luis costa - nº 1175

Danilo Gutofeli

❄Dicas para treinar nos dias frios!🌬 AQUECIMENTO - Já sabemos a importância do aquecimento para preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a atividade física, mas no inverno aumente mais um pouco o seu tempo de aquecimento. Em baixas temperaturas a musculatura fica mais contraída (para evitar a perda de calor), o que deixa você mais vulnerável a estiramentos.   Para possibilitar um funcionamento ativo do organismo como um todo, inicie de forma gradual com um aquecimento geral (exercícios que utilizam grandes grupos musculares (ex: corrida leve, polichinelos, skips etc..)) e em seguida um aquecimento específico para sua modalidade. Já estou com “ROUPA DE IR” - Ao escolher a sua roupa de treino, dê preferência à peças de materiais sintéticos, como lycra e tactel, que aquecem sem reter líquido.Cuidado com as peças de algodão, pois o suor não evapora com facilidade e você acaba passando frio. Durante a pandemia, para treinos na rua, academia ou no parque, não esqueça das máscaras ( sim no plural, leve uma extra para usa la no final do treino) . Não deixe o frio te desanimar e congelar seus objetivos! Bons treinos!💪☃️❄ #treinandonofrio #diasfrios #aquecimento #modafitness #fitness #r69meupersonal #jaestoucomroupadeir #winter #workout #warmup #lifestyle #inverno #personal #treino #fit #espantandoofrio #saude #quebrandoogelo #personaltrainer #treinodeinverno #dicasdetreino (em Circolo Polare Artico) https://www.instagram.com/p/CQyP9zUs5Og/?utm_medium=tumblr

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HUMA 20º En Playa del Carmen 🥶🧣🐾🦴 #diasfrios #frentefrio #playadelcarmen #somosplayenses #petstagram #pets #xoloitzcuintle #xoloitzcuintledeméxico🇲🇽 (en Playa del Carmen, Quintana Roo) https://www.instagram.com/p/CIr6g51jlfI/?igshid=9nte4hmmng22

Adoro dias frios 🍁, onde podemos montar looks mais elaborados 🧣. Pashmina, brinco e anel @acessoriumloja Óculos @salvalook Ph 📸 @bellsanttifotografia #simonecury #simonecury® #diasfrios #pashminas #acessoriumloja #salvalook (em São Carlos Do Pinhal, Sao Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CEDGCFwBsuQ/?igshid=3sw0gf47ll7j

Nos vemos hoy a las 2:00 pm. Para disfrutar juntos un domingo Divino. ・・・ ❄️ 𝙁𝙧𝙤𝙨𝙩𝙮 𝙈𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜𝙨 & 𝙏𝙤𝙖𝙨𝙩𝙮 𝙈𝙪𝙜𝙨 ☕️♡ . . #goodmorning #diasfrios #invierno #peru #lifestyleblogger #peruviangirl #style #coldmornings #buenfinde #findesemana https://www.instagram.com/p/CD9OVRujjU7/?igshid=1bbjdkn4clzwl

Hello Folks!!! Inverno, não sou seu fã, mas seja bem vindo! Ainda quero acreditar que você traz algo bom! Ele chega hoje às 18h44 de acordo com sites meteorológicos que eu pesquisei aqui. Partiu. #inverno2020 #diasfrios #noitesgeladas #winter #saojosedoscampos #zonasul #tmj (em São José dos Campos) https://www.instagram.com/p/CBqDW-hjxKB/?igshid=xkk65x83ofcd