#dormirbien

El cuerpo humano requiere de energía no solo para andar, trabajar o hacer ejercicio sino también para nuestras necesidades biológicas entre ellas respirar, salivar, parpadear. ir al baño , despertar etc., para cumplir con cada uno de ellos de forma correcta es necesario llevar una alimentación balanceada y dormir bien.

Dormir bien va de la mano con estar saludable . Aquí es donde entra en juego la ansiedad y el estrés, ya que este último es provocado por dormir poco y tener presiones o preocupaciones de la vida cotidiana al sentir esto nos da ansiedad y la mayoría de las personas optan por comer para calmar este estado de animo.

Los alimentos que se comen para saciar el hambre regularmente son comida chatarra refrescos y alimentos altos en contenido energético,.estos nos ayudan a sentirnos satisfechos al mismo tiempo que consigue calmar la ansiedad.

Alimentos recomendados para consumir para combatir el estrés y ansiedad

-Chocolate negro

-Té de manzanilla

-Frutas y verduras(manzanas, apio, espinacas)

-Huevos revueltos

Estos alimentos ayudan a nuestro organismo a crear serotonina, ayuda a reducir el estrés, ansiedad y contribuye a tu felicidad.

Te invitamos a probar estos alimentos, y mejorar tu alimentación.

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Descansar también es salud. 😴

https://www.canalmenorca.com/como-dormir-mejor-y-descansar-de-verdad/

😴 Dormir mal no solo te deja sin energía… también te empuja directo al antojo de comida chatarra sin que te des cuenta.

🍒 ¿Sabías que la calidad de tu sueño regula las hormonas del hambre y la saciedad? Dormir bien puede ser tu mejor aliado para comer mejor y sentirte increíble.

🧠 Si quieres romper el ciclo de snacks ultraprocesados y caos alimenticio, empieza por mejorar tu descanso —aquí te explican cómo:

Iba en el Metro, entretenido mirando el reflejo de los pasajeros en el vidrio, cuando una conversación captó mi atención. Y debo admitir que fui prejuicioso. Cuando subí al vagón y vi a quienes tenía al lado, dos veinteañeros con peinados y vestimentas de futbolista, como recién salidos de un comercial de Adidas, jamás hubiese sospechado que me harían reflexionar.

Uno de ellos comentó un hábito que le ha venido de las mil maravillas: dos horas antes de acostarse a dormir, apaga todas las pantallas y se acuesta a leer. Afirmando que: “la luz azul de las pantallas te hace bolsa el sueño, te sobreestimula la mente”. Y yo me quedé pensando en lo cierto de su aseveración. Y, además, que ese es uno de los hábitos que he descuidado en el último tiempo.

Porque sí: dormir bien es clave para gozar de una buena salud. Pero la constante exposición a las pantallas en las horas previas a dormir, afecta la producción de la hormona melatonina, encargada de conciliarnos el sueño y permitirnos dormir profundamente.

Esto se debe a que la luz azul aumenta nuestro estado de alerta. Volviendo más difícil el tan deseado sueño profundo, el cual resulta necesario para consolidar la memoria y el aprendizaje. En especial en niños y jóvenes.

Pero basta de información y asumamos que un buen descanso es esencial para andar con energía y para que nuestro cerebro funcione adecuadamente. ¿Cómo hacerlo? Comencemos por armar una rutina relajante, de nuestro gusto, para antes de dormir: apaguemos las pantallas una hora antes. Y aprovechemos esa última horita del día para leer un libro, o meditar.

Nada más simple, nada más enriquecedor.

Eres de los que no duermes bien, o te levantas cansad@? Pues esto te interesa. Taller práctico para Mejorar la calidad de sueño y descanso.

Sueño y descanso – Taller práctico para la mejoría en la calidad de vida. Te comparto algunos datos sobre el sueño y el consulmo de ansiolíticos e hipnóticos que no te van a dejar indiferente: Te voy a hacer una pregunta : ¿Cuánto hace que no descansas bien? ¿Durmes bien por las noches y te levantas descansad@? Si es así genial, podrás venir igualmente a este taller para conocer las…