Jul 10, 2025
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El entrenamiento de fuerza, ¿debe doler?
El entrenamiento de fuerza, ¿debe doler? #Opinión de Juan José Velázquez en #LABRECHA
El entrenamiento de fuerza es utilizado con el objetivo de ganar masa muscular que es conocido como la hipertrofia, generar potencia muscular y claro, mejorar la capacidad de la fuerza. Este ejercicio parte de ciertos componentes como son el volumen de larga, la densidad, la intensidad, entre otras, los cuales son factores que redirigen el tipo de entrenamiento que se va a realizar, es decir…
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Manual para prevenção de quedas em idosos
A fim de evitar e prevenir as quedas em idosos, separei esse manual que contém muitas informações que podem e devem ser utilizadas no dia a dia do idoso.
Esse Manual é destinado a idoso, familiares, cuidadores e profissionais que atendem idosos.
Quais riscos de quedas em idosos no ambiente externo?
Já vimos no post anterior os riscos de queda em idoso no ambiente domiciliar, agora veremos quais os riscos de queda no ambiente externo. Segundo o artigo: Fatores ambientais e risco de quedas em idosos: revisão sistemática de 2014, fatores ambientais externos estão presentes em aproximadamente 40% das quedas em idosos. Durante o estudo analisaram que pelo menos, metade das quedas ocorreu durante a locomoção e envolveu tropeços e escorregões.
"Os fatores de risco ambientais estão muito presentes nas quedas (20-58%), sendo que superfÃcies irregulares, superfÃcies molhadas/escorregadias, objetos/tapetes soltos e desnÃveis no chão/problemas com degraus foram os mais prevalentes." Referência: Oliveira, A. S. de ., Trevizan, P. F., Bestetti, M. L. T., & Melo, R. C. de .. (2014). Fatores ambientais e risco de quedas em idosos: revisão sistemática. Revista Brasileira De Geriatria E Gerontologia, 17(3), 637–645. https://doi.org/10.1590/1809-9823.2014.13087