#fitnnes

꧁ Cereal com banana . . .

︶ ︶ ︶ ︶

᭨ི Olá! Tudo bem? Estamos aqui com mais uma receita pra vocês! Hoje vai ser cereal com banana!

Siga a receita aqui embaixo;

。Ingredientes 。

8 xícaras de aveia em flocos.

2 bananas picadas sem casca.

。Coisas opcionais 。

2 ou mais morangos picados.

Meio mamão picado em pedaços médios.

Uma maçã picada.

Chocolate derretido de sua preferência.

ෆ┊Essa foi a receita, até a próxima. ,!

Incentivar, cultivar, incluir e ensinar🙏. Incentivar o conhecimento a ser transmito, ele é muito precioso para ser guardado. Cultivar Hábitos saudáveis não se limita apenas em boas escolhas alimentares, mas todas as escolhas que você faz.

Incluir escolhas corretas com seu lixo, descartar em lixeiras, a utilização correta da energia elétrica ( ambientes vários, luz apagada). E ensinar, ensinar uso correto da água, a reutilização dos alimentos, preservação do meio ambiente, entre outras coisas.

Hoy fui al nutriólogo, mido 1.60 cm, y peso 63.3 kg, mi meta es llegar a 57 kg

Mi dieta consiste en 6 comidas al día (si quieren saber cuál es, díganme y lo subiré en otro post), combinado con 2 horas de ejercicio al día.

Empecé a hacer ejercicio hace tres años, sin embargo, siempre lo dejaba y volvía a empezar, por lo que no habían grandes cambios significativos, otro problema, es que me gusta comer, aunque ya haya comido siempre me dan ansias de comer algo más.

Siempre he tenido problemas de autoestima, y eso es algo que he estados trabajando desde hace algún tiempo, con meditación, podcasts, y música.

Este será un verdadero reto para mí, no es fácil seguir una dieta al pie de la letra, pero se que lo puedo hacer, no procastinare y sobre todo, no dejaré que los comentarios negativos y las malas vibras me derrumben.

Si ustedes tienen consejos que me puedan servir, envíenme los, o si necesitan ayuda o motivación, o si tienen dudas manden mensaje, siempre lxs ayudaré en lo que pueda.

Al igual, si ustedes quieren que yo esté subiendo post diario al final del día sobre cómo me sentí, si cumplí con mi dieta y ejercicio, háganmelo saber. Besos y abrazos.