#estrogeeni

Hormonihäiritsijä xenoestrogeenit

Teolliset xenoestrogeenit ovat hormonihäiritsijöitä, jotka sekoittavat kehon omaa hormonitasapainoa. Luonnossakin on luontaisesti xenoestrogeenejä, joita kutsutaan kasviestrogeeneiksi tai fytoestrogeeneiksi. Näiden toiminnalla ihmiskehossa on kuitenkin eronsa. Kasviestrogeenit ovat heikkoja estrogeenejä ja niiden aktivoimiseksi tarvitsemme hyvän suoliston bakteerikannan, joka muuttaa ne aktiiviseen muotoon. Teolliset xenoestrogeenit taas ovat usein vahvempia estrogeenejä kuin kehon omat estrogeenit tai ruoassa luonnollisesti olevat kasviestrogeenit, ne lukittautuvat pidemmäksi ajaksi solun estrogeenireseptoriin ja ovat keholle vaikeammin käsiteltäviä ja poistettavia. Jos ja kun ruokavaliostamme puuttuu tiettyjä estrogeenien käsittelyyn tarvittavia ravintoaineita sekä rasitamme kehomme puhdistusta sokerilla, nopeilla hiilihydraateilla, alkoholilla ja lääkkeillä, vaikeutuu xenoestrogeenien poistaminen kehosta entisestään.

Aikaisemmissa tutkimuksissa on todettu, että hormonihäiritsijät olisivat turvallisia kerta-altistumisella, mutta nykyihmisellä altistuminen ei jää yhteen kertaan vaan altistumme jatkuvasti erilaisten kemikaalien cocktailille.Hormonihäiritsijöiden ja xenoestogeenien laajan kirjon ja käytön takia saatamme altistua jopa yli tuhannelle kemikaalille päivittäin ja niiden yhteisvaikutus kehossamme on usein suurempi jo pienempinä annostuksina. Joidenkin tutkijoiden mukaan esimerkiksi xenoestrogeenisille ftalaateille ei voida asettaa tieteellistä turvallisen altistumisen rajaa. Hormonihäiritsijät ovat niin yleisiä ympäristössä että niitä löytyy myös sadevedestä sekä maasta. Tosin erityisesti ftalaattien osalta löysin ristiriitaista tietoa niiden esiintymiselle ympäristössä. THL:n sivuilla kerrottiin, kuinka ne hajoavat nopeasti luonnossa, jolloin niitä ei sinne kerry. Kun taas European Environmental Bureau totesi, että ftalaatteja tosiaan löytyy Euroopassa kaikkialta ympäristöstä, niin ilmasta, maasta kuin vedestäkin. Ehkä tässä on kyse siitä, että vaikka ftalaatit hajoavatkin nopeasti luonnossa, niitä kulkeutuu silti sinne niin paljon, että niitä on ympäristössä jatkuvasti…? 

Se on kuitenkin tiedossa että xenoestrogeenit kertyvät ihmisillä rasvakudokseen. Xenoestrogeenien on todettu vähentävän miesten hedelmällisyyttä ja vaikuttavan erityisesti vauvoihin ja pieniin lapsiin. Xenoestrogeeneillä on todettu olevan yhteys syntyvien vauvojen epämuodostumiin, autoimmuunisairauksiin, kemikaaliherkkyyteen, keskivartalolihavuuteen, insuliiniresistenssiin, astmaan, masennukseen ja käyttäytymishäiriöihin.

Xenoestrogeenien lähteitä:

Hormonaalisen ehkäisyn tuotteet (e-pilleri, hormonikierukka jne.)

Hormonihoidot

Torjunta-aineet, homeenestoaineet,

Muovit; mitä pehmeämpää muovia, sitä helpommin siitä irtoaa xenoestrogeenejä

Kertakäyttöiset pahvimukit (erityisesti muovikansi) ja take away -astiat

Ruoan säilömiseen käytettyjen metallitölkkien sisäpinnoitukset

Kosmetiikka ja ihonhoitotuotteet

Tamponit ja kuukautissuojat

Torjunta-aineet ja kasvinsuojeluaineet

Myrkytätkö itseäsi tietämättäsi sisältä päin?

Naisille ei ehkä usein tule mieleen, että altistamme itsemme näille kemikaaleille kerran kuukaudessa kuukautissuojien kautta. Emättimessä on paljon verisuonia, jotka erityisesti kuukautisten aikana ovat herkkiä imemään verenkiertoon haitallisia aineita. Tamponeissa ja kuukautissuojissa käytetään muovia, ftalaatteja (muovinpehmentiä) sekä hajusteita. Tamponeissa ftalaatti antaa sille sileän pinnan, joka helpottaa tamponin asetusta. Emättimestä nämä kemikaalit imeytyvät kuitenkin helposti elimistöön ja kertyvät sen jälkeen rasvakudokseen. Keskimäärin kuukautisten kesto on kuusi vuotta naisten elämästä, eli kuuden vuoden ajan naiset altistuvat näille kemikaaleille yötä päivää. Näiden lisäksi puuvillasta tehdyt tamponit sekä kuukautissuojat sisältävät torjunta-aineita, sillä puuvilla on yksi eniten torjunta-aineilla ja kasvinsuojeluaineilla ruiskutettu kasvi.

Xenoestrogeenit ja naisten hormonitasapaino

Xenoestrogeeneille jatkuva altistuminen vaikuttaa vahvasti naisten terveyteen ja hormonitasapainoon. Jatkuvan xenoestrogeeneille altistumisen ja kehon heikkenevän estrogeenien käsittelykyvyn takia naiset helposti estrogeenin liian korkeasta tasosta. Ikävä kyllä, liiallisesta estrogeenin määrästä johtuvia oireita pidetään nykypäivänä normaalina osana naisena olemista. Näin ei kuitenkaan ole, vaan oireista voi päästä eroon tasapainottamalla hormoninsa. 

Oireita estrogeenin liiallisesta tasosta ovat mm. :

PMS

Runsaat runsaat kuukautiset

Kipeät rinnat

Nesteenkertyminen/turvotus

Mielialanvaihtelut

Kuukautiskrampit

Kierron mukaiset migreenikohtaukset

Masennus

Fibroidit

Endometrioosi

Monirakkulaiset munasarjat (PCOS)

Rintasyöpä

Kilpirauhasen vajaatoiminta

Näillä oireilla ei siis ole mikään ihme, että itse kukin alkaa välillä kyseenalaistamaan omaa tasapainoisuuttaan. 

Tasapainota hormonisi 

Vaikka kukaan meistä ei pysty enää välttämään xenoestrogeeneille altistumista, voimme vähentää niiden vaikutusta kehossamme muuttamalla käyttämiämme tuotteita ja syömällä tiettyjä ruokia. 

Näin vähennät kehosi xenoestrogeeni kuormaa:

Osta luomuruokaa vähentääksesi torjunta-aineineille altistumista (linkkaa omaan luomupostaukseen)

Vähennä käyttämäsi kosmetiikan määrää ja vaihda luonnonkosmetiikkaan

Välttele muovia, etenkin pehmeitä muoveja, joita on helppo rytätä käsin

Lämmitä ruokaa vain lasi tai keraamisissa astioissa, ei koskaan muovisissa sillä kuumuus saa xenoestrogeenit helpommin liukenemaan ruokaan.

Käyttämällä luomupuuvillasta tehtyjä ja valkaisemattomia tamponeja, vaihtamalla kertakäyttöiset kuukautissuojat kestosuojiin tai käyttämällä kuukuppia kuten suomalaisia Lunette kuukuppeja

Xenoestrogeeni altistuksen vähentämisen lisäksi on tärkeää huolehtia, että kehollasi on kaikki tarvittava, jotta se voi käsitellä ja poistaa xenoestrogeenit sekä myös kehon luonnollisen estrogeenin kehosta tehokkaasti. Huolehdi, että syöt runsaasti kuitua hedelmien, kasviksien, papujen ja linssien, kauran ja rukiin sekä siementen, kuten pellavansiementen, muodossa.

Lataa Kuidun voimat -miniopas tästä saadaksesi lisätietoa ja apua kuidun saannista ja sen vaikutuksesta estrogeenitasapainoon.

Estrogeenin poistamisen tehokasveja ovat kaalikasvit kuten parsakaali, lehtikaali ja keräkaali. Näiden syöminen kevyesti paistettuna tai raakoina ovat tehokkaita estrogeenitasojen tasapainottajia. Myös vihreä tee sekä kurkuma tehostavat estrogeenien eliminointia.

Maksasta huolehtiminen on tärkeää, sillä se hoitaa suurimman työn estrogeenien käsittelyssä. Säännöllinen ateriarytmi, sokerin ja nopeiden höttöhiilihydraattien vältteleminen ovat tärkeitä askelia maksan paremmalle toiminnalle. B-vitamiinien, erityisesti B6 sekä B12 vitamiinien, folaatin, sinkin, seleenin sekä proteiinin riittävä saanti ovat myös tärkeitä estrogeenin käsittelyyn maksassa.

Riittävä vedenjuonti on myös tärkeää, jotta suoliston toiminta pysyy säännöllisenä. Rasvakudokseen kerääntyneiden xenoestrogeenien poistamisessa on apuna hikoileminen. Liiku ja sauno siis säännöllisesti.