No desesperes. Todo cambio en tu vida lleva tiempo, meses o años, y cada quien tiene su ritmo, así que no te compares con otros tampoco. Lo bueno lleva tiempo, y verás que habrá valido la pena el esfuerzo y el tiempo que le imprimiste 😉👍🏼 #todopasa #etapasdevida #voluntad #sísepuede #comienzaporti #elmomentoesahora #contodo #loscambiossonbuenos #lavidaeshoy #vivelavida #inquebrantables #sinexcusas #elquequierepuede #esfuérzate #reflexiones #enojatecontigo #supérate #tolerancia #perseverancia #éxito #confianza #constancia #disciplina #caminaconmigo #ricardogonzález https://www.instagram.com/p/CWQpJUKLXDH/?utm_medium=tumblr

💆El proceso de las cosas es lo que hace que el resultado sea perfecto...💪💪 #disciplina #sisepuede #elquequierepuede #vamoscontodo #alquemadrugadiosloayuda #vidafitness #fit #fitness #salud #mentesana#vidafitness #comersaludable #Comersano #vidasana #mentesana #yomecuido #yomequedoencasa #fitnesdgirl #nodejesparamañanaloquepuedeshacerhoy #hazlohoy #mentesmillonarias #mujersaludable #hombresaludable #vidaysalud (en Lima, Peru) https://www.instagram.com/p/B_xpmY2D5Ae/?igshid=pbh27pxa5sre

💦beber grandes tragos de agua: es importante tomar agua antes, durante y después del entrenamiento para estar hidratados pero de sorbos pequeños para evitar dolor de estómago. 🏋️🏋️Repetir siempre los mismo ejercicio: llega el punto en que el cuerpo se acostumbra y es allí donde dejamos de ver resultados, es importante variar y jugar con el peso. 🏃Empezar a entrenar sin haber calentado antes: para evitar lesiones lo ideal es calentar antes el cuerpo. Necesita adaptarse al entrenamiento y prepararse para lo que viene después. ⏱️Descansar mucho tiempo entre cada serie: si dejamos descansar mucho el músculo se enfría y perderias el trabajo de la serie anterior lo recomendable es descansar por lo menos entre 30 a 90 segundos por serie. 💪Entrenar todo los días el mismo musculo: se debe dejar entre 48 a 72 horas el músculo descansar , si lo entrenamos todo los días lo podemos pasmar. 🏋️Alzar demasiado peso cuando se es principiante: lo recomendable es iniciar con poco para que el cuerpo se vaya acostumbrando y vaya agarrando resistencia ,a medida que pasen los dias, se puede ir aunmentando progresivamente para evitar lesiones #disciplina #sisepuede #elquequierepuede #vamoscontodo #alquemadrugadiosloayuda #vidafitness #fit #fitness #salud #mentesana #comersaludable #Comersano #vidasana #mentesana #yomecuido #yomequedoencasa #fitnesdgirl #mentesmillonarias #mujerfit #mujersaludable #fitnesdgirl #mujerfitness #hombrefitness #valelapena #largavida #vidaysalud #buenoshabitos #buenastardes #emprendedoresdigitales https://www.instagram.com/p/B_nh8y5DQrf/?igshid=qvxjnnj3gvmf

Entrenando con Baltazar,(aún en la barriga de @vannaped 🤰🏼) su mamá y los tíos #Vannadictos porque como dice el varón varonero @victorccanto #ElQueQuierePuede y en @sistema_vanna lo dejamos todo 💪🏽👊🏽 . #RetaLoImposible #EntrenoParaMi #DesafiaTuMente #NadaNosDetiene #NoEsFuncional #EsVANNA #SinExcusas #EstoEsVANNA #CadaRetoUnDesafio #PorMiyParaMi #RetoCumplido #VANNAdictos #Vannadictos #YoHagoVanna #VamosPorTodo #VamosPorMas #TransformaTuActitud #PreparacionFisica (en VANNA) https://www.instagram.com/p/BtjGJwvBx-1/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=17bswrtwl1gc4

2019 comenzará, será y terminará como vos decidas!! Vamos por un 2019 zarpadooo 💪💪 . #emprendedor #elquequierepuede #elmejormomento #vostambienpodes #feliz #empoderate https://www.instagram.com/p/BsUKfntAJZG/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1o68qlqum53up

Emanuel Kelly - desde Hungría. Nació en Irak y lo encontraron dos soldados en la puerta de una casa y vivió en un orfanato hasta los 7 años! Una de sus canciones se volvió viral y tuvo 500k views en 4 dias. Y se volvió una sensación después de X-Factory Australia. Canto con Chris Martin de Cold Play ante 80.000 fans. Un ídolo! #elquequierepuede #sinexcusas #idolo (en Budapest, Hungary) https://www.instagram.com/p/BpdIm1xgIIk/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=16dvwsibcivl6