Tu veux avoir de l’énergie toute la journée sans les pics et chutes liés aux sucres rapides Les glucides complexes sont la clé ! Ces glucides, présents dans des aliments comme les légumes, les légumineuses et les céréales complètes, sont digérés lentement par ton corps. Cela permet de maintenir un niveau d'énergie stable et de prévenir les fringales. En plus, les glucides complexes favorisent la satiété et sont parfaits pour maintenir ton poids de façon saine.

🍂 Pourquoi a-t-on davantage envie de sucre en hiver ?Spoiler : ce n'est pas “par gourmandise” !

Quand les jours raccourcissent, notre exposition à la lumière chute fortement. Résultat : baisse de sérotonine → fatigue → irritabilité → envies de sucre. C’est un mécanisme hormonal normal, pas un problème de volonté.

💚 Comment apaiser les envies sans se priver ?🌿 Infusion de cannelle : 1 bâton dans une tasse, 1 à 2 fois par jour 🌿 Gymnema en gélules (posologie du fabricant) : réduit l’attirance pour le sucre 🌿 Petit-déjeuner protéiné :  œufs, tofu, yaourt végétal, graines, amandes, noix… 🌿 Substituts intelligents :  xylitol, miel d’acacia, ou 1 à 2 dattes maximum

Bonjour à vous toutes et tous,

il y a bien longtemps que je ne suis pas venue écrire un billet d'humeur. Le nez dans le développement de mon entreprise je me suis piégée toute seule; surexploitation de moi-même en voulant toujours faire mieux. Je termine fatiguée, usée mais là n'est pas mon propos aujourd'hui.

J'ai envie de partager avec vous mon "programme minceur" ou plus exactement mon programme équilibre poids et moi. Mon objectif : sortir de mes croyances, de mes fringales compensatrice, pour qu'enfin mon alimentation ne soit plus le leviers de mes émotions mais bien répondre à un besoin physiologique tout en gardant le plaisir.

Soyons clair avant d'entamer un changement alimentaire, mon objectif est d'arrêter à contenir mon poids. j'étais fatiguée de lutter contre moi-même et mon histoire, fatigué de faire le yoyo. Toute cette énergie passer à me contenir me demandait beaucoup d'énergie et ne laissait pas la place à autre chose, beaucoup plus doux et calme.

Pari réussi, j'ai perdu 8 kilo en 18 mois grâce à un accompagnement thérapeutique, de coaching créatif et aux produits Ariix qui m'ont soutenue pour tout doucement voir mon corps se transformer sans effort.

j'ai gagné sur mes compulsions, car même en situation de stress je ne grignote plus. En plus je continu de maigrir, de découvrir mes réels besoins et goûts. Mon alimention devient naturelle sans effort.

J'ai découvert les jus de légumes détox, les purées d'oléagineux qui remplacent les sucres, ( zéro sucre ajouté, sauf lorsque je fais la fêtes) , le jeûne intermittent ...et bien d'autre chose.

Pour connaitre mes astuces recettes, coaching minceur, équilibrez votre poids, retrouvez moi sur le groupe Douceur de vivre by Nathalie sur Facebook

A très bientôt, pour de nouvelle aventure.

Seguir uma dieta por conta já aumenta os riscos de não ter sucesso pois,quando o assunto é emagrecer, a tendência é sempre consumir bem menos do que o necessário, o que é um grande equívoco! 👎

Além disso,optar por alimentos considerados mais "leves" e abrir mão dos mais nutritivos também pode ser um obstáculo ao seu objetivo. 😟

🌞 A Dica é evitar os erros mais comuns, como pular refeições,comer muito depressa e beliscar o tempo todo,beber pouca água. ✨ Estipule horários para as refeições,acrescente sempre verduras e legumes,que ajudam a dar saciedade, e não deixe de lado as proteínas,que também nos deixam saciados e ajuda a manter a nossa massa magra,essencial em um processo de emagrecimento saudável. 💦🥦🍅🍉🥗🍛

🏊🏋️🏃 Pratique exercícios físicos regularmente e mantenha bons hábitos nos finais de semana. Lembre-se que nosso corpo não entende quando é segunda,quarta,sexta ou sábado. Uma alimentação saudável de segunda a sexta dificilmente levará você a seus objetivos. Minha dica, é sempre manter o foco,ter determinação e paciência. Evite estipular metas absurdas com dietas milagrosas,pois os resultados dificilmente serão duradores. O que vem fácil,vai fácil também !!! 😅😘

Vous le savez, je suis une passionnée de courges, alors après avoir testé les cakes, les soupes, les tartes, les cookies, les gratins, les pancakes, et bien d'autres encore, je devais bien tester la crème de courge pour les pâtes !

Verdict ? Hyper doux et réconfortant, parfait pour un repas cocooning et équilibré à la fois !