#edsmart

Guys I did a thing 🙈

Вкусный рецепт 😋 ⠀ «Для блинчика 🍍Смарт дыня 🥚2 яйца 🥛50 мл молока(воды) Все смешать ⠀ Для начинки Творожок/йогурт + джем без сахара (кто любит послаще, добавляйте фитпарад)» ⠀ #nlinternational #edsmart #enerdgydiet #рецептблинов #рецептпп #правильноепитаниеэтовкусно #едабезвреда #вкусноибыстро #вкусноиполезно #безвредадляфигуры #ешьинетолстей #блинырецепт #питаниепп #nlstore #nl_int #nlinternational🌐 #nl_international #нлинтернешнл #рецептдня #хочупохудеть #ппминск #полезноминск #умнаяеда #еминетолстею #какпохудетьпослеродов #вкусняшкиминск #правильноепитание (at Minsk, Belarus) https://www.instagram.com/p/B0vVFecAlAq/?igshid=vwev2mk1lit6

Будем считать эту неделю праздником живота! Красивого и подтянутого 😍 ⠀ И правильный майский торт для всех, кто хочет и праздновать, и оставаться стройной: ⠀ «Протеиновый торт с кофе и шоколадом ⠀ Зачем добавлять протеин в торт? ⠀ Чтобы увеличить количество белков и уменьшить количество простых углеводов. Белки помогают худеть, а быстрые углеводы - толстеть. ⠀ Как есть торт и худеть? Добавьте в него протеин. ⠀ Кбжу на 100 г = 210/11/8/22 ⠀ Бисквит: Яйца - 2 шт Йогурт - 100 гр Мука рисовая - 100 г Energy Pro - 1 пакетик (32 г) ⠀ Крем: Шоколад горький со стевией - 80 г Молоко - 50 мл ⠀ Пропитка: Кофе - 50 мл ⠀ Готовим бисквит: ⠀ Взбиваем яйца блендером 3 минуты. Добавляем протеин и йогурт, продолжаем взбивать 3-5 минут. Получится белая, густая, плотная пена. Можно добавить подсластитель по желанию (5 г сахзама или пару ложек сиропа топинамбура). Добавляем муку, аккуратно вымешиваем. ⠀ Печь такой бисквит нужно в форме 16-18 см при Т=180С 5 минут с подогревом верх-низ, затем убрать подогрев сверху, иначе корж подгорит. Всего на выпечку уйдет около 20 минут. ⠀ Бисквит сильно липнет к форме - используйте тефлон или силикон. Либо присыпьте форму мукой. ⠀ Бисквит остужаем, разрезаем вдоль на 2 половинки - получится 2 коржа. Можно сразу пропитать кофе, а можно потом - прямо у себя в тарелке. ⠀ Шоколадный крем: ⠀ Молоко подогреваем, добавляем шоколад, растапливаем его в молоке, перемешиваем. ⠀ Промазываем коржи кремом, убираем в холодильник. ⠀ На фото тортик в 2 этажа». ⠀ #nlinternational #edsmart #enerdgydiet #рецептторта #тортминск #рецептпп #правильноепитаниеэтовкусно #едабезвреда #вкусноибыстро #вкусноиполезно #безвредадляфигуры #ешьинетолстей #тортрецепт #питаниепп #nlstore #nl_int #nlinternational🌐 #nl_international #нлинтернешнл #рецептдня #хочупохудеть #ппминск #полезноминск #умнаяеда #еминетолстею #какпохудетьпослеродов #вкусняшкиминск #правильноепитание (at Minsk, Belarus) https://www.instagram.com/p/BxITJcyAXwQ/?igshid=1wiyj57jnn5d4

Ребятки, новая стопочка блинов на ED Smart 🥞 ⠀ 🍫1 пакетик любого вкуса ED или одна мерная ложка 🥚1 куриное яйцо 🥛~ 250 мл молока (делаем тесто, как для обычных блинов) ⠀ 🍥 Вы добавляете один пакетик Энерджи Диет, одно яйцо и молоко по вкусу. Что значит по вкусу? До консистенции, которая обычно используется для выпекания блинов, не густая и не жидкая. Далее греем сковороду, не добавляем масло, а используем сковородку с непригорающим покрытием, выпекаем блинчики и кладём на тарелку, посыпаем сверху корицей и немножко сахарной пудрой! Фрукты по вкусу. ⠀ 💙 Кушаем, получаем удовольствие и при этом не толстеем. ⠀ #nlinternational #edsmart #enerdgydiet #рецептблинов #рецептпп #правильноепитаниеэтовкусно #едабезвреда #вкусноибыстро #вкусноиполезно #безвредадляфигуры #ешьинетолстей #блинырецепт #питаниепп #nlstore #nl_int #nlinternational🌐 #nl_international #рецептдня #хочупохудеть #ппминск #полезноминск #умнаяеда #еминетолстею #какпохудетьпослеродов #вкусняшкиминск #правильноепитание #протеин (at Minsk, Belarus) https://www.instagram.com/p/BwyiukIgAQx/?igshid=1r3uu0xn9ck5i

Красивая фигура начинается... нет, не с тренировок - с пищевой дисциплины! Поэтому выкладываю для вас рецепт правильных сладостей 👌🏻 ⠀ «ШОКОЛАДНЫЕ РАФАЭЛЛО ПП 🍪🍫🥥 ⠀ Один черпак вкуса «Шоколад» высыпаешь в пиалку, добавляешь 50 гр. молока 1,5% - до консистенции теста, чтобы можно было скатать шарики! Мочишь руки под водой, чайной ложечкой набираешь массу и скатываешь в небольшие шарики. Далее обкатываешь их в кокосовой стружке и ставишь в морозильник на 20 минут» ⠀ #nlstore #edsmart #еминетолстею #правильноепитание #хочупохудеть #фитнесминск #полезнаяеда #умнаяеда #ппминск #вкуснаяеда #худеемклету #минскнл #сбалансированноепитание #minsknl #функциональноепитаниеминск #какпохудетьпослеродов #вкусныекоктейли #полезноминск #вкусняшкиминск #магазинздоровогопитания #рецепт #nlinternational #рецептынл #рецептминск #шоколадныерафаэлло #рафаэллорецепт #рецептпп #рафаэлло #сладкийрецепт (at Дана Молл) https://www.instagram.com/p/BwU3McEBN5f/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=tbojl5gexxzq

Помню, что обещала историю о похудении 😊 ⠀ Так вот, немного предыстории 👉🏻👉🏻 лет 6 назад я поняла, что не нравлюсь себе в зеркале. Мне не нравилось абсолютно все, что находилось ниже грудкой клетки. Сюда же относятся и цифры на весах - 64 кг. Я смотрела на них и всегда хотела на десяточку меньше 😞 ⠀ Что только не пробовала: бег в пять утра, различные тренировки, уменьшала порции еды, отказывалась от мучного, жирного, кофе, чая и т.д. Единственное, не голодала: «Я же не дура!» 😄 ⠀ Но всё было не то. Максимум, чего я смогла достичь - 60,1 кг. А ноги.. ох как я их не любила. Оставалось одно - смириться, что не смогу носить обтягивающие лосины и кайфовать от этого 😢 ⠀ Но почти год назад случилось так, что мне пришлось самой готовить. И я неосознанно избавилась от всякой гадости в холодильнике. И тут началось: каши на воде, ягодные дни, вода (много воды!). На все ещё наложился сильный стресс. Уже тут мне стали говорить: Катюш, что ты кушаешь? ⠀ Я не обращала внимания на подобные вопросы. Было не до этого. Стресс сменился на любимую работу. И я совсем забыла про все, даже в зеркало не смотрела 😅 Здесь же случился месяц сыроедчества: только свежие овощи и фрукты. ⠀ Я ведь совсем не успевала готовить со своим быстрым темпом жизни. И как только сезон закончился пришлось выкручиваться. На ум пришёл «супер продукт» @nl_int Это стало моим спасением! Особенно вечером, когда я занимаюсь с детьми с 15:00 до 21:00 и поесть не успеваю чисто физически. ⠀ И вот в ноябре того года я вспомнила про существование весов 😄 И ради интереса встала на них. Честно: не могу сказать, когда все так успело измениться (хотя мне давно говорили, что я сильно похудела), но весы показали заветную цифру в 54 кг!!! 😱 ⠀ Я бежала к зеркалу. Это была победа! Мои ноги.. боже, я так кайфую теперь от своего тела! 😍 И не боюсь поправиться) Готовлю себе блинчики на #edsmart и не беспокоюсь теперь за своё тело. Чувствовать себя тем, кем ты хочешь быть, - это мега сильное чувство!! 💪🏻 ⠀ Вот такая вот история получилась 🙂 (at Moscow Oblast) https://www.instagram.com/p/Buo-NiGFHvK/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1tkgs6u8iulqt

Шоколадные панкейки и чашечка YoCoffee открывают этот воскресный день! 🌤 ⠀ «Делюсь рецептом! 😋 ⠀ Молоко 🥛 подогреть немного. Примерно 1-1,5 стакана. ⠀ Добавляю в чуть тёплое молоко дрожжи хлебопекарные, перемешиваю! Дрожжи быстродействующие, примерно чайная ложка на 1 стакан молока. ⠀ Мука - добавляю ее в наше молоко, все делаю на глаз. Перемешиваю по мере добавления венчиком. ⠀ Добавляю немного сахара и пакетик #energysmart «Шоколадный мусс», перемешиваю, накрываю крышкой и ставлю в тёплое место. Не забываю следить, чтобы наше тесто не убежало. Пару раз размешиваю. ⠀ Через часа 2-3 начинаю выпекать свои панкейки 😍 ⠀ ❗️Обязательно закрывать крышкой во время выпекания». ⠀ #nlstore #edsmart #energysmart #еминетолстею #правильноепитание #хочупохудеть #фитнесминск #полезнаяеда #умнаяеда #ппминск #вкуснаяеда #худеемклету #минскнл #сбалансированноепитание #minsknl #функциональноепитаниеминск #какпохудетьпослеродов #вкусныекоктейли #полезноминск #вкусняшкиминск #магазинздоровогопитания #рецепт #nlinternational #рецептынл #рецептминск #шоколадныепанкейки #панкейкирецепт #рецептпп #кофеминск #вкусныйкофе☕️ (at Minsk, Belarus) https://www.instagram.com/p/BuiblxYHYEQ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=r8302726u2g9