ร่างกายลดไขมันตอนเรานอนหลับ!😲. . . วันก่อนเผลอเปิดไปเจอคลิปพี่ฟ้าใส #fitjunctions พูดถึงวิธีการ HACK ไขมันให้หายไป ที่แบบเย้ย ง่ายขนาดนั้นเลยยย. . . วิธีนั้นก็คือ ไปนอนให้ได้ 7-9 ชม ค่า พี่เค้า quoted งานวิจัยมามากมายเลย ว่าไม่ได้มโนเอาเองนะจ้ะ แต่เค้าสรุปออกมาจริงจังว่า ถ้าเรานอนไม่พอ เราจะอ้วน🙀 . . สาเหตุเพราะมันส่งผลเป็นโดมิโนค่ะ... ถ้าเรานอนไม่พอ ➡️ ตื่นมาปุ๊ป ➡️ ไม่มีแรง➡️ ทำงานได้ไม่ดี➡️ งานไม่เสร็จ ➡️เครียด➡️ เครียดปุ๊ปก็กิน กลายเป็น กินเพราะอารมณ์ (EMOTIONAL EATING) กินไม่หยุด กินๆๆสุดท้ายอ้วนจ้า... . . . วิธีปรับให้เราทำนิสัยตรงนี้ได้ เค้าแชร์ว่า - ไม่กินก่อนนอน 3 ชม - แพลนการนอนและตื่น ให้เหมือนกันทุกวัน - พยายามไม่เล่นมือถือก่อนนอน ⠀⠀ อ้าว รู้อย่างนี้แล้ว ลองไปทำตามกันดูน้า แล้วผลลัพธ์ได้เป็นยังงัย เพื่อนๆเอามาแชร์กันหน่อยนะคะ #fitfoodfriendly (at Bangkok, Thailand) https://www.instagram.com/p/CCDw3tajmdC/?igshid=90pyxzs9nl9v
