrat-Shake tranken, ihre Proteinsynthese stärker steigerten als Gewichtheber, die denselben Shake nach dem Training zu sich nahmen. Der Shake enthielt 6 Gramm essentielle Aminosäuren – die muskelaufbauenden Bausteine des Proteins – und 35 Gramm Kohlenhydrate.

Als Gerd Bonk vor zwei Wochen mit nur 63 Jahren starb, waren die alten Bilder noch mal zu sehen: wie der Gewichtheber als erster Mensch der Welt mehr als 250 Kilo stieß, die Augen aufgerissen. Wie er 1976 bei den Olympischen Spielen in Montreal Zweiter wurde, sein mächtiger Körper steckte in einem dunkelblauen DDR-Trainingsanzug. Was die Bilder nicht zeigten: Bonk war vollgepumpt mit Steroiden und Anabolika. So voll, dass er sein Leben lang an den Folgeschäden litt und schließlich daran starb. Die Bilder wirken wie aus einer längst vergangenen Zeit. Aber sind sie es?

Die gesundheitlichen Vorteile von Gewichtheben und Krafttraining

Widerstandstraining ist auch als Kraft- oder Krafttraining bekannt und hat sich zu einer der beliebtesten Übungsformen sowohl zur Verbesserung der körperlichen Fitness des Einzelnen als auch zur Konditionierung von Athleten entwickelt. Keine Respektlosigkeit gegenüber Cardio, aber wenn Sie Fett sprengen, in Form kommen und alles rocken wollen, was Ihnen in den Weg kommt, dann ist Gewichtheben…

Welche Muskeln werden beim olympischen Gewichtheben beansprucht?

Wenn Sie eine Antwort auf diese Frage haben möchten, fragen Sie einfach einen olympischen Gewichtheber, und er wird Ihnen sagen … Jeder Muskel! Beim Heben wird jeder Muskel und jeder Teil des Körpers ins Spiel gebracht. Beim olympischen Gewichtheben geht es nicht um bestimmte Muskeln. Es geht um sportliche Leistungsfähigkeit, Kraftentfaltung und Ganzkörperkraft. Wenn wir es eingrenzen müssten,…