Feb 1, 2023
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🔥GAINAGE - LA PLANCHE ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cet exercice permet de travailler les abdos, les bras mais aussi les fessiers. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pour les débutants, commencez par 3 séries de 15 secondes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❓Tu arrives à tenir combien de temps? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #gainage #coretraining #fitness #fit #challenge #workout #strong #fort #abdos #fitathome #papa #famille #blog #coach #fribourg #fribourgregion #podcast #youtube #spotify #runner #trail #instarunner #dadrunner #courseapied #course #marathon #semimarathon #preparationsemimarathon #prepasemimarathon #motivation (à Fribourg, Switzerland) https://www.instagram.com/p/CXeCSJ1jpVs/?utm_medium=tumblr
Holly shit, it’s better but i ‘m not satisfied 💪💪 #core #gainage #strong #walk #shoulder #pole #pole #polefit #polefitness #polesport #polestrong #poledance #poleanddance #paris #tattoogirl #inkedgirl #Training #trainhard #nopainnogain #UnJourIlSeraMiensOhOuiUnJourIlSeraMiens (à Pole and Dance)
Jour #17 : Manger équilibré, c'est important ! Et il ne faut pas négliger les sucres lents ! Même s'ils sont plus caloriques qu'une feuille de salade, ils vous permettront de tenir toute la journée ! Surtout si, comme moi, vous faites du sport ! C'est pour ça que ce midi, j'ai opté pour un menu 100% énergie avec cette jolie assiette de riz et de poulet : le riz, sucre lent, pour l'énergie et le blanc de poulet pour les protéines !
Ce menu n'est pas anodin ! Il faisait assez beau aujourd'hui pour que j'aille au travail à vélo ! J'ai été shootée aux endorphines toute la journée, c'était génial !
Ce soir, ce sera double séance d'abdos et gainage ! Et oui, l'étape 1 est passée, je n'ai plus mal au bide toute la journée ! Donc j'estime qu'il est temps que je recommence à avoir mal au bide toute la journée passe la seconde !
Long hair and big biceps💪😍 @casssmartin For more massive gainage follow @musclefibergains 😂
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Dead lift, ras les paquerettes !! #strong #walk #gainage #walkarround #deadlift #lifestyle #poledance #poledancer #polesport #IlArracheBienLaCulotteCeluiLa #CaPasse #paris (à Pole and Dance)
Exercice de gainage dynamique pour un corps plus fort et équilibré
L'exercice de gainage dynamique est un moyen efficace pour renforcer ton corps tout en travaillant tes abdos, épaules et fessiers. En variant les mouvements et en intégrant des positions statiques, tu améliores non seulement ta puissance musculaire, mais aussi ton équilibre et ta coordination. Ce petit changement dans ta routine fera des merveilles sur ton corps. À tester absolument !
👉 PS: Si par hasard, tu as du mal à joindre les deux bouts, sache qu'il existe un site qui permet de toucher entre 1500€ et 1800€ par mois, en faisant simplement du Copier/Coller ! Bref, voici le lien pour ceux que ça intéresse.
Comment maximiser ta séance de renforcement musculaire pour des résultats rapides
Si tu cherches à améliorer ta force et ta tonification, une séance de renforcement musculaire bien structurée est la clé. Concentre-toi sur des exercices composés comme les squats, les fentes et les pompes. N’oublie pas d’ajouter des séries de gainage pour solidifier ton centre. La progression est essentielle, alors augmente progressivement les charges et les répétitions. Consistance et patience, et tu verras vite des résultats.
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