#en forma

Hola, hoy estoy aquí para ayudarte con tu operación bikini. Si quieres que tu Operación Bikini sea un éxito tienes que seguir estos once consejos generales, no te van a costar nada.

Bebe entre 1 litro y medio y dos litros de agua diarios, y si haces deporte puedes aumentar la ingesta de agua un poquito más, porque perderémos líquidos y hay que reponerlos. Es muy importante estar bien hidratados.

Recuérdalo, las infusiones son tus amigas, además de ayudarte a estar más hidratado las infusiones te ayudan a desintoxicar tu cuerpo y dependiendo del tipo de infusión que sea puede tener otro tipo de efectos beneficiosos sobre tu organismo, así que, toma infusiones.

Evita cualquier tipo de bebida alcohólica, sí, la cervecita también, y los refrescos y zumos comerciales.

A la hora de cocinar, cocina siempre a la plancha, a la parrilla,  hervido, en papillote, al horno o al vapor, pero nunca, nunca, nunca utilices ni fritos ni rebozados.

Mastica bien los alimentos e intenta comer despacio. Si comes despacio te saciarás antes y comerás menos.

Limita el consumo de sal y si le quieres dar sabor a tus comidas la puede sustituir por otras especias como el tomillo, el orégano o un poquito de pimienta, ajo, etc.

Muy importante, recuerda que tu cuerpo no es un cubo de basura así que no te vayas a comer algo por no tirarlo, sí ya se que da mucha pena, pero tú no eres un cubo de basura. Intenta cocinar menos cantidad para que no sobre.

Intenta hacer cinco comidas al día aunque sean más pequeñas e intenta tener en horario regular.

No te saltes las comidas. Si tienes alguna celebración o alguna comida familiar no se acaba el mundo, intenta moderarte y si no lo consigues, tampoco pasa nada, a la siguiente comida vuelves a empezar con tus buenos hábitos y ya está, no vayas a intentar compensarlo con saltarte la próxima comida, no.

Haz ejercicio físico, tienes que moverte, tienes que hacer ejercicio físico al menos cuatro veces a la semana durante un mínimo de media hora, da igual el que elijas aunque sea andar, pero muévete.

And I´m back with another chart, wooo! God I fucking love this anime.